Niszczenie nerwów w fizjoterapii

Nici dentystyczne to technika ćwiczeń często stosowana w fizjoterapii w celu poprawy ruchu nerwów. Nici dentystyczne są również znane jako ślizganie się nerwów lub ślizganie się nerwów. Czasami po urazie lub chorobie mięśnie, stawy i ścięgna mogą stać się napięte. Zgadnij co? Nerwy mogą również stać się napięte po urazie, a fizjoterapeuta może ustalić, że nitkowanie nerwów jest konieczne, aby poprawić neurodynamikę (ruch nerwów) i pomóc ci lepiej się poruszać i czuć się lepiej. Twój terapeuta może przepisać ślizganie nerwowe, które pomogą Ci w pełni wyzdrowieć. Ale czym jest niszczenie nerwów i jak to się robi?

Neurodynamika w fizjoterapii

Twój układ nerwowy jest zasadniczo podzielony na dwie części: ośrodkowy układ nerwowy, składający się z mózgu i rdzenia kręgowego, oraz obwodowy układ nerwowy. Obwodowy układ nerwowy to nerwy wychodzące z rdzenia kręgowego i przechodzące przez ciało do ramion, tułowia i nóg. Te nerwy przekazują informacje z twojego ciała do mózgu, aby powiedzieć mu, co się dzieje. Wyczuwają takie rzeczy jak temperatura, ból, ciśnienie i pozycję. Nerwy obwodowe przekazują również informacje z mózgu do mięśni, nakazując im ruch lub relaks.

Po urazie te nerwy obwodowe mogą stać się napięte. Rozważ nerw kulszowy w nodze. To największy nerw w twoim ciele. (Masz dwa z nich; po jednym z każdej strony.) Jeśli ten nerw zostanie ściśnięty przez staw międzykręgowy lub przepuklinę dysku, może wystąpić niewielkie uszkodzenie błony nerwu. To uszkodzenie może spowodować powstanie niewielkiej ilości blizny wokół nerwu, co prowadzi do ucisku, bólu lub mrowienia w obszarze, w którym przebiega nerw. Nerw przechodzi przez całą nogę, a napięcie nerwu może ograniczać zdolność do pełnego poruszania stawami bioder, kolan lub kostek.

Napięty nerw jest również czasami określany jako przylegający lub przylegający korzeń nerwu.

Szczypanie nerwów i urazy mogą również wystąpić w ramionach, co prowadzi do ich ucisku. Może to nastąpić po uszczypnięciu nerwu w odcinku szyjnym kręgosłupa lub po powtarzającym się obciążeniu lub urazie ramienia lub ramion. Powszechne uszkodzenie nerwów kończyn górnych nazywa się zespołem cieśni nadgarstka. Często prowadzi to do bólu, mrowienia i osłabienia mięśni dłoni i kciuka.

Dlaczego przepisano niszczenie nerwów

Po urazie lub chorobie możesz skorzystać z fizjoterapii (PT), która pomoże Ci w pełni wyzdrowieć. Twój terapeuta oceni cię pod kątem różnych upośledzeń. Mogą one obejmować pomiary:

• Wytrzymałość
• Elastyczność
• Zakres ruchu
• Równowaga i propriocepcja
• Napięcie nerwowe

Jeśli twój fizjoterapeuta ustali, że napięcie i napięcie nerwów może być składnikiem bólu lub ograniczonego ruchu, może przepisać ćwiczenia nitkowania nerwów, aby poprawić ruchomość nerwu lub nerwów.

Typowe diagnozy, które mogą wymagać ćwiczeń niszczenia nerwów, mogą obejmować:

• Rwa kulszowa
• Przepuklina dysku
• radikulopatia szyjna
• Zespół cieśni nadgarstka
• Zapalenie powięzi podeszwowej
• Zespół tunelu łokciowego
• Zespół cieśni stępu
• Napięcia mięśni
• Po operacji lub okresie unieruchomienia

Celem nitkowania nerwów jest zmniejszenie bólu, poprawa zakresu ruchu i elastyczności oraz poprawa funkcji i ruchu.

Co powinieneś czuć podczas niszczenia nerwów?

Ważne jest, aby zrozumieć, jak powinny wyglądać Twoje ćwiczenia nerwowe podczas ich wykonywania. Nici dentystyczne zwykle powodują ból lub mrowienie. Po zakończeniu ćwiczenia nici dentystycznej powinieneś wrócić do normy w ciągu kilku minut.

Najczęściej powinieneś odczuwać bardzo mały ból lub wcale go nie odczuwać, gdy nie ma stresu ani napięcia nerwu, który jest zraniony lub napięty; objawy są odczuwalne tylko wtedy, gdy nerw jest rozciągnięty.

Jeśli po ćwiczeniu nitkowania nerwów odczuwasz trwały ból lub mrowienie, możesz wykonywać te ruchy zbyt agresywnie. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, jak postępować.

Poślizgi nerwowe kończyn górnych

Jeśli masz problem z ramieniem lub ramionami, a fizjoterapeuta stwierdzi, że możesz skorzystać na przesuwaniu nerwów kończyn górnych, może zalecić ćwiczenie nicią dentystyczną. Mogą to być:

Środkowy ruch nerwowy

Aby oczyścić nerw pośrodkowy:

1. Stój prosto.
2. Połóż ramię, które ma być wyciągnięte do boku, z dłonią skierowaną do góry.
3. Powoli zegnij nadgarstek w dół, rozciągając przód nadgarstka i dłoni.
4. Następnie pochyl głowę z dala od wyciągniętej ręki. Pamiętaj, aby zachować dobrą postawę i wyrównanie ramion podczas zginania nadgarstka i szyi.
5. Utrzymaj tę pozycję przez 2 sekundy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej z nadgarstkiem i głową.
6. Powtórz 10 do 15 powtórzeń.

Spływ nerwem łokciowym

Aby czyścić nerw łokciowy:

1. Stań z ramieniem wyciągniętym w bok, dłonią skierowaną w stronę podłogi.
2. Powoli zegnij łokieć i nadgarstek tak, aby dłoń przesunęła się w kierunku boku twarzy. Powinieneś poczuć delikatne szarpnięcie nadgarstka, palca lub łokcia.
3. Przytrzymaj pozycję przez 2 sekundy, a następnie zwolnij.
4. Powtórz 10 do 15 powtórzeń.

Poślizg nerwu promieniowego

Aby czyścić nerw promieniowy:

1. Stań z ramieniem opuszczonym po twojej stronie w pobliżu biodra, dłonią skierowaną do tyłu.
2. Zegnij nadgarstek, a następnie powoli wyciągnij ramię z powrotem do wyprostu.
3. Trzymając tę ​​pozycję, odegnij szyję od ramienia.
4. Przytrzymaj pozycję przez 2 sekundy, a następnie powoli zwolnij.
5. Powtórz 10 do 15 powtórzeń.

Każde ćwiczenie należy wykonywać powoli i rytmicznie od 10 do 15 powtórzeń. Pamiętaj, aby przestać, jeśli poczujesz utrzymujący się lub nasilający się ból.

Poślizgi nerwowe kończyn dolnych

Jeśli fizjoterapeuta oceni ból kończyny dolnej i uzna, że ​​pomocne może być niszczenie nerwów, może zostać przepisany ślizganie nerwów kończyn dolnych. Najczęściej wykonywana jest progresja ćwiczeń nitkowania nerwu kulszowego. Rodzaje nitkowania nerwu kulszowego mogą być następującymi przykładami.

Poślizg nerwu kulszowego na plecach

1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
2. Zegnij jedno kolano i chwyć je obiema rękami. Następnie wyprostuj kolano. Gdy kolano jest wyprostowane, zegnij kostkę kilka razy w górę i w dół. Powinieneś poczuć lekkie rozciągnięcie za kolanem i łydką.
3. Powoli opuść nogę z powrotem do pozycji zgiętego kolana.
4. Powtórz 10 do 15 razy.

Poślizg nerwu kulszowego w pozycji siedzącej

1. Usiądź prosto na krześle.
2. Opuść plecy i opuść głowę.
3. Wskaż i zginaj stopy.
4. Pochyl głowę do przodu. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz 10 do 15 powtórzeń.

Stojący ślizg nerwem kulszowym

Jest to znane jako zgięcie w kroku, rozciąganie na stojąco. Wyciąg zgięciowy w pozycji stojącej to ćwiczenie metodą McKenziego, które można wykorzystać do agresywnego rozciągania nerwu kulszowego. Aby to zrobić:

1. Stań jedną nogą na krześle. Noga do rozciągnięcia stoi ze stopą na podłodze.
2. Powoli pochyl się do przodu, aż poczujesz rozciągnięcie nogi.
3. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji stojącej.
4. Powtórz 10 do 15 razy.

Pamiętaj, aby skonsultować się z fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia nitkowania nerwów. Należy pamiętać, że objawową reakcją powinien być „ból wytwarzany pod koniec rozciągnięcia, który w rezultacie nie jest gorszy”.

Czy można za dużo nitkować?

Co się stanie, jeśli zrobisz za dużo nitkowania nerwów? Czy możesz przeciążyć rzeczy? Krótka odpowiedź brzmi: tak. Jeśli rozciągasz się zbyt agresywnie lub zbyt mocno pociągasz za delikatne nerwy, możesz nadmiernie rozciągnąć i spowodować nasilający się ból ręki lub nogi. Najprawdopodobniej nie spowodujesz trwałych uszkodzeń, ale trochę podrażnisz nerwy i odczujesz lekkie pogorszenie objawów. Jeśli tak się stanie, odpocznij przez kilka dni i ponownie zacznij nitkować nerw. Skontaktuj się również ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Najlepszym sposobem na zapobieganie nadmiernemu rozciąganiu tkanki nerwowej jest delikatność. Powiedz sobie: „Naciskaj, odciskaj” podczas rozciągania. Twoja objawowa reakcja na nitkowanie nerwów powinna być wytworzeniem bólu lub mrowienia pod koniec rozciągania, ale nie pogorszy się w rezultacie. Będziesz wiedział, że przesadziłeś, jeśli ból trwa dłużej niż 30 minut po rozciąganiu.

Jak długo trwa poprawa?

Jeśli odczuwasz ucisk lub ból z powodu przyklejonego nerwu, powinno ono powoli się poprawiać w miarę postępów w ćwiczeniach nitkowania nerwów. Zwykle napięcie nerwów ustępuje powoli w ciągu sześciu do ośmiu tygodni. Powinieneś zauważyć mniejszy ból lub mrowienie kilka tygodni po rozpoczęciu i prawdopodobnie będziesz musiał coraz bardziej napinać nerwy w miarę postępów. Po sześciu do ośmiu tygodniach regularnego i codziennego przesuwania się nerwów możesz oczekiwać, że nie poczujesz ucisku ani bólu. W tym czasie PT może kazać Ci przerwać ćwiczenia.

Jeśli doznałeś uszczypnięcia nerwu lub urazu, który ogranicza Twój ruch, możesz mieć zwiększone napięcie nerwowe. W takim przypadku można zalecić ćwiczenia nitkowania nerwów lub poślizgu. Nici dentystyczne mogą powodować przejściowy wzrost bólu, ale objawy powinny szybko ustąpić. Ćwiczenia te mogą być przydatne w powrocie do pełnej mobilności. W ten sposób możesz szybko i bezpiecznie wrócić do poprzedniego poziomu funkcji i aktywności.