Co to jest cholesterol LDL?

Lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) jest tym, co wielu nazywa „złym tłuszczem”, ponieważ wysoki poziom we krwi zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca. Cząsteczki LDL transportują cholesterol w organizmie.

Przy wysokim poziomie krwi nadmiar cząsteczek LDL – i transportowanego przez nie cholesterolu – może przyklejać się do ścian tętnic, powodując ich twardość i zwężenie, stan znany jako miażdżyca. Dwa główne sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu LDL to zmiana stylu życia i przyjmowanie leków.

Skutki zdrowotne LDL

Kiedy cholesterol LDL tworzy blaszki w tętnicach, ogranicza przepływ krwi do iz serca. Jeśli serce nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu z krwi, może powodować ból w klatce piersiowej lub dusznicę bolesną. Jeśli dojdzie do całkowitego zablokowania naczynia i nie ma możliwości przedostania się natlenionej krwi, osoba może doświadczyć zawału serca.

Z drugiej strony, lipoproteina o dużej gęstości (HDL) nazywana jest dobrym tłuszczem, ponieważ przenosi nadmiar cholesterolu z powrotem do wątroby.KątZdrowy profil poziomu cholesterolu pokazuje wysoki poziom HDL i niski poziom LDL. Ludzie potrzebują trochę obu, ponieważ cholesterol – woskowata, podobna do tłuszczu substancja zawarta w ścianach komórkowych – jest niezbędna do funkcjonowania komórek.

Czynniki wpływające na poziomy LDL

Zła dieta, brak ruchu, otyłość i cukrzyca mogą zwiększać poziom LDL. W rzeczywistości cholesterol LDL jest głównym celem oceny ryzyka chorób serca. Każde 10% wzrost poziomu cholesterolu LDL zwiększa o 10% ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Wybory dotyczące stylu życia, takie jak spożywana żywność, palenie i aktywność fizyczna, zwykle mają największy wpływ na poziom LDL. Istnieją jednak pewne schorzenia genetyczne, takie jak rodzinna hipercholesterolemia (FH) lub schorzenia medyczne, takie jak przewlekła choroba nerek, cukrzyca i HIV/AIDS, które mogą powodować wyższy poziom LDL.

Wiek i płeć również odgrywają pewną rolę. Z biegiem czasu poziom cholesterolu wzrasta zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, ale mężczyźni mają tendencję do wzrostu LDL we wcześniejszym okresie życia, podczas gdy u kobiet poziom LDL ma tendencję do wzrostu po menopauzie.

Testy i badania przesiewowe

Badanie krwi może zmierzyć poziom cholesterolu. Należą do nich LDL, triglicerydy i HDL — wszystkie odgrywają ważną rolę w zdrowiu serca. Wiek, wcześniejsze warunki zdrowotne, czynniki ryzyka i historia rodziny dyktują, kiedy i jak często dana osoba powinna być poddawana testom.

Aktualne wytyczne sugerują, że dzieci i młodsi dorośli powinni być poddawani testom co pięć lat, zaczynając w wieku od 9 do 11 lat. Mężczyźni w wieku 45 do 65 lat, a kobiety w wieku od 55 do 65 lat powinni je wykonywać co rok do dwóch lat. Osoby w wieku powyżej 65 lat powinny być testowane co roku.

Jeśli Ty lub ktoś bliski ma w rodzinie wysoki poziom cholesterolu we krwi, zawał serca lub udar, powinieneś porozmawiać z lekarzem o częstszych testach.

Interpretowanie wyników

W przypadku poziomów LDL ogólna zasada brzmi: im niższy, tym lepiej. Wyniki są podawane w miligramach na decylitr (mg/dl).

Osoby z poziomem od 130 do 159 mg/dl mogą czasami osiągnąć prawie optymalny poziom dzięki samym terapeutycznym zmianom stylu życia (ćwiczenia, kontrola wagi i zdrowe odżywianie serca).

Osobom ze stale wysokim poziomem LDL można zalecić lek obniżający poziom cholesterolu zwany statyną. Intensywność statyny, czyli jak dużo i jaka moc statyny jest potrzebna, zależy od tego, jak bardzo należy obniżyć poziom cholesterolu.

Chcesz lepiej zrozumieć, co oznaczają wyniki Twoich testów? Zacznij od wprowadzenia wyników do naszego analizatora lipidów poniżej. Może pomóc Ci zobaczyć, co Twoje wartości mogą oznaczać dla Twojego zdrowia, dzięki czemu możesz odpowiednio skontaktować się z lekarzem.

Zmiany stylu życia w celu obniżenia LDL

Jeśli masz wysoki poziom LDL, możesz go obniżyć poprzez zmianę stylu życia lub przyjmowanie leków.KątKąt

Zmiany stylu życia obejmują:

• Dieta zdrowa dla serca: stosuj dietę zdrową dla serca, taką jak plan żywieniowy DASH lub dieta uboga w tłuszcze nasycone i trans.
• Kontrola wagi: Utrata nadwagi może obniżyć poziom cholesterolu LDL.
• Aktywność fizyczna: wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń cardio o umiarkowanej intensywności lub podnoszenia ciężarów dziennie.

Pokarmy, które podnoszą poziom LDL

Osoby z wysokim poziomem LDL, osoby starsze oraz osoby z historią otyłości, cukrzycą lub rodzinną historią chorób serca są najbardziej narażone na rozwój chorób serca, udaru mózgu i choroby tętnic obwodowych. Dlatego powinni szczególnie uważać na utrzymanie zdrowej diety.

Mimo to wysoki poziom LDL może negatywnie wpłynąć na każdego, dlatego każdy powinien rozważyć utrzymanie zdrowej dla serca diety. Niektóre produkty spożywcze, których możesz chcieć unikać, to:

• Potrawy smażone w głębokim tłuszczu
• Tłuste kawałki mięsa
• Masło
• Przetworzona żywność, taka jak ciasta, herbatniki i babeczki
• Pełnotłuste produkty mleczne, takie jak mleko, śmietana i słodki jogurt
• Wiele potraw na wynos, takich jak hamburgery i pizza

Pokarmy obniżające LDL

Dodanie produktów, które obniżają LDL, szkodliwą cząsteczkę przenoszącą cholesterol, która przyczynia się do zatykającej tętnice miażdżycy, jest najlepszym sposobem na osiągnięcie diety o niskiej zawartości cholesterolu. Te produkty bogate w błonnik mogą pomóc:

• Owies
• Jęczmień i inne zboża
• Bakłażan i okra
• Orzechy
• Jabłka, winogrona, truskawki i owoce cytrusowe
• fasolki
• Soja

Leki i zabiegi

Dla wielu osób same zmiany stylu życia mogą nie wystarczyć do obniżenia poziomu cholesterolu do optymalnego poziomu. Wtedy potrzebne są leki. Dostępnych jest kilka rodzajów leków obniżających poziom cholesterolu, z których najpowszechniejszym są statyny. Statyny działają poprzez zmniejszenie ilości cholesterolu wytwarzanego przez wątrobę.

Leki obniżające poziom cholesterolu działają na różne sposoby i mogą mieć różne skutki uboczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni. Podczas przyjmowania leków obniżających poziom cholesterolu, nadal należy kontynuować zmiany stylu życia.

Osoby z chorobami genetycznymi, takimi jak FH, ścisłe przestrzeganie zdrowej dla serca diety, ćwiczeń fizycznych i leków, mogą nie obniżać odpowiednio poziomu LDL. Ta niewielka podgrupa ludzi może otrzymać zabieg zwany aferezą lipoproteinową – zabieg polegający na filtrowaniu krwi, który usuwa LDL z krwi i zwraca go z powrotem do osoby.KątKąt

Zapobieganie

Aby zapobiec wysokiemu poziomowi cholesterolu:

• Stosuj dietę o niskiej zawartości soli, która kładzie nacisk na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste
• Ogranicz ilość tłuszczów zwierzęcych i używaj dobrych tłuszczów z umiarem
• Zrzuć dodatkowe kilogramy i utrzymaj zdrową wagę
• Rzuć palenie
• Ćwicz w większość dni tygodnia przez co najmniej 30 minut
• Pij alkohol z umiarem, jeśli w ogóle
• Radzić sobie ze stresem