Jak radzić sobie z upośledzającym zmęczeniem w chorobie Parkinsona?

Dla wielu osób z chorobą Parkinsona zmęczenie jest tak samo upośledzającym i nieprzyjemnym objawem, jak spowolnienie lub drżenie silnika.

Zmęczenie osłabia wszelkiego rodzaju codzienne czynności i programy rehabilitacyjne. Wpływa na nasze reakcje emocjonalne na objawy choroby Parkinsona i sprawia, że ​​są one trudniejsze do zniesienia. Podważa naszą zdolność radzenia sobie z wyzwaniami, jakie stan stawia nam każdego dnia i utrudnia nawiązywanie kontaktu z innymi. Dlatego zmęczenie czasami może zwiększyć naszą izolację społeczną, ponieważ odbiera nam energię potrzebną do wyjścia za drzwi i interakcji z innymi.

Jeśli Twój lekarz nie zapytał Cię o poziom zmęczenia, ale masz objawy lub pytania, podaj je.

Zmęczenie w chorobie Parkinsona

Oto fakty dotyczące zmęczenia w chorobie Parkinsona:

• Zwykle rozwija się we wczesnym stadium choroby, a nieleczona z czasem pogarsza się.
• Wiąże się to ze zmniejszoną aktywnością fizyczną i gorszą jakością życia.
• Może pogorszyć chorobę Parkinsona i depresję.
• Nie jest to spowodowane brakiem snu, choć może być związane z problemami ze snem.
• Często wpływa na uwagę mentalną, utrudniając koncentrację i skupienie uwagi.KątKąt
• Obecnie nie wiadomo, czy zmęczenie występuje częściej u mężczyzn czy kobiet z chorobą Parkinsona.
• Jedna trzecia pacjentów cierpiących na chorobę Parkinsona uważa zmęczenie za jeden z najbardziej upośledzających objawów, gorszy niż objawy motoryczne choroby.KątKąt
• Wielu pacjentów z chorobą Parkinsona uważa zmęczenie za jeden z trzech najbardziej upośledzających objawów

Objawy

Zmęczenie jest zwykle odczuwane jako stan zmęczenia, znużenia, wyczerpania i braku energii. Niektórzy ludzie mówią, że czują się, jakby szli pod wodą lub przez melasę – wszystko jest wysiłkiem i wyczerpujące.

Chociaż zmęczenie może pogorszyć depresję, to nie to samo co depresja. Możesz odczuwać zmęczenie bez depresji, a większość ludzi ze zmęczeniem nie jest smutna ani autodestrukcyjna.

Podobnie zmęczenie to nie to samo, co nadmierna senność w ciągu dnia.KątChociaż zmęczenie sprawia, że ​​senność w ciągu dnia jest gorsza i trudniejsza do zniesienia, możesz odczuwać senność w ciągu dnia, ale nie odczuwasz zmęczenia. Możesz również odczuwać potrzebę i chęć spania, ale nie czujesz się, jakbyś szedł pod wodą lub przez pole melasy! Wyczerpanie i znużenie to nie to samo co senność.

Diagnozowanie zmęczenia

Jeśli przez cały czas czujesz się znużony i wyczerpany i poinformujesz o tym problemie swojego lekarza, może on poprosić Cię o wypełnienie kwestionariusza w celu oceny objawów. Ponadto mogą wykonać na tobie specjalne testy. Na przykład:

• Subiektywne zmęczenie psychiczne i fizyczne ocenia się za pomocą kwestionariuszy samoopisowych, takich jak Wielowymiarowy Inwentarz Zmęczenia.
• „Zmęczenie fizyczne” można zmierzyć obserwując poziom wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.
• „Zmęczenie psychiczne” jest oceniane poprzez pomiar uwagi w czasie za pomocą narzędzia oceny zwanego testem sieci uwagi. W tym teście zostaniesz poproszony o naciśnięcie przycisku za każdym razem, gdy zobaczysz określony „bodziec” lub ikonę wśród grupy innych ikon na ekranie komputera. Osoby ze zmęczeniem wykazują szczególny wzór spowolnionych naciśnięć przycisków.

Oczywiście specjalne testy niekoniecznie są potrzebne, aby stwierdzić, czy jesteś zmęczony. Wypełnianie ankiet może nawet wydawać się głupie, gdy wiesz, że nie masz takiej energii, jaką kiedyś miałeś. Testy te mogą być jednak pomocne jako sposób na śledzenie postępów lub wizualizację nawet subtelnych ulepszeń podczas opracowywania podejścia do leczenia z lekarzem.

Kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć zmęczenie

Jeśli cały czas czujesz się zmęczony i wyczerpany, co możesz z tym zrobić?

Przede wszystkim porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak bardzo zmęczenie Ci przeszkadza. Czy to podważa Twoje codzienne czynności? Czy utrudnia to wizytę w klinice lub wizytę rehabilitacyjną? Czy wpływa to na twoje życie emocjonalne? Czy to osłabia twoją zdolność radzenia sobie? Gdy porozmawiasz ze swoim lekarzem o swoim zmęczeniu, Twój lekarz może również zalecić następujące kroki:

• Angażuj się w regularne ćwiczenia fizyczne, w tym używaj ciężarów w celu zwiększenia siły mięśni. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne zwalczają zarówno zmęczenie fizyczne, jak i psychiczne.

• Rozważ przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Chociaż zmęczenie nie jest spowodowane depresją, depresja może pogorszyć zmęczenie (i odwrotnie). Leczenie depresji, jeśli jest obecna, może pozwolić ci przezwyciężyć zmęczenie poprzez ćwiczenia lub inne leczenie.

• Rozważ wypróbowanie środków pobudzających, takich jak Ritalin (metylofenidat), zwykle przepisywany w przypadku zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi lub Provigil (modafinil), przepisywany na bezdech senny, jako środek wspomagający w depresji i jako leczenie paliatywne pod koniec życia. Niektórzy świadczeniodawcy zgłaszali, że leki te mogą pomóc niektórym pacjentom z chorobą Parkinsona.

Jak sobie radzić

Rozpoczęcie programu ćwiczeń fizycznych może wydawać się przytłaczające, ale może mieć znaczenie. Być może będziesz musiał zmusić się do rozpoczęcia, ale zacznij od czegoś. Często ludzie zauważają, że zwiększona energia, która może pojawić się podczas ćwiczeń, pomaga wzmocnić program ćwiczeń już rozpoczęty. Czy masz kogoś, z kim możesz ćwiczyć? Wiele osób uważa, że ​​bycie odpowiedzialnym przed drugim w tych dniach, kiedy chcesz po prostu zrezygnować z ćwiczeń, może być bardzo pomocne.

To powiedziawszy, zmęczenie jest prawie powszechne w chorobie Parkinsona, a obecnie większość ludzi nadal będzie sobie radzić z pewnym zmęczeniem. Możesz pomyśleć o niektórych wypróbowanych i prawdziwych środkach, które pomogły ludziom z różnymi schorzeniami trochę łatwiej tolerować zmęczenie.

• Priorytet. Niektórzy uważają, że pomocne jest określenie, co jest najważniejsze do osiągnięcia w ciągu dnia, a następnie uszeregowanie tych elementów od najważniejszych do najmniej ważnych. Jeśli przynajmniej skreśliłeś najważniejsze zadania, prawdopodobnie poczujesz się lepiej, niż gdybyś wykonał tylko kilka mniej ważnych zadań.

• Planować naprzód. Jeśli to możliwe, planuj z wyprzedzeniem, wiedząc, że nie możesz zrobić tak dużo w ciągu jednego dnia, jak kiedyś.

• Delegat. Łatwiej powiedzieć, niż zrobić delegowanie zadań. Nie chcemy obciążać innych i lubimy rządzić. Jednak często są ludzie, którzy z radością podejmą się dla nas jednego lub dwóch zadań. Poświęć chwilę na przećwiczenie mówienia „tak” na oferty pomocy.

• Zorganizować. Guru organizacji mówią nam, że bycie zorganizowanym zarówno zmniejsza stres, jak i oszczędza czas. Czy istnieje sposób, w jaki możesz zorganizować swoje życie tak, aby przepływ zadań był łatwiejszy?

• Wyznaczaj sobie tempo.KątStaraj się wykonywać najbardziej ambitne zadania o tej porze dnia, kiedy czujesz się najbardziej energiczny.

• Rozważ dołączenie do grupy wsparcia.KątDla wielu osób z chorobą Parkinsona podróżowanie do grupy wsparcia jest zbyt trudne. Jednak prawdopodobnie masz w pobliżu komputer. Za jednym kliknięciem można znaleźć wiele wspaniałych społeczności cierpiących na chorobę Parkinsona. Z pewnością dołączenie do społeczności z chorobą Parkinsona nie usunie w magiczny sposób zmęczenia. Ale odkrycie, że są inni tacy jak ty, którzy radzą sobie z tymi samymi przeszkodami, może zmniejszyć stres związany z pragnieniem odzyskania starego poziomu energii.