Co to jest olej z wiesiołka?

Olej z wiesiołka pozyskuje się z nasion wiesiołka (Oenothera biennis), roślina pochodząca z Ameryki Północnej. Swoją nazwę zawdzięcza żółtym kwiatom, które kwitną wieczorem.

Olej zawiera kwas gamma-linolenowy (GLA) i inne kwasy tłuszczowe omega-6, które mają zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i przeciwbólowe lub przeciwbólowe.

W tym artykule omówiono dostępne badania na temat oleju z wiesiołka, w jakim celu jest powszechnie stosowany oraz potencjalne skutki uboczne. Dowiesz się również o typowych dawkach i bezpiecznym przechowywaniu.

Do czego służy olej z wiesiołka?

Olej z wiesiołka nie jest olejkiem eterycznym powszechnie stosowanym do aromaterapii. Raczej jest to taki, który można przyjmować doustnie.

Alternatywni świadczeniodawcy uważają, że olej z wiesiołka może pomóc w leczeniu wielu schorzeń, w tym chorób skóry oraz bólu nerwów i stawów.

Czasami jest również stosowany w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) lub objawów prowadzących do miesiączki, przejścia do menopauzy lub zakończenia miesiączki.

Wiele z tych potencjalnych korzyści przypisuje się GLA, kwasowi tłuszczowemu znajdującemu się w soi, orzechach włoskich, nasionach i olejach roślinnych, takich jak olej rzepakowy, rzepakowy i lniany.

Niektóre twierdzenia są poparte badaniami, ale badania są ogólnie ograniczone.

Warunki menstruacyjne

Olej z wiesiołka jest powszechnie zalecany w przypadku cyklicznego bólu piersi, który jest związany z cyklem menstruacyjnym i występuje około tygodnia przed okresem.

Badania nad tym zastosowaniem są mieszane, ale siedem z 10 badań klinicznych zawartych w przeglądzie badań z 2019 r. sugeruje, że olej z wiesiołka był pomocny w bólu piersi.

Na przykład jedno z badań wykazało, że kobiety, które przez sześć miesięcy przyjmowały 2 gramy (g) oleju z wiesiołka lub 2 g oleju z wiesiołka plus 400 IU witaminy E, miały niewielką poprawę w zakresie bólu piersi w porównaniu z kobietami przyjmującymi placebo. lub zabieg pozorowany.

Olej z wiesiołka jest również czasami stosowany w przypadku innych objawów PMS lub w celu złagodzenia skurczów menstruacyjnych. Jednak do chwili obecnej nie ma jednoznacznych dowodów na poparcie tych twierdzeń.

Klimakterium

Olej z wiesiołka od dawna jest stosowany w leczeniu uderzeń gorąca w okresie przechodzenia w menopauzę. Te nagłe uczucie skrajnego ciepła w górnej części ciała jest formą zaczerwienienia wywołaną zmianami hormonalnymi, które mogą być spowodowane obniżonym poziomem hormonu estradiolu.

Chociaż materiał dowodowy jest mieszany, badanie opublikowane w 2013 r. w Archives of Gynecology and Obstetrics wykazało, że dzienna dawka oleju z wiesiołka, wynosząca 500 miligramów (mg), zapewniła niewielką ulgę w uderzeniach gorąca po sześciu tygodniach.

Chociaż nasilenie uderzeń gorąca poprawiło się w porównaniu z tymi, którym podawano placebo, czas trwania i częstotliwość epizodów nie uległy zmianie.

Choroby skóry

Egzema, znana również jako atopowe zapalenie skóry, to stan skóry, który powoduje łuszczącą się i zaognioną skórę.

W latach 80. olej z wiesiołka był mocno reklamowany przez kanadyjskiego przedsiębiorcę Davida Horrobina jako skuteczne leczenie egzemy.

Pomimo pozytywnej reakcji konsumentów, wiele twierdzeń zostało od tego czasu obalony przez badania.

Według przeglądu badań University of Minnesota Medical School z 2013 r. olej z wiesiołka nie okazał się skuteczniejszy w leczeniu egzemy niż placebo w każdym z siedmiu ocenianych badań.

Wiele z tych samych wniosków wyciągnięto, badając skuteczność oleju z wiesiołka w leczeniu łuszczycy, schorzenia, które powoduje łuszczące się i swędzące plamy na skórze lub trądziku, stanu, w którym pory zatykają się olejem i martwymi komórkami skóry.

Reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to rodzaj choroby autoimmunologicznej, co oznacza, że ​​układ odpornościowy atakuje własne komórki i tkanki. W przypadku RZS organizm atakuje przede wszystkim własne stawy.

Niektóre badania sugerują, że GLA może zmniejszać ból i poprawiać funkcjonowanie u osób z łagodnym do umiarkowanego reumatoidalnym zapaleniem stawów. Większość dotychczasowych wyników była jednak w najlepszym razie skromna.

Przegląd badań z Australii z 2011 r. wykazał, że GLA znaleziony w oleju z wiesiołka, ogórecznika lub oleju z nasion czarnej porzeczki zapewnia umiarkowaną ulgę w bólu i niepełnosprawności u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Najbardziej obiecujące wyniki zaobserwowano u osób, które jednocześnie stosowały niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), powodując nieznaczną poprawę sztywności porannej i ruchomości stawów.

Neuropatia cukrzycowa

W 1993 roku po raz pierwszy zaproponowano olej z wiesiołka jako możliwe leczenie neuropatii cukrzycowej, często wyniszczającego rodzaju nerwobólu, który dotyka głównie stóp i nóg. Od tego czasu istnieje niewiele dowodów na poparcie tych twierdzeń.

12-miesięczne badanie przeprowadzone w Indiach z udziałem 80 osób z ciężką neuropatią cukrzycową dotyczyło leczenia. Stwierdzono, że dzienna dawka oleju z wiesiołka od 500 do 1000 mg w połączeniu z 400 mg witaminy E przyniosła ulgę w bólu u 88% uczestników.

Jakkolwiek obiecujące, wnioski były ograniczone brakiem grupy kontrolnej (placebo) umożliwiającej rzetelne porównanie. Mimo to odkrycia były na tyle znaczące, że uzasadniały dalsze badania.

Osteoporoza

Zwiększone spożycie tłuszczów nienasyconych wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem osteoporozy, czyli utraty minerałów kostnych, która powoduje, że kości stają się słabe i łamliwe. Ten stan dotyczy szczególnie kobiet po menopauzie.

Olej z wiesiołka składa się prawie w całości z tłuszczów nienasyconych i niektórzy uważają, że przeciwdziała utracie masy kostnej obserwowanej u kobiet z osteoporozą.

18-miesięczne badanie z Republiki Południowej Afryki wykazało, że łączne stosowanie oleju z wiesiołka, oleju rybiego i suplementów wapnia spowalniało lub odwracało utratę masy kostnej u starszych kobiet (średnia wieku 79 lat) w porównaniu z grupą kontrolną kobiet w podobnym wieku, którym podawano placebo. .

Według badań, kobiety, którym podano kombinację leczenia, doświadczyły wzrostu gęstości kości udowej (udowej) o 1,3% (w porównaniu z utratą 2,3% w grupie placebo).

Podczas gdy gęstość kości kręgosłupa lędźwiowego lub dolnej części pleców pozostała niezmieniona w grupie oleju z wiesiołka, grupa placebo doświadczyła 3,2% spadku gęstości kości.

Możliwe efekty uboczne

Podobnie jak większość suplementów, nie przeprowadzono zbyt wielu badań oceniających długoterminowe bezpieczeństwo oleju z wiesiołka.

W niektórych przypadkach olej z wiesiołka może powodować działania niepożądane, takie jak:

• Niestrawność
• Bół głowy
• Mdłości
• Biegunka

Większość działań niepożądanych ma niewielki stopień nasilenia i ustępuje samoistnie po przerwaniu leczenia.

Środki ostrożności i interakcje leków

Poinformuj swojego lekarza, jeśli zażywasz olej z wiesiołka lub jakikolwiek suplement, aby uniknąć interakcji z lekami i potencjalnie poważnych skutków ubocznych.

Olej z wiesiołka należy stosować ostrożnie, jeśli masz określone schorzenia. Pomiędzy nimi:

• Olej z wiesiołka może zwiększać ryzyko krwawienia u osób z zaburzeniami krzepnięcia.
• Jeśli masz zbliżającą się operację, powinieneś przestać brać olej z wiesiołka około dwóch tygodni wcześniej, aby zapobiec nadmiernemu krwawieniu.
• Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować oleju z wiesiołka, ponieważ może to zwiększyć ryzyko poronienia lub wywołania porodu.

Olej z wiesiołka może wchodzić w interakcje ze znaczną liczbą leków, zmniejszając skuteczność leku lub wywołując skutki uboczne. Obejmują one:

• Leki przeciwzakrzepowe (rozrzedzacze krwi), takie jak Coumadin (warfaryna), heparyna, Lovenox (enoksaparyna), Fragmin (dalteparyna) i Plavix (klopidogrel)

• NLPZ, takie jak aspiryna, Advil (ibuprofen), Aleve (naproksen) i Voltaren (diklofenak)

• Leki przeciwpsychotyczne, takie jak Compro (prochlorperazyna), Mellaril (tiorydazyna), Permatil (flufenazyna), Stelazine (trifluoperazyna) i Thorazine (chlorpromazyna)

• leki na HIV, takie jak lopinawir

Dawkowanie i przygotowanie

Suplementy nie są regulowane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) w taki sam sposób, jak leki. W związku z tym nie ma uniwersalnych wytycznych dotyczących właściwego stosowania oleju z wiesiołka.

Ogólnie rzecz biorąc, dzienna dawka 500 mg jest uważana za bezpieczną u dorosłych, chociaż wielu może tolerować do 1300 mg dziennie bez żadnych skutków ubocznych.

Ze względu na brak badań nie należy podawać dzieciom wiesiołka bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Olej z wiesiołka jest dostępny w wielu sklepach ze zdrową żywnością i aptekach. Jest zwykle sprzedawany w formie żelu. Dostępny jest również butelkowany olej z wiesiołka, ale trudniej jest go dokładnie dozować.

Przechowywanie

Olej z wiesiołka zawiera dużą ilość nienasyconych tłuszczów, które są podatne na proces rozkładu zwany pogorszeniem oksydacyjnym. Jeśli tak się stanie, jakość suplementów jest zagrożona.

Każdy produkt bogaty w nienasycony olej może zjełczeć, w tym butelkowany olej z wiesiołka i żelowe kapsułki z oleju z wiesiołka.

Jak długo utrzymuje się olej z wiesiołka?

Aby przedłużyć okres trwałości oleju, przechowuj go w oryginalnym opakowaniu (który jest zwykle niebieski, aby zapobiec ekspozycji na słońce) i przechowuj go w lodówce.

Chociaż olej z wiesiołka może przechowywać do sześciu miesięcy, jeśli jest przechowywany w ten sposób, staraj się kupować tylko tyle, ile zużyjesz w ciągu trzech miesięcy. Stężenie zawartości oleju z nasion ma tendencję do spadku po trzech do czterech miesiącach z powodu pogorszenia stanu oksydacyjnego – nawet w chłodniach.

Jak stwierdzić, czy olej z wiesiołka zepsuł się?

Ponieważ olej z wiesiołka ma tylko słaby zapach, często trudno jest stwierdzić, czy się zepsuł. Może ciemnieć lub dziwnie pachnieć, ale nie zawsze.

W związku z tym należy zawsze grać bezpiecznie i wyrzucać wszelkie suplementy po upływie ich terminu ważności.

Czego szukać

Suplementy diety, takie jak olej z wiesiołka, nie muszą być poddawane rygorystycznym testom, które robią leki farmaceutyczne.

Zamiast tego FDA nakłada pewne standardy dotyczące produkcji i etykietowania tych suplementów.

Mimo to często występują znaczne różnice w jakości suplementów, takich jak olej z wiesiołka.

Jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem, wybieraj tylko marki oznaczone jako „bezpieczne dla wegetarian” lub „kapsułki wegetariańskie”. O ile nie jest to wyraźnie zaznaczone na etykiecie, kapsułka może być wykonana z żelatyny pochodzenia zwierzęcego pochodzącego od krów lub świń.

Streszczenie

Istnieje kilka badań, które wspierają stosowanie oleju z wiesiołka w pewnych stanach powodujących ból. Ale ponieważ badania są ograniczone i często mieszane, nie można wyciągnąć jednoznacznych wniosków na temat korzyści.

Jeśli chcesz wypróbować olej z wiesiołka, zawsze omów to z lekarzem i wspomnij o wszelkich przyjmowanych lekach i stanach, które masz, aby uniknąć interakcji i skutków ubocznych.