Adenozyna i sen

Adenozyna jest ważną substancją chemiczną znaną jako nukleozyd, która występuje naturalnie we wszystkich komórkach organizmu. Służy do przenoszenia energii w komórkach poprzez tworzenie cząsteczek, takich jak trifosforan adenozyny (ATP) i difosforan adenozyny (ADP), a także jest jednym z chemicznych przekaźników lub neuroprzekaźników w mózgu. Oprócz różnych innych funkcji, adenozyna okazała się skutecznym naturalnym środkiem przeciwbólowym, rozszerza naczynia krwionośne i pomaga regulować rytm serca.KątKąt

Jak organizm wytwarza adenozynę?

Adenozyna jest naturalnie wytwarzana w organizmie z połączenia adeniny, substancji na bazie azotu i rybozy, cukru. Oprócz tego, że jest neuroprzekaźnikiem, adenozyna jest klasyfikowana jako substancja chemiczna znana jako ksantyna. Każda komórka organizmu zawiera pewną ilość adenozyny zawartą w DNA i RNA.

Jak adenozyna wpływa na sen

Adenozyna pełni istotną funkcję w wielu procesach biochemicznych i jest jednym z wielu neuroprzekaźników i neuromodulatorów wpływających na złożone zachowanie snu, a zwłaszcza jego inicjację. W mózgu jest neuroprzekaźnikiem hamującym, co oznacza, że ​​działa depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy i hamuje wiele procesów związanych z czuwaniem. Podczas gdy poziom adenozyny w mózgu podczas czuwania wzrasta z każdą godziną, uważa się, że jest on odpowiedzialny za zwiększenie poziomu senności, która rozwija się wraz z upływem czasu, gdy dana osoba nie śpi.

Podczas czuwania poziom adenozyny stopniowo wzrasta w obszarach mózgu, które są ważne dla pobudzania pobudzenia, zwłaszcza w systemie aktywacji siatkowatej w pniu mózgu. Przy coraz wyższych stężeniach adenozyna hamuje pobudzenie i powoduje senność. Następnie poziom adenozyny spada podczas snu. Dlatego naukowcy od dawna ekstrapolowali, że wysoki poziom adenozyny powoduje sen. W rzeczywistości kofeina znajdująca się w kawie, herbacie i innych napojach zawierających kofeinę jest substancją chemiczną ksantyny, taką jak adenozyna, i działa hamująco na sen poprzez blokowanie działania adenozyny w mózgu, co zwiększa stan czuwania. Innymi słowy, kiedy pijesz kofeinę, osiąga ona stymulujące działanie, blokując przetwarzanie adenozyny w mózgu.

Etapy snu

Kiedy człowiek śpi, jego mózg jest nadal aktywny w różnych fazach snu. Poszczególne etapy snu służą różnym celom odpoczynku i regeneracji. Na etapie 1 tętno i oddech zwalniają, podczas gdy mięśnie rozluźniają się, a czasem drgają. W fazie 2 snu temperatura ciała spada, a tętno i oddech zwalniają jeszcze bardziej. Ruch oczu zatrzymuje się podczas fazy 2 snu. Etap 3 to głęboki sen niezbędny do porannego odświeżenia. W fazie 3 snu twój oddech i tętno są na najniższym poziomie, a przebudzenie może być trudne. We śnie REM oczy poruszają się szybko, a oddech jest szybki i nieregularny. Tętno i ciśnienie krwi są zbliżone do tego, jakie są, gdy nie śpisz podczas snu REM. Śnimy, gdy jesteśmy w fazie REM, a ilość czasu spędzanego w fazie REM zmniejsza się wraz z wiekiem.

Szybkość metabolizmu adenozyny wydaje się szczególnie wpływać lub determinować jakość głębokiego snu, jak odkryli naukowcy, a także szczególną podatność danej osoby na brak snu.