Dlaczego mężczyźni chrapią częściej niż kobiety?

Chrapanie brzmi jak głośny oddech, który pojawia się podczas snu. To bardzo częsty problem. W rzeczywistości, około 25% ludzi to nałogowo chrapiący.

Mężczyźni chrapią częściej niż kobiety — chrapie czterech na dziesięciu mężczyzn, w porównaniu do mniej więcej trzech na dziesięć kobiet. Czasami chrapanie jest nieszkodliwe, ale może wskazywać na problem zdrowotny, który wymaga uwagi.

Powoduje

Chrapanie ma wiele przyczyn, w tym otyłość i zmiany anatomiczne w obrębie górnych dróg oddechowych. Wynika to z wibracji tkanek miękkich górnych dróg oddechowych i często wiąże się z utrudnieniem (zablokowaniem) przepływu powietrza.

Czynniki, które często przyczyniają się do chrapania:

• Chrapanie nasila alkohol i inne środki uspokajające.​

• Osoby z nadwagą są bardziej podatne na chrapanie.​

• Spanie na plecach zwiększa ryzyko chrapania.​

• Przeziębienia, polipy nosa i alergie pogarszają chrapanie.​

• Starsi ludzie często chrapią z powodu osłabienia mięśni, które pojawia się wraz z wiekiem
• Niektóre leki mogą powodować suchość lub niewielkie podrażnienie dróg nosowych i zwiększać częstość chrapania.​
• Większa niż zwykle języczek może ograniczać przepływ powietrza i powodować chrapanie.​
• Urazy nosa powodujące skrzywienie przegrody mogą wywołać chrapanie.​

• Palacze częściej chrapią.

Mężczyźni częściej niż kobiety chrapią ze względu na odmienną budowę mięśni szyi i gardła oraz czynniki hormonalne.

bezdech senny

Czasami ludzie, którzy chrapią, mają również bezdech senny. Bezdech odnosi się do okresów przerywanego oddychania, które mogą trwać do dziesięciu sekund lub dłużej. Podczas epizodu bezdechu mięśnie rozluźniają się tak bardzo, że powodują całkowitą niedrożność dróg oddechowych.

Kiedy pojawia się bezdech senny, dwutlenek węgla gromadzi się, a poziom tlenu w krwiobiegu spada na zaledwie kilka sekund. Mózg wykrywa te zmiany i reaguje budząc Cię, abyś mógł wznowić normalne oddychanie. Epizody te mogą wystąpić wiele razy w ciągu nocy, zakłócając normalny sen regeneracyjny.

Wskazówki, że chrapanie jest czymś więcej niż tylko uciążliwością, obejmują uczucie senności w ciągu dnia lub częste bóle głowy. Ale czasami ten problem jest identyfikowany dopiero po nocnym badaniu snu.

Pomysły na samopomoc

Wiele osób próbuje ograniczyć chrapanie w domu.

Oto kilka wskazówek:

• Utrata wagi, jeśli masz nadwagę
• Unikaj alkoholu i ciężkich potraw przed snem
• Rzuć palenie
• Spróbuj podnieść głowę, podkładając pod nią poduszki.
• Śpij po swojej stronie. Niektórzy ludzie szyją piłeczkę tenisową z tyłu piżamy, aby uniknąć przewrócenia się na plecy.​
• Wydmuchaj nos przed pójściem spać

Dostępne bez recepty paski, które są umieszczane na nosie, mogą pomóc, jeśli chrapanie jest spowodowane zatkanym nosem. Breathe Right Nosal Strips i Theravent to dwie popularne marki.

Czasami leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa są dobrym rozwiązaniem na uczucie zatkanego nosa, chociaż wiele osób chce najpierw wypróbować opcję nieleczniczą.

Plastry na nos i leki zmniejszające przekrwienie nie pomogą, jeśli chrapanie jest spowodowane problemem w okolicy gardła, a nie w nosie.

Pomoc medyczna

Jeśli proste pomysły samopomocy nie zadziałają, być może będziesz musiał skontaktować się z lekarzem. Mogą zalecić wypróbowanie aparatu doustnego, który pomoże utrzymać drożność dróg oddechowych. Można również rozważyć inne opcje leczenia, takie jak aerozole do nosa. Operację można przeprowadzić, jeśli chrapanie jest spowodowane skrzywioną przegrodą lub powiększonymi migdałkami lub migdałkami.