Czy zatrzymywanie moczu jest niebezpieczne?

Pójście do łazienki jest koniecznością dla każdego, ale nie oznacza to, że miejsce, do którego można się udać, jest zawsze dostępne. W większości przypadków trzymanie go przez krótki czas, gdy poczujesz potrzebę wyjścia, nie będzie szkodliwe. Jednak trzymanie moczu przez długi czas i ignorowanie chęci wyjścia może zwiększyć ryzyko pewnych problemów, takich jak infekcje dróg moczowych.Z tych powodów ważne jest, aby nie trzymać go dłużej niż to konieczne.

Może to stanowić wyzwanie, gdy nie ma prywatnego lub sanitarnego miejsca do oddawania moczu, ale regularne opróżnianie pęcherza jest częścią dobrego zdrowia i może pomóc uniknąć dyskomfortu.

Jak długo możesz trzymać siusiu?

Podczas gdy ludzki pęcherz zazwyczaj mieści od 1,5 do 2 filiżanek płynu, postrzeganie uczucia sytości różni się w zależności od osoby. To, jak szybko pęcherz się wypełnia, zależy od wielu czynników, dlatego nie ma jednoznacznej i szybkiej reguły określającej, jak długo ludzie mogą chodzić między wizytami w toalecie. Jednak w większości przypadków ludzie mogą chodzić na 3 do 4 godzin między wizytami w łazience.

Oczywiście będzie się to również różnić w zależności od tego, ile i rodzaju płynu pije dana osoba; przyjmowanie dużej ilości wody przez krótki czas lub picie napojów z kofeiną może powodować większą potrzebę oddawania moczu.

Niektórzy ludzie mają problem polegający na tym, że często korzystają z łazienki i oddają mocz tylko trochę na raz. Może to być spowodowane stanem medycznym, takim jak infekcja dróg moczowych, zwłaszcza jeśli odczuwasz dyskomfort podczas oddawania moczu. Kiedy masz problemy z chodzeniem do łazienki zbyt często lub czujesz się niekomfortowo, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć chorobę lub stan, który może być przyczyną problemu.

Dla niektórych osób ignorowanie potrzeby oddania moczu przez jakiś czas może być częścią procesu ponownego treningu pęcherza. Jeśli nie ma powodu do częstego oddawania moczu, lekarz może zalecić trzymanie moczu, aby przećwiczyć pęcherz i ograniczyć wizyty w łazience. Ogólnie rzecz biorąc, może to obejmować odczekanie co najmniej 15 minut, gdy pojawi się potrzeba sikania, aby sprawdzić, czy naprawdę konieczne jest natychmiastowe odejście, czy może poczekać.

Zagrożenia dla zdrowia związane z zatrzymaniem moczu

W większości przypadków trzymanie moczu przez krótki czas, dopóki nie będzie czasu i miejsca, nie będzie szkodliwe. Jednak trzymanie w moczu wiąże się z niewielkim zwiększonym ryzykiem infekcji dróg moczowych. Dzieje się tak, ponieważ mocz stojący w pęcherzu może zwiększyć tam rozwój bakterii. Przyjmowanie dużej ilości płynów i regularne oddawanie moczu to najlepszy sposób na uniknięcie przerostu tej bakterii, co może prowadzić do infekcji.

Kiedy wreszcie nadszedł czas, aby odejść

Ważne jest, aby po wyjściu do łazienki całkowicie opróżnić pęcherz. Zwolnij i poczekaj dodatkową minutę po odczuciu, że „skończono”. W pęcherzu nadal może znajdować się więcej moczu i lepiej upewnić się, że wszystko jest na zewnątrz, w przeciwnym razie za kilka minut zostanie uruchomiona kolejna łazienka.

Rzeczy, które mogą pomóc Ci utrzymać siusiu

W sytuacjach, gdy musisz wiedzieć, jak utrzymać siusiu przez krótki czas, użyj jednej lub więcej z tych technik rozpraszania uwagi:

1. Ustaw się w wygodnej pozycji. Uciskanie brzucha, a zwłaszcza pęcherza moczowego, może sprawić, że uczucie potrzeby pójścia dalej będzie jeszcze bardziej nieprzyjemne. Spróbuj siedzieć lub stać ze skrzyżowanymi lub ściśniętymi nogami i utrzymuj proste plecy, aby zmniejszyć nacisk na pęcherz. Popychanie lub opieranie się o coś, co uciska brzuch, może zwiększyć dyskomfort.

2. Zmień temperaturę. Bycie za gorąco lub za zimno może sprawić, że niektórzy ludzie poczują, że muszą iść do łazienki. W większości przypadków bycie zbyt zimnym zwiększa uczucie naglącej potrzeby skorzystania z łazienki, więc ogrzanie się kocem może przez jakiś czas pomóc.

3. Pomyśl o zamknięciu pęcherza. Aby zapobiec wyciekowi, warto wyobrazić sobie, że nic nie może spłynąć przez cewkę moczową. Ściskanie mięśni w tym obszarze może pomóc uniknąć wycieku moczu. Ćwiczenie izolowania tych mięśni i ściskania ich, gdy nie są one pilnie potrzebne do łazienki, może pomóc na dłuższą metę, gdy trzeba chodzić do łazienki bez łatwo dostępnej toalety.

4. Nie ruszaj się. Podskakiwanie, podskakiwanie, skakanie lub drżenie może zwiększyć wrażenie konieczności pójścia do łazienki, a u niektórych osób może nawet spowodować wyciekanie pokarmu. Zmniejszenie ruchu może pomóc zmniejszyć uczucie pełnego pęcherza.

5. Medytacja lub wizualizacja. Praktykowanie medytacji, wizualizacji lub głębokiego oddychania może na krótki czas pomóc w odwróceniu uwagi od dyskomfortu pełnego pęcherza.

6. Rozproszenia psychiczne.KątRozmowa z kimś, granie w grę lub czytanie może pomóc w uwolnieniu umysłu od uczucia pełnego pęcherza.

Rzeczy, które nie pomogą

Rzeczy, które mogą utrudnić zatrzymanie moczu, to:

1. Pij więcej. Jeśli pęcherz jest już pełny i nie ma dokąd pójść, wypicie jeszcze większej ilości płynów tylko pogorszy problem.

2. Wypuszczając trochę siusiu. Próba sikania tylko trochę prawdopodobnie nie zadziała i może przynieść odwrotny skutek, ponieważ po uruchomieniu strumienia trudno go zatrzymać. Nie zaczynaj sikać, dopóki pęcherz nie zostanie całkowicie opróżniony.

3. Krążyć po okolicy. Podskakiwanie, podskakiwanie, skakanie lub drżenie może zwiększyć wrażenie konieczności pójścia do łazienki. Nieruchomość może pomóc zmniejszyć uczucie pełnego pęcherza.

4. Kofeina i alkohol. Napoje zawierające kofeinę mogą również podrażniać pęcherz i zwiększać potrzebę pójścia do łazienki, więc należy ich unikać.KątKąt

5. Spożywanie pikantnych, kwaśnych potraw. Mogą one podrażniać pęcherz, podobnie jak picie alkoholu.

6. Kaszel, kichanie i śmiech. Kiedy pęcherz jest pełny, kichnięcie lub śmiech mogą sprawić, że sytuacja stanie się bardziej nieprzyjemna, a nawet może spowodować wyciek.

7. Pływanie lub kąpiel. Ciepła woda lub wejście do basenu może zwiększyć wrażenie konieczności skorzystania z toalety i może być trudniej utrzymać w moczu.

Ćwiczenia dna miednicy i Kegla

Ważnym aspektem dobrego zdrowia pęcherza jest wytrzymałość dna miednicy. Mięśnie dna miednicy odgrywają ważną rolę w zmniejszaniu objawów nietrzymania moczu i umożliwiają dłuższe przebywanie między wizytami w toalecie. Nauczenie się, jak izolować te mięśnie i ćwiczyć je, aby były silniejsze, może być ważną częścią ponownego treningu pęcherza.

Lekarze, którzy mogą być zaangażowani w leczenie kobiet z zaburzeniami dna miednicy, to uroginekolodzy i urolodzy. Przekwalifikowanie pęcherza, ćwiczenia dna miednicy, biofeedback i leki mogą być stosowane w leczeniu częstego oddawania moczu.

Zmiany w funkcjonowaniu pęcherza moczowego wraz z wiekiem

Istnieje przekonanie, że problemy z pęcherzem są nieuniknione, gdy ludzie się starzeją, ale tak nie jest. Chociaż wraz ze starzeniem występują niewielkie zmiany w funkcjonowaniu pęcherza, częste oddawanie moczu, ból podczas oddawania moczu i wyciekanie moczu nie są typowe. W niektórych przypadkach wprowadzenie pewnych zmian w nawykach pęcherza może pomóc zrekompensować zmiany, które zachodzą w zdrowiu pęcherza wraz z wiekiem. Jednak skrajny dyskomfort lub trudności w oddawaniu moczu należy omówić z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma poważniejszego stanu, który powoduje objawy.

Chociaż trzymanie moczu w moczu niekoniecznie stanowi zagrożenie dla zdrowia, najlepiej jest mieć zdrowe nawyki związane z pęcherzem i brać pod uwagę dostęp do łazienki podczas picia płynów. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne, ale podczas przyjmowania płynów w ciągu dnia należy również wziąć pod uwagę niewygodę, ponieważ nie ma łazienki w zasięgu wzroku.

Dla tych, którzy uważają, że pęcherz jest naprawdę pełny, chociaż nie ma w nim zbyt wiele, może nadszedł czas, aby poszukać pomocy, aby upewnić się, że nie ma podstawowej choroby. Dla niektórych ponowne trenowanie pęcherza poprzez słabsze chodzenie lub wykonywanie ćwiczeń dna miednicy może pomóc w wydłużeniu czasu między przerwami na toaletę.