Co robić, gdy masz twarde stolce

Grudkowata, twarda kupa może być trudna, a nawet bolesna do przejścia. Twarda kupa ma miejsce, ponieważ okrężnica wchłania zbyt dużo wody ze stolca. Większość ludzi od czasu do czasu doświadcza twardej kupy. Jednak dla niektórych jest to długotrwały problem.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co powoduje twarde stolce, co możesz zrobić, aby je zmiękczyć, oraz wskazówki, jak im zapobiegać.

Powoduje

Aby zrozumieć, co powoduje twarde stolce, warto wiedzieć, jak działa Twój układ trawienny. Kiedy jesz, jelito cienkie wchłania składniki odżywcze z pożywienia. Wysyła resztki płynu i błonnika do jelita grubego.

Twoje jelito grube lub okrężnica ma około pięciu stóp długości. Gdy materia przedziera się, okrężnica wchłania nadmiar płynu. Jeśli trwa to zbyt długo, okrężnica może wchłonąć zbyt dużo wody i skończy się twardą, suchą kupą.

Czy możesz mieć twarde stolce bez zaparć?

Tak. Możesz mieć twarde stolce bez zaparć. Pracownicy służby zdrowia definiują zaparcie jako mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo. Przewlekłe zaparcia mają miejsce, gdy objawy utrzymują się przez co najmniej trzy miesiące. Możliwe jest codzienne wypróżnianie i nadal doświadczanie twardych stolców.

Komplikacje

Twarde stolce mogą prowadzić do wysiłku podczas robienia kupy. Poza tym, że jest to niewygodne, może powodować hemoroidy i szczeliny odbytu, łzy w wyściółce odbytu. Wysiłek w celu oddania twardych stolców może nawet spowodować wypadnięcie odbytnicy, w którym część jelita grubego wyślizguje się z odbytu.

Sposoby zapobiegania lub łagodzenia twardych stolców

Możesz skorzystać z poniższych wskazówek, aby pomóc w łagodzeniu i zapobieganiu twardym stolcom. Jeśli twój problem będzie się powtarzał, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Te wskazówki dotyczą twardych stolców z zaparciami i bez nich.

Traktuj swoje zaparcia

Wydawanie kupy od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu jest normalne. Większość ludzi ma ustalony wzorzec ruchu jelit. Częstą przyczyną twardych stolców są rzadkie wypróżnienia. Jeśli często doświadczasz zaparć, powinieneś skontaktować się z lekarzem i dowiedzieć się, co może być przyczyną problemu.

Możesz czuć się nieswojo, mówiąc o swoich objawach, ale musisz być konkretny. Pomaga prowadzić dziennik ruchów jelit i objawów, aby pokazać je swojemu lekarzowi. Dokładna diagnoza jest niezbędna do wymyślenia właściwego leczenia.

Jeśli Twój lekarz twierdzi, że zaparcia są Twoim problemem, możesz zapytać o samodzielną opiekę nad zaparciami i leczenie przewlekłego zaparcia.

Dodaj błonnik do swojej diety

Istnieją pewne dowody na to, że zwiększenie ilości błonnika rozpuszczalnego może zapobiegać twardym stolcom. Zaleca się, aby dorośli dostawali od 25 do 31 gramów błonnika dziennie. Jednak badania pokazują, że większość Amerykanów jest daleko od tego i otrzymuje średnio około 16 gramów błonnika dziennie.

Błonnik rozpuszczalny rozpuszcza się w wodzie, zmiękczając stolec. Możesz zwiększyć poziom błonnika rozpuszczalnego, jedząc większość owoców, warzyw, fasoli i produktów pełnoziarnistych. Siemię lniane, nasiona chia i babka płesznik to inne dobre źródła błonnika rozpuszczalnego.

Pij więcej wody

Prawdopodobnie wiele razy słyszałeś, że utrzymanie nawodnienia jest niezbędne. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości płynów, twoje ciało pobiera więcej wody ze stolca. To powoduje twarde stolce.

Narodowe Akademie Nauki, Inżynierii i Medycyny zalecają, aby dorośli pili:

• Około 15,5 filiżanek płynów dziennie, jeśli jesteś mężczyzną
• Około 11,5 szklanki płynów dziennie, jeśli jesteś kobietą

Alkohol i kofeina mogą powodować odwodnienie. Jeśli więc zdecydujesz się na piwo, kieliszek wina lub dodatkową filiżankę kawy, uzupełnij go ładną, wysoką szklanką wody.

Zwracaj uwagę na ponaglanie do wyjazdu

Jeśli jesteś jak wiele osób, odkładasz wypróżnienia w ciągu dnia. Jest wiele powodów, aby to zrobić. Nie chcesz iść do łazienki w pracy. Jesteś zbyt zajęty. Wolisz chodzić w zaciszu własnego domu.

Jednak twarde stolce są oznaką, że kupa spędza zbyt dużo czasu w okrężnicy. Dostosuj się więc do potrzeb swojego ciała i ruszaj, kiedy musisz. Jeśli chcesz uniknąć chodzenia do pracy, istnieją sposoby na przeszkolenie jelit. Obejmują one trzymanie się ustalonych godzin posiłków i planowanie wypróżnień na określoną godzinę każdego dnia.

W razie potrzeby użyj płynu do zmiękczania stolca

Płyny do zmiękczania stolca to produkty dostępne bez recepty, które zmiękczają stolec i pomagają Ci iść. Zmniejszają ilość płynów wchłanianych przez jelita i pozostawiają więcej wody w stolcu. Wywołują wypróżnienia w ciągu 12 do 72 godzin.

Podstawowym składnikiem dostępnych bez recepty środków zmiękczających stolec jest dokuzan sodu. Popularne nazwy marek tych produktów to:

• Colace
• Korekta
• Diocto
• Doxinate
• Ex-Lax
• Flota
• Modane miękkie
• Zmiękczacz stolca firmy Phillips
• Surfak

Środki zmiękczające stolec są formą pobudzających środków przeczyszczających, które są ogólnie uważane za bezpieczniejszą opcję, ale tylko wtedy, gdy są stosowane od czasu do czasu.

Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie psyllium działa lepiej niż środki zmiękczające stolec.Naukowcy badali 170 osób z przewlekłymi zaparciami przez dwa tygodnie. Niektórych traktowali środkami zmiękczającymi stolec. Pozostali otrzymali Metamucil o smaku pomarańczowym. Grupa psyllium miała więcej wody w stolcu już po trzech dniach. Psyllium może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Terapie komplementarne i alternatywne

Samomasaż brzucha był badany jako leczenie zaparć. Może stymulować mięśnie zaangażowane w wypróżnianie i zmniejszać stres.

Biofeedback może również pomóc osobom z zaparciami. Biofeedback to terapia umysł-ciało, która pomaga nauczyć się kontrolować funkcjonowanie organizmu.

Wielu pracowników służby zdrowia zaleca probiotyki pacjentom z zaparciami. Jednak przegląd 18 badań wykazał, że nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać, że jest to pomocne. Inne alternatywne terapie, których nie udowodniono, to akupunktura i akupresura.

Eksperci medyczni ostrzegają przed używaniem naturalnych produktów sprzedawanych jako środki przeczyszczające. To dlatego, że ich dawkowanie i czystość mogą nie być bezpieczne. Mogą również wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.

Poszukaj leczenia u swojego lekarza

Jeśli nadal masz zaparcia i twarde stolce, dobrym pomysłem jest współpraca z lekarzem. Twój lekarz może polecić środki zmiękczające stolec i różne rodzaje środków przeczyszczających, zarówno dostępnych bez recepty, jak i na receptę.

Mogą również upewnić się, że te leki nie kolidują z tymi, które już przyjmujesz. Istnieją inne leki, które może przepisać Twój lekarz, w tym Amitiza (Lubiprostone) i Linzess (Linaklotyd), które wciągają wodę do jelit.

Twarde stolce i zespół jelita drażliwego

Niewiele jest badań dotyczących specyficznych objawów twardych stolców u pacjentów z zespołem jelita drażliwego (IBS). Jedno małe, starsze badanie przyniosło ciekawe odkrycie.

Naukowcy przyjrzeli się pacjentom z IBS, którzy odczuwali ból po zjedzeniu obiadu lub kolacji. Nie stwierdzili różnicy w częstotliwości wypróżnień między pacjentami z IBS z zaparciami (IBS-C) lub IBS z biegunką (IBS-D). Zamiast tego pacjenci dokonali tego rozróżnienia na podstawie tego, czy ich stolec był twardy czy luźny.

To pokazuje, że ludzie z IBS-C mogą potrzebować większej ostrożności w definiowaniu problemów z jelitami. Twoja diagnoza wpływa na twoje leczenie. Na przykład, jeśli twoim problemem są rzadkie stolce, twoje leczenie jest inne niż w przypadku osób, które mają twarde stolce, ale są regularne.

Streszczenie

Twarde stolce występują, ponieważ okrężnica wchłania zbyt dużo wody ze stolca. Może się to zdarzyć, jeśli płyny i błonnik przemieszczą się przez okrężnicę zbyt długo. Może również wystąpić, jeśli zwlekasz z wypróżnieniem.

Aby zapobiec twardym stolcom, słuchaj swojego ciała i kup, kiedy musisz iść. Ważne jest również dostarczanie dużej ilości błonnika i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. Może to wymagać ograniczenia spożycia kofeiny i alkoholu. Te napoje mogą powodować odwodnienie.

Większość ludzi w pewnym momencie doświadcza twardych stolców. Dostępne bez recepty środki zmiękczające stolec są bezpieczne w użyciu raz na jakiś czas. Badania pokazują, że produkty zawierające psyllium mogą działać jeszcze lepiej.

Wiele wskazówek dotyczących usuwania twardego stolca to dobre nawyki zdrowotne dla każdego. Słuchaj potrzeb swojego ciała. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody i dostarczasz wystarczającą ilość błonnika w swojej diecie.

Jeśli zaparcia i twarde stolce utrzymują się dłużej niż tydzień, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Możesz czuć się zakłopotany lub nieswojo, ale musisz jasno opisać swój problem. To dlatego, że leczenie różni się w zależności od objawów.