Co jeść, gdy masz ropne zapalenie apokrynowych gruczołów potowych

Ropne zapalenie apokrynowych gruczołów potowych (HS), czasami nazywany trądzikiem odwróconym, to choroba zapalna skóry. Jest to stan przewlekły, który powoduje narośle przypominające czyraki i ropnie w miejscach, w których skóra może się ocierać. Obejmuje to obszary takie jak pachy, genitalia i okolice odbytu.

Kobiety są bardziej narażone na ropne zapalenie apokrynowych gruczołów potowych niż mężczyźni. W Stanach Zjednoczonych Latynosi, Afroamerykanie i osoby birasowe są bardziej narażeni na rozwój tej choroby niż Biali.

Dokładna przyczyna ropnego zapalenia apokrynowych gruczołów potowych jest nieznana, ale nadwaga jest czynnikiem ryzyka rozwoju choroby. Uważa się, że dieta również odgrywa ważną rolę w ciężkości stanu.

Nie ma jednej diety zalecanej dla osób z ropnym zapaleniem apokrynowych pach, a badania w tym zakresie pozostają ograniczone. Jednak niektóre badania sugerują, że dieta o niskiej zawartości cukru, przetworzonej żywności i nabiału oraz bogata w rośliny i żywność przeciwzapalną może być korzystna. Dieta śródziemnomorska to dieta, która łączy wszystkie te prozdrowotne produkty spożywcze i może być pomocna dla osób żyjących z ropnym zapaleniem apokrynowych pach.

W tym artykule omówimy, w jaki sposób dieta śródziemnomorska może pomóc w radzeniu sobie z objawami ropnego zapalenia apokrynowych gruczołów potowych i jak zastosować plan żywieniowy dla Ciebie.

Korzyści

Chociaż nie ma jednej diety zalecanej w przypadku ropnego zapalenia apokrynowych gruczołów potowych, to, co jesz, może wpływać na nasilenie objawów. Wykazano, że niektóre pokarmy, w tym cukier, produkty mleczne i wysoko przetworzona żywność, zwiększają stan zapalny w organizmie, co może pogorszyć objawy.

Z drugiej strony wykazano, że dieta bogata w produkty przeciwzapalne, takie jak owoce, warzywa, ryby i produkty pełnoziarniste, zmniejsza stan zapalny, co z kolei może zmniejszać nawroty ropnego zapalenia apokryn.

Istnieją pewne ograniczone dowody na to, że dieta śródziemnomorska, która sprzyja przeciwzapalnym rybom, oliwie z oliwek, orzechom oraz owocom i warzywom, może być skuteczna w leczeniu ropnego zapalenia apokrynowych gruczołów potowych. Jedno z badań wykazało korelację między dietą śródziemnomorską a reakcją na choroby, przy czym osoby spożywające najwięcej pokarmów przeciwzapalnych mają najmniej objawów. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić wyniki.

Jak to działa

W diecie śródziemnomorskiej unikniesz przetworzonych węglowodanów i ograniczysz produkty mleczne i czerwone mięso. Zamiast tego zapełnisz się dużą ilością świeżych owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych (takich jak farro, jagody pełnoziarniste i chleb wieloziarnisty) oraz zdrowych źródeł tłuszczu (takich jak oliwa z oliwek, oliwa, migdały, orzechy włoskie, awokado i tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki i dorsz). Będziesz także cieszyć się umiarkowanymi ilościami chudych źródeł białka, takich jak kurczak, ryby i jajka. W menu znajdziemy również czerwone wino i ciemną czekoladę.

Jednodniowy plan posiłków w diecie śródziemnomorskiej

Przestrzeganie diety śródziemnomorskiej może być łatwiejsze i smaczniejsze niż myślisz. Oto przykładowy dzień, od którego możesz zacząć:

• Śniadanie: Zacznij dzień od dwóch kromek pełnoziarnistych tostów; na wierzch z połową awokado, rozgniecioną i garścią posiekanych pomidorków koktajlowych.

• Obiad: Spróbuj sałatki inspirowanej grą na bazie mieszanej zieleniny, tuńczyka, posiekanych pomidorów, papryki, ogórka, czerwonej cebuli, sera feta i oliwek kalamata. Sukienka z oliwą extra virgin i wyciśniętą cytryną.

• Przekąska: Pokrój kilka paluszków warzywnych i zanurz je w hummusie.

• Kolacja: Spróbuj smażyć krewetki z mieszanymi warzywami; podawaj na łóżku z brązowego ryżu.

Dieta śródziemnomorska to zmiana stylu życia i powinna być przestrzegana codziennie. Konsekwentne codzienne spożywanie diety śródziemnomorskiej może pomóc w zmniejszeniu zaostrzeń ropnego zapalenia apokrynowych pach.

Co zjeść

Wskazówki dotyczące gotowania

Rozpoczęcie diety śródziemnomorskiej może być początkowo onieśmielające, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do gotowania z dużą ilością świeżych produktów, oliwy z oliwek i ryb. Ale te wskazówki mogą Ci pomóc w Twojej podróży:

• Skrop oliwą z oliwek. Jeśli to możliwe, przestawiaj tłuszcze do gotowania na oliwę z oliwek i skrop oliwą na sałatki i warzywa gotowane na parze, aby uzyskać dodatkowy smak. Olejek ten zawiera tłuszcze jednonienasycone, które pomagają zmniejszyć stany zapalne i poprawić uczucie sytości.

• Przygotuj produkty z wyprzedzeniem. Badania pokazują, że przechowywanie pokrojonych i umytych owoców i warzyw w lodówce pomaga ludziom jeść więcej tych bogatych w przeciwutleniacze pokarmów. Zastanów się nad spędzeniem godziny w niedzielę na siekaniu marchewki, papryki i selera na łatwe przekąski, pieczeniu ulubionych warzyw, które możesz dodać do zup, sałatek i omletów oraz czyszczeniu owoców, aby uzyskać szybkie i zdrowe słodkie przysmaki.

• Trzymaj się produktów pełnoziarnistych: zamień wyrafinowane pieczywo i makaron na obfity makaron pełnoziarnisty i wybierz pełnoziarnisty chleb wieloziarnisty i brązowy ryż, jeśli to możliwe. Warto również spróbować innych produktów pełnoziarnistych, takich jak farro, komosa ryżowa, jęczmień, jagody pszenne i owies. Ziarna te są bogatsze w błonnik, co pomaga spowolnić uwalnianie cukru we krwi do krwi.

• Użyj mięsa jako przyprawy. Małe ilości bekonu lub wołowiny mogą napakować wiele smaku. Użyj tylko trochę, aby zrobić gulasze, smażone frytki lub sosy bardziej pikantne i zwiększ masę potraw warzywami i produktami pełnoziarnistymi.

• Eksperymentuj ze smakiem. Wypróbuj nowe warzywo co tydzień i zmień przyprawy i dressingi, aby urozmaicić i uniknąć nudy.

Suplementy do rozważenia

Badania sugerują, że niektóre suplementy mogą być pomocne dla osób z ropnym zapaleniem apokrynowych pach, ale zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementu. Suplementy, które pomagają w ropnym zapaleniu apokrynowych obejmują:

• Cynk: Ten minerał może być korzystny w zmniejszaniu zaostrzeń, ale badania w tym zakresie są ograniczone. Zbyt dużo cynku może powodować szkodliwe skutki uboczne, dlatego ważne jest, aby przed zażyciem tego suplementu porozmawiać z lekarzem.

• Witamina D: ten składnik odżywczy pomaga modulować stan zapalny w organizmie. Badania pokazują, że suplementacja może być pomocna u pacjentów z ropnym zapaleniem apokrynowych gruczołów potowych, zwłaszcza u tych, którzy mają niski poziom witaminy D.

• Witamina B12: Badania wykazały korelację między spożyciem witaminy B12 a mniejszą liczbą objawów ropnego zapalenia apokrynowych gruczołów potowych, ale potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, dlaczego tak się dzieje.

Oprócz witamin i minerałów prowadzone są obiecujące badania mające na celu zbadanie roli probiotyków (żywych mikroorganizmów, które mogą promować zdrowie jelit) w radzeniu sobie z objawami zapalnych stanów skóry, takich jak ropne zapalenie apokrynowych pach. Jednak potrzeba więcej badań, aby zalecić probiotyki.

Rozważania

Ogólne odżywianie

Dieta śródziemnomorska jest uważana przez dietetyków i organizacje zdrowotne za jedną z najzdrowszych na świecie.

Uważa się, że dieta śródziemnomorska jest nie tylko potencjalnie korzystna dla osób z ropnym zapaleniem apokrynowych gruczołów potowych, ale także poprawia zdrowie serca, równoważy poziom cukru we krwi, sprzyja lepszemu funkcjonowaniu mózgu i promuje utratę wagi.

Wykazano, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko:

• Zespół metaboliczny (grupa chorób prowadzących do chorób serca, cukrzycy i udaru)
• Niektóre nowotwory
• Depresja
• Kruchość u osób starszych

Praktyczność

Wdrożenie diety śródziemnomorskiej nie musi oznaczać wydawania dużych pieniędzy czy gotowania skomplikowanych posiłków. Dieta śródziemnomorska koncentruje się na jedzeniu świeżych owoców i warzyw, zbóż, roślin strączkowych, chudych źródeł białka i zdrowych tłuszczów.

Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest dokonanie kilku prostych zamian, aby uwzględnić produkty, które są zachęcane w diecie śródziemnomorskiej, w tym:

• Zamiana masła na oliwę z oliwek na chleb
• Przejście na chleb pełnoziarnisty
• Zamiana piwa na wino z umiarem
• Zamiana sody na wodę
• Rozpoczęcie lub zakończenie każdego posiłku sałatką, aby zwiększyć spożycie warzyw

Dieta śródziemnomorska a inne diety

Nie ma dowodów sugerujących, że jedna dieta, w tym dieta śródziemnomorska, będzie korzystna dla każdego z ropnym zapaleniem apokrynowych gruczołów potowych. Jednak badania pokazują, że następujące strategie dietetyczne mogą być skuteczne w zmniejszaniu objawów u osób z tą chorobą:

• Zmniejszenie spożycia cukru i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym
• Unikanie lub eliminowanie nabiału
• Wycinanie drożdży piwnych (znajdujących się w piwie i chlebie)
• Zwiększenie spożycia roślin, w tym owoców i warzyw

Dieta śródziemnomorska ułatwia włączenie tych strategii, jednocześnie zwiększając spożycie innych znanych produktów przeciwzapalnych, takich jak oliwa z oliwek, ryby i produkty pełnoziarniste. Jednak każda inna dieta, która również obejmuje te strategie, może być również pomocna.

Ropne zapalenie apokrynowych gruczołów potowych może być niewygodnym, bolesnym i potencjalnie krępującym stanem. Dokładna przyczyna choroby nie jest znana, ale pewną rolę może odgrywać wiele czynników, takich jak masa ciała i dieta.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z ropnym zapaleniem apokrynowych gruczołów potowych, przyjęcie diety śródziemnomorskiej może być potężnym krokiem, który możesz podjąć w radzeniu sobie z objawami i powrocie do poczucia pewności siebie i komfortu we własnej skórze.

Często Zadawane Pytania