Jeśli regularnie spożywasz alkohol, zwłaszcza w dużych ilościach, Twoje ciśnienie krwi może wzrosnąć. Alkohol nie wpływa na ciśnienie krwi jedynie przez kilka godzin po spożyciu. Powtarzające się spożywanie alkoholu może przyczyniać się do utrzymującego się wysokiego ciśnienia krwi i zwiększać ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego.
Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) definiuje się zazwyczaj jako utrzymujące się ciśnienie krwi na poziomie 130/80 mmHg lub wyższym.
Jak alkohol wpływa na ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi zależy od kilku czynników, w tym od siły, z jaką serce pompuje krew, ilości krwi krążącej w organizmie oraz stopnia zwężenia lub rozluźnienia naczyń krwionośnych.
Alkohol może zakłócać działanie kilku układów regulujących te czynniki.
Badania konsekwentnie wykazują, że im więcej alkoholu się pije, tym większe jest ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego.
Alkohol pobudza układ nerwowy
Alkohol oddziałuje na mózg i układ nerwowy. Chociaż alkohol może początkowo wywoływać uczucie relaksu lub senności, jego wpływ na układ sercowo-naczyniowy jest bardziej złożony.
Regularne lub nadmierne spożywanie alkoholu może zwiększać aktywność układu współczulnego, który bierze udział w reakcji organizmu typu „walcz lub uciekaj”. Zwiększona aktywność układu współczulnego może przyspieszyć lub wzmocnić bicie serca oraz spowodować zwężenie naczyń krwionośnych. Oba te efekty mogą podwyższać ciśnienie krwi.
Powtarzające się spożywanie alkoholu może przyczyniać się do trwałego wzrostu ciśnienia krwi, a nie tylko do jego przejściowej zmiany po spożyciu.
Alkohol może wpływać na naczynia krwionośne
Naczynia krwionośne nieustannie dostosowują swoją średnicę w celu regulacji przepływu krwi i ciśnienia krwi. Alkohol może zakłócać prawidłową regulację naczyniową.
Po spożyciu alkoholu może on początkowo powodować rozszerzenie niektórych naczyń krwionośnych, co może wywoływać chwilowe uczucie ciepła. Jednak ogólna reakcja układu sercowo-naczyniowego nie sprowadza się po prostu do tego, że „alkohol rozluźnia naczynia krwionośne”. Alkohol może następnie zwiększać aktywność układu współczulnego i zmieniać funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
Długotrwałe spożywanie alkoholu może również przyczyniać się do zmian w budowie i funkcjonowaniu naczyń krwionośnych, co osłabia skuteczność regulacji ciśnienia krwi.
Alkohol może zaburzać pracę nerek i równowagę płynów w organizmie
Nasze nerki odgrywają ważną rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi poprzez regulację poziomu sodu, wody oraz hormonów biorących udział w regulacji objętości krwi.
Alkohol może zaburzać funkcjonowanie nerek i równowagę płynów. Powtarzające się nadmierne spożywanie alkoholu może zatem zakłócać mechanizmy, które w normalnych warunkach pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.
Zmiany w równowadze płynów mogą nabrać szczególnego znaczenia, gdy spożywanie alkoholu idzie w parze z dietą bogatą w sól lub innymi czynnikami sprzyjającymi zatrzymywaniu płynów.
Alkohol może aktywować układy hormonalne
Ciśnienie krwi jest częściowo regulowane przez układy hormonalne, takie jak układ renina-angiotensyna-aldosteron.
Alkohol może wpływać na te układy oraz inne hormony biorące udział w regulacji napięcia naczyniowego i równowagi płynów. Gdy mechanizmy regulacyjne sprzyjają silniejszemu zwężeniu naczyń krwionośnych lub zwiększeniu objętości krwi, ciśnienie krwi wzrasta.
Efekty te są złożone i mogą się różnić w zależności od ilości spożywanego alkoholu, częstotliwości spożywania oraz indywidualnych cech danej osoby.
Alkohol może przyczyniać się do przyrostu masy ciała
Alkohol dostarcza znacznej ilości kalorii. Regularne spożywanie alkoholu może zatem ułatwić spożywanie większej ilości kalorii niż potrzebuje organizm.
Przyrost masy ciała i otyłość są ważnymi czynnikami ryzyka nadciśnienia tętniczego. Alkohol może również sprzyjać zachowaniom żywieniowym, które zwiększają spożycie kalorii, soli i tłuszczów nasyconych.
W konsekwencji alkohol może przyczyniać się do powstawania nadciśnienia tętniczego zarówno poprzez swoje bezpośrednie skutki fizjologiczne, jak i poprzez zmiany masy ciała oraz stylu życia.
Alkohol może zaburzać sen
Nadmierne spożywanie alkoholu może zakłócać normalną jakość snu, nawet jeśli początkowo alkohol wywołuje senność.
Zły sen wiąże się z wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i może utrudniać kontrolowanie ciśnienia krwi. U niektórych osób alkohol może również pogarszać zaburzenia oddychania podczas snu. Może to być kolejny sposób, w jaki spożywanie alkoholu przyczynia się do nadciśnienia.
Czy czerwone wino chroni serce?
Pogląd, że czerwone wino jest „zdrowe dla serca”, cieszy się sporym zainteresowaniem, ale nie oznacza to, że picie alkoholu jest zalecane w celu ochrony układu sercowo-naczyniowego.
Niektóre badania wykazały, że spożywanie niewielkich ilości alkoholu, zwłaszcza wina, może poprawiać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jednak na wyniki badań obserwacyjnych mogą wpływać różnice między osobami pijącymi z umiarem a osobami niepijącymi.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) stwierdza, że badania nie wykazały bezpośredniego związku przyczynowo-skutkowego między spożywaniem alkoholu a lepszym stanem zdrowia serca i nie zaleca picia wina ani innych napojów alkoholowych ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne.
Co się stanie, jeśli już cierpisz na nadciśnienie?
Alkohol może stanowić szczególny problem, gdy już cierpisz na nadciśnienie.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zwraca uwagę, że nawet umiarkowane spożycie alkoholu może pogorszyć stan osób już cierpiących na nadciśnienie. Ograniczenie spożycia alkoholu może zatem stanowić ważny element kontroli ciśnienia krwi.
Alkohol może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, powinieneś omówić kwestię spożywania alkoholu ze swoim lekarzem lub farmaceutą, zamiast zakładać, że umiarkowane picie jest nieszkodliwe.
Czy ograniczenie spożycia alkoholu może obniżyć ciśnienie krwi?
Tak, ograniczenie spożycia alkoholu może poprawić ciśnienie krwi, zwłaszcza gdy regularnie spożywa się duże ilości alkoholu.
Dowody podsumowane przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne wskazują, że ograniczenie nadmiernego spożycia alkoholu może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi.
Korzyść ta może wynikać z działania kilku mechanizmów jednocześnie. Ograniczając spożycie alkoholu, można zmniejszyć jego bezpośredni wpływ na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, spożywać mniej kalorii, lepiej spać oraz poprawić inne nawyki związane ze stylem życia.
W przypadku osób spożywających duże ilości alkoholu nagłe zaprzestanie picia może czasami spowodować niebezpieczny zespół odstawienia alkoholu. Jeśli regularnie spożywasz duże ilości alkoholu, przed znacznym lub nagłym ograniczeniem spożycia powinieneś zasięgnąć porady lekarza.
Jaka ilość alkoholu jest uważana za bezpieczną dla ciśnienia krwi?
Nie ma takiej ilości alkoholu, co do której można by zagwarantować zerowe ryzyko dla zdrowia.
Osobom, które decydują się na spożywanie alkoholu, Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) zaleca nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn i jeden drink dziennie dla kobiet. Organizacja ta podkreśla również, że osoby niepijące nie powinny zaczynać pić ze względów zdrowotnych.
Światowa Organizacja Zdrowia również uznaje spożywanie alkoholu za czynnik ryzyka nadciśnienia tętniczego i zaleca ograniczenie spożycia alkoholu.
Jeśli cierpisz na nadciśnienie tętnicze, chorobę układu krążenia lub inną dolegliwość, na którą wpływa alkohol, lekarz zaleci całkowite unikanie alkoholu.
Discussion about this post