Zmęczenie

Zmęczenie to coś więcej niż zmęczenie czy senność. Ludzie, którzy są zmęczeni, czują się tak wyczerpani, że ich wyczerpanie przerywa ich codzienne życie. Wiele schorzeń i leków może powodować przytłaczające zmęczenie. Niezdrowa dieta, brak snu oraz zbyt mała lub zbyt duża aktywność fizyczna również mogą prowadzić do zmęczenia.

Przegląd

Co to jest zmęczenie?

Każdy od czasu do czasu czuje się zmęczony. Zmęczenie oznacza silne przemęczenie. Zmęczenie utrudnia wstawanie rano, pójście do pracy, wykonywanie zwykłych czynności i przetrwanie dnia. Możesz odczuwać przytłaczającą potrzebę spania i możesz nie czuć się odświeżony po odpoczynku lub śnie.

Zmęczenie często występuje wraz z innymi objawami, takimi jak:

Depresja i brak chęci do wykonywania czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.
Problemy z koncentracją lub skupieniem.
Bardzo niska energia i motywacja.
Nerwowość, niepokój i drażliwość.
Osłabienie i ból mięśni.

Inne oznaki zmęczenia to:

Zmęczone oczy
Zmęczone nogi
Zmęczenie całego ciała
sztywne ramiona
Złe samopoczucie (dyskomfort/niepokój)
Nuda lub brak motywacji
Senność
Niecierpliwość

Możliwe przyczyny

Co powoduje zmęczenie?

Wiele warunków, zaburzeń, leków i czynników związanych ze stylem życia może powodować zmęczenie. Zmęczenie może być tymczasowe lub może być stanem przewlekłym (trwającym sześć miesięcy lub dłużej). Możesz złagodzić objawy, zmieniając dietę, leki, ćwiczenia lub nawyki dotyczące snu. Jeśli podstawowy stan chorobowy powoduje zmęczenie, lekarze zwykle mogą go leczyć lub pomagać w radzeniu sobie z nim.

Przyczyny zmęczenia obejmują:

Nawyki związane ze stylem życia: Zła dieta, nadmierny alkohol, zażywanie narkotyków, zbyt duży stres i siedzący tryb życia mogą przyczyniać się do zmęczenia. Jet lag często powoduje przejściowe zmęczenie (objawy zwykle ustępują w ciągu kilku dni).
Warunki medyczne: Zmęczenie jest objawem wielu chorób, zaburzeń i niedoborów dotykających różne części ciała.
Zaburzenia snu: Bezsenność, bezdech senny i narkolepsja mogą powodować skrajne wyczerpanie i długotrwałe zmęczenie.
Leki i zabiegi: Kilka leków na receptę i dostępnych bez recepty, w tym leki przeciwhistaminowe i leki na nadciśnienie, może powodować zmęczenie. Zmęczenie jest częstym skutkiem ubocznym przeszczepów szpiku kostnego, chemioterapii i leczenia szeregu schorzeń.

Jakie schorzenia powodują zmęczenie?

Setki stanów i zaburzeń prowadzą do zmęczenia. Niektóre z najczęstszych przyczyn zmęczenia to:

Choroba i infekcja: Rak, choroba nerek i stwardnienie rozsiane to tylko kilka chorób powodujących zmęczenie. Zmęczenie może być również oznaką infekcji, takich jak mononukleoza, HIV i grypa.
Warunki zdrowia psychicznego: Zmęczenie spowodowane depresją lub lękiem może utrudniać lub uniemożliwiać wykonywanie codziennych czynności.
Zaburzenia autoimmunologiczne: Zmęczenie jest objawem wielu chorób autoimmunologicznych, w tym cukrzycy, tocznia i reumatoidalnego zapalenia stawów.
Zaburzenia równowagi hormonalnej: Problemy z układem hormonalnym (gruczoły w organizmie wytwarzające hormony) mogą prowadzić do wyczerpania. Niedoczynność tarczycy jest częstą przyczyną zmęczenia.
Stany przewlekłe: Zespół przewlekłego zmęczenia (zwany także CFS lub mialgicznym zapaleniem mózgu i rdzenia) i fibromialgia powodują silne, długotrwałe zmęczenie.
Problemy z sercem i płucami: Zmęczenie jest częstym objawem chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroba serca, zespół tachykardii ortostatycznej (POTS), przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), rozedma i zastoinowa niewydolność serca.
Niedobory: Anemia i inne niedobory witamin (takich jak witamina D lub witamina B12) są często odpowiedzialne za zmęczenie. Odwodnienie może powodować zmęczenie, ponieważ organizm potrzebuje dużej ilości płynów do funkcjonowania.
Problemy z wagą i zaburzenia odżywiania: Anoreksja, bulimia, otyłość lub niedowaga mogą prowadzić do zmęczenia i szeregu innych objawów.

Opieka i leczenie

Jak mój lekarz może radzić sobie ze zmęczeniem?

Aby dowiedzieć się, co powoduje zmęczenie, Twój lekarz będzie zadawał pytania dotyczące Twojego stylu życia i leków, a także przeprowadzi badanie fizykalne. Mogą zlecić badania laboratoryjne do badania krwi i moczu. Jeśli jesteś kobietą w wieku rozrodczym, Twój lekarz prawdopodobnie zleci wykonanie testu ciążowego.

Aby złagodzić zmęczenie, Twój dostawca będzie leczyć (lub pomagać Ci w radzeniu sobie) ze stanem lub zaburzeniem, które je powoduje. W zależności od stanu zdrowia plan leczenia może obejmować kombinację leków, ćwiczeń lub terapii. Jeśli zażywasz lek, który sprawia, że czujesz się wyczerpany, porozmawiaj ze swoim lekarzem o ryzyku i korzyściach związanych z odstawieniem leku lub wypróbowaniem innego.

Jak mogę złagodzić lub złagodzić zmęczenie?

Jeśli stan chorobowy nie powoduje zmęczenia, zmiany stylu życia mogą złagodzić objawy. Aby zmniejszyć zmęczenie, możesz:

Ćwicz dobre nawyki dotyczące snu: Staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Nie pij kofeiny, nie używaj sprzętu elektronicznego ani nie ćwicz bezpośrednio przed snem. Staraj się kłaść do łóżka i wstawać codziennie o tej samej porze.
Unikaj toksyn: Nie używaj nielegalnych narkotyków i pij alkohol z umiarem, jeśli w ogóle.
Jedz zdrową dietę: Zbilansowana dieta i dużo wody zapewnią Twojemu organizmowi odżywienie i nawodnienie.
Radzić sobie ze stresem: Joga, uważność, medytacja i regularne ćwiczenia mogą pomóc złagodzić stres i zyskać więcej energii.
Skontaktuj się z lekarzem: Umów się na spotkanie, aby wykluczyć infekcje, choroby, niedobory witamin i inne schorzenia. Powinieneś również porozmawiać ze swoim lekarzem o przyjmowanych lekach, aby sprawdzić, czy powodują one twoje objawy.
Ćwicz często: Regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla zdrowego stylu życia. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, energiczne ćwiczenia mogą pomóc ci poczuć się bardziej energicznym, gdy się do tego przyzwyczaisz. Ale zbyt dużo ćwiczeń może powodować zmęczenie, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.
Utrzymuj zdrową wagę: Porozmawiaj ze swoim lekarzem o idealnej wadze i staraj się pozostać w tym zakresie.

Kiedy zadzwonić do lekarza?

Kiedy powinienem zadzwonić do lekarza w sprawie zmęczenia?

To normalne, że od czasu do czasu czujesz się zmęczony. Każdy doświadcza okazjonalnego, krótkotrwałego zmęczenia spowodowanego chorobą, zaburzeniami snu, podróżą lub zmianą diety lub leków. Ale powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli jesteś cały czas zmęczony. Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli:

Twoje zmęczenie trwa dłużej niż kilka dni
Masz trudności z pójściem do pracy lub wykonywaniem codziennych czynności.
Nie ma wyraźnego powodu (takiego jak niedawna choroba) zmęczenia.
Pojawia się nagle.
Jesteś starszy (powyżej 65 lat).
Ty też schudłeś.

Zmęczenie może być oznaką poważnego stanu zdrowia. Powinieneś natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli odczuwasz zmęczenie i inne objawy, takie jak:

Duszność lub ból w klatce piersiowej, ramieniu lub górnej części pleców.
Szybkie, pulsujące, trzepotanie lub nieregularne bicie serca.
Ból głowy lub problemy ze wzrokiem (zwłaszcza jeśli ostatnio uderzyłeś się w głowę).
Nudności, wymioty lub ból brzucha.
Słabe mięśnie.
Myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych.

Tags: disease treatment guide przydatne informacje medyczne