5 sposobów na zapobieganie pogorszeniu POChP

Samoopieka odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie z każdą przewlekłą chorobą, ale jest to szczególnie ważne, jeśli masz przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP).

Często pierwszą reakcją na diagnozę POChP jest założenie, że bez względu na wszystko, stan się pogorszy. Jest to zrozumiała reakcja, biorąc pod uwagę, że POChP jest stanem nieodwracalnym, a wszelkie uszkodzenia płuc są trwałe.

Ale to nie znaczy, że POChP ma nieunikniony przebieg. Postęp choroby w zależności od osoby jest bardzo różny. To, co może zrobić dużą różnicę, to to, że przejmujesz kontrolę.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie kroki możesz podjąć, aby zapobiec pogorszeniu POChP. Zmiany stylu życia, takie jak rzucenie palenia, ćwiczenia i zdrowe odżywianie, mogą pomóc ci lepiej oddychać i poprawić odżywianie, poziom energii i jakość życia.

1. Zgaś papierosa dzisiaj

Rzucenie palenia papierosów to jedyna rzecz, którą musisz zrobić, jeśli zamierzasz zapobiec zaawansowanemu stadium POChP.

Palenie powoduje zapalenie dróg oddechowych i małe pęcherzyki w płucach, co powoduje nadprodukcję śluzu. Nagromadzenie śluzu jest przyczyną niedoboru powietrza do płuc. Jeśli nie zatrzymasz tego uporczywego stanu zapalnego, stan będzie się tylko pogarszał.

Nawet jeśli jesteś w późniejszym stadium POChP, nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Zatrzymanie nie tylko pomaga spowolnić postęp choroby, ale korzyści zdrowotne zwiększają się wraz z upływem czasu. W wielu przypadkach duszność zmniejszy się w ciągu sześciu do dziewięciu miesięcy od zatrzymania.

Obecnie dostępnych jest wiele różnych środków wspomagających rzucanie palenia, z których wiele jest objętych ubezpieczeniem. Jeśli próbowałeś rzucić palenie wcześniej, ale bez powodzenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach lub uzyskaj poradę, która pomoże ci rzucić palenie.

2. Wstań z krzesła i ćwicz

Przy opracowywaniu planu leczenia POChP często pomija się znaczenie codziennych ćwiczeń. Oprócz poprawy oddychania i zwiększenia wytrzymałości, program fitness może pomóc wzmocnić kości i mięśnie oraz odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem. To zwiększa poczucie dobrego samopoczucia i samooceny.

Aby jak najlepiej wykorzystać program fitness, zacznij od oceny swojej tolerancji ćwiczeń z lekarzem. Pomoże Ci to dowiedzieć się, ile ćwiczeń możesz bezpiecznie i rozsądnie wykonywać. Dzięki tym informacjom możesz udać się do specjalisty fitness, który ułoży rutynę dopasowaną zarówno do Twojego aktualnego stanu zdrowia, jak i stadium POChP.

3. Ćwicz dobre odżywianie w odpowiednim stadium choroby

Niektóre osoby z POChP potrzebują do oddychania nawet 10 razy więcej energii niż inne. Chociaż zdrowa dieta nie może odwrócić POChP, może pomóc Ci poczuć się lepiej i zapewnić więcej energii do wszystkich codziennych czynności, w tym oddychania.

Zastanów się więc nad stworzeniem dla siebie zdrowego planu posiłków, który obejmuje spożywanie mniejszych posiłków cztery do sześciu razy dziennie zamiast trzech większych posiłków. Postaraj się dużo odpocząć przed każdym posiłkiem.

Twój lekarz poinformuje Cię o ograniczeniu spożycia soli, ponieważ może to spowodować zatrzymanie wody i obrzęk, pogarszając problemy z oddychaniem.Nie ma szczegółowych wytycznych dotyczących tego, co jeść, jeśli masz POChP. Jednak kilka badań wykazało, że osoby z POChP, które przestrzegają zdrowej diety zawierającej owoce i warzywa, lepiej radzą sobie z testami oddechowymi.

Wybieraj więc zielone i jaskrawo zabarwione warzywa i owoce, takie jak brokuły, szpinak, jagody i marchewki. Te pokarmy zwalczają stany zapalne i są bogate w chemikalia i składniki odżywcze, które pomagają zwalczać choroby.

Istnieją również dowody na to, że przyjmowanie suplementów diety i witamin może pomóc. Osoby z POChP są zwykle leczone sterydami. Z biegiem czasu sterydy mogą obniżyć poziom wapnia.

Możesz zapytać swojego lekarza, czy przyjmowanie wapnia i witamin D i C wzmocni twoje kości, wzmocni układ odpornościowy i pomoże zwalczyć infekcje klatki piersiowej, które są powszechne u osób z POChP.

4. Unikaj substancji drażniących w powietrzu

Nie ma sensu rzucać papierosów, jeśli pozwalasz innym palić wokół siebie. Bierne palenie jest tak samo toksyczne (i potencjalnie rakotwórcze) jak dym, który wdychasz sam. Nie bądź grzeczny, ryzykując zdrowie. Jeśli ktoś wokół ciebie pali, poproś go, aby przestał lub się przeniósł.

Dotyczy to również zanieczyszczenia powietrza lub narażenia zawodowego na pył i agresywne chemikalia. Jeśli chcesz chronić swoje płuca, często będziesz musiał dokonywać trudnych wyborów. Chociaż przeprowadzka lub zmiana pracy nie zawsze jest opłacalna, prosta świadomość pozwala podjąć wszelkie niezbędne kroki, aby się chronić.

5. Postępuj zgodnie ze swoim planem leczenia POChP zgodnie z zaleceniami

Niedogodności lub zapomnienie nigdy nie są dobrą wymówką dla nieprzestrzegania planu leczenia POChP zgodnie z zaleceniami. Obejmuje to niewłaściwe stosowanie leku rozszerzającego oskrzela, pominięcie dawek leków, zapomnienie o corocznym szczepieniu przeciw grypie lub niezaszczepienie się przeciwko zapaleniu płuc lub COVID-19. W końcu ty i ty sam decydujesz, jak dobrze lub słabo stosujesz się do leczenia.

Obejmuje to również regularną opiekę medyczną. Z reguły nigdy nie jest mądrze umawiać się na wizytę u lekarza tylko wtedy, gdy coś pójdzie nie tak. Do tego czasu dojdzie do uszkodzenia płuc. Dzięki regularnym kontaktom z lekarzem masz znacznie większą szansę na uniknięcie choroby i skuteczniejsze zarządzanie chorobą.

W końcu, im mniej stresu obciążają twoje płuca, tym mniej doznają uszkodzeń i wolniej postępuje choroba. To takie proste.

Jedna końcowa uwaga

Zapytaj swojego lekarza, czy formalny program rehabilitacji oddechowej lub PR byłby dla Ciebie pomocny. Programy PR są przeznaczone dla osób z przewlekłą chorobą płuc i są wykonywane jako uzupełnienie planów leczenia.

Programy te są zwykle wykonywane w warunkach ambulatoryjnych w szpitalu lub klinice. Programy mogą trwać od kilku tygodni do miesięcy.

Pracownicy służby zdrowia uczą oddychania i innych strategii oszczędzania energii, takich jak łatwiejsze sposoby gotowania, sprzątania i wykonywania innych codziennych czynności. Zapewniają również porady dotyczące odżywiania, ćwiczeń fizycznych i zdrowia psychicznego oraz informacje na temat grup wsparcia w Twojej okolicy.

Streszczenie

POChP jest stanem nieodwracalnym, ale można wiele zrobić, aby spowolnić lub powstrzymać jego pogorszenie. Podjęcie kroków, takich jak rzucenie palenia, ćwiczenia, prawidłowe odżywianie, unikanie niezdrowego powietrza i przestrzeganie planu leczenia, pomoże ci lepiej oddychać, poprawić poziom energii, zwalczać infekcje i mieć większą kontrolę nad swoim życiem.

Podjęcie tych kroków i wprowadzenie zmian w stylu życia nie będzie łatwe, ale mogą one pomóc poprawić oddychanie, wzmocnić kości i mięśnie oraz sprawić, że nie będziesz przebywać w szpitalu.

Życie z POChP może być przerażające i powodować niepokój i depresję, wpływając na zdolność radzenia sobie z objawami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą zdrowia psychicznego o tym, jak się czujesz.

Mogą pomóc w znalezieniu grup wsparcia POChP. Rozważ dołączenie do jednego z nich i dowiedz się, jak inne osoby żyjące z POChP nauczyły się radzić sobie z trudnościami w oddychaniu i innymi objawami.

Ponadto wsparcie rodziny i przyjaciół może mieć ogromny wpływ na łagodzenie stresu i lęku oraz zapobieganie depresji. Nie bój się dzielić swoimi uczuciami z najbliższymi i proś o pomoc, gdy jej potrzebujesz.