Co to jest kwas gamma-linolenowy?

Kwas gamma-linolenowy (GLA) to kwas tłuszczowy omega-6, który jest prekursorem prostaglandyny, związku syntetyzowanego w miejscu infekcji lub urazu, aby pośredniczyć w zapaleniu, zwalczać uszkodzenia komórek i regulować ból w ramach leczenia proces. GLA jest reklamowany do różnych zastosowań, od reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS) po neuropatię cukrzycową i nie tylko.

Oprócz zapobiegania lub leczenia niektórych chorób i stanów, takich jak te, niektórzy twierdzą, że GLA może działać jako uzupełnienie innych leków, aby pomóc złagodzić objawy.

Olej z nasion konopi, olej z wiesiołka, olej z nasion ogórecznika i olej z czarnej porzeczki to jedne z największych źródeł GLA. Dostępny jako suplement diety, GLA można również znaleźć w znacznych ilościach w owsie, jęczmieniu, spirulinie i nasionach konopi.

Do czego służy kwas gamma-linolenowy?

Praktycy medycyny alternatywnej uważają, że kwas gamma-linolenowy może poprawić ogólny stan zdrowia poprzez zmniejszenie poziomu białek zapalnych, zwanych cytokinami, w organizmie.

Cytokiny są niezbędne do wywołania stanu zapalnego, naturalnej odpowiedzi immunologicznej stosowanej do neutralizacji infekcji i leczenia urazów. Jeśli jednak poziom cytokin utrzymuje się – co może się zdarzyć w przypadku otyłości, wysokiego ciśnienia krwi, chorób autoimmunologicznych i innych przewlekłych zaburzeń – nieustępliwy stan zapalny może powodować postępujące uszkodzenie komórek i tkanek.

W medycynie alternatywnej uważa się, że GLA zapobiega lub leczy szereg niepowiązanych schorzeń, w tym:

• Astma
• Miażdżyca
• Rak
• Neuropatia cukrzycowa
• Wyprysk
• Zespół chronicznego zmęczenia
• Depresja
• Wysoki cholesterol
• Objawy menopauzy
• Syndrom metabliczny
• Łuszczyca
• Reumatoidalne zapalenie stawów

Niewiele z tych twierdzeń jest silnie popartych badaniami. Ponadto większość obecnych badań dotyczy stosowania oleju z wiesiołka lub oleju z ogórecznika zamiast suplementów GLA.

Mając to na uwadze, pojawiły się pewne obiecujące odkrycia. Oto niektóre z tego, co mówią obecne badania.

Wyprysk

Egzema to termin ogólny używany do opisania grupy chorób skóry, które występują w epizodach i powodują swędzenie, zaczerwienienie, guzki i łuszczenie. Atopowe zapalenie skóry jest jedną z najczęstszych form egzemy, obok kontaktowego zapalenia skóry i łojotokowego zapalenia skóry.

Według badania z 2014 roku opublikowanego w Advances in Therapy, dawka 4-6 gramów (g) oleju z wiesiołka przyjmowana codziennie zmniejszyła nasilenie i nawroty atopowego zapalenia skóry u 21 osób dorosłych po 12 tygodniach stosowania. Wyższe dawki dawały lepsze wyniki, przy 6 g oleju z wiesiołka dostarczającego nie mniej niż 480 miligramów (mg) GLA dziennie.

Choć obiecujące, wnioski były nieco ograniczone przez brak dopasowanego zestawu uczestników, którzy dostarczyli placebo. Potrzebne są dalsze badania.

Reumatoidalne zapalenie stawów

RZS to autoimmunologiczna postać zapalenia stawów charakteryzująca się uporczywym stanem zapalnym oraz postępującym uszkodzeniem stawów i innych tkanek. Uważa się, że łagodząc leżący u podłoża stan zapalny autoimmunologiczny, GLA może zmniejszyć progresję lub nasilenie choroby.

Zgodnie z badaniem z 2014 r. w medycynie komplementarnej i alternatywnej opartej na dowodach, codzienne stosowanie oleju z ogórecznika (w postaci własnej lub z olejem rybim) zmniejszyło potrzebę stosowania leków przeciwreumatycznych modyfikujących przebieg choroby (DMARD) powszechnie stosowanych w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.

W 18-miesięcznym badaniu wzięło udział 150 dorosłych z reumatoidalnym zapaleniem stawów, którym przypisano dzienną dawkę kapsułek oleju z ogórecznika (odpowiadającą 1,8 g GLA), kapsułek oleju rybiego lub obu. Pod koniec okresu badania wszystkie trzy grupy zareagowały pozytywnie na terapię, z wyraźnym zmniejszeniem zarówno aktywności choroby, jak i stosowania DMARD.

Neuropatia cukrzycowa

Neuropatia cukrzycowa jest zaburzeniem nerwowym charakteryzującym się bolesnymi odczuciami mrowienia. Choroba jest spowodowana utrzymującym się stanem zapalnym związanym z cukrzycą, który stopniowo niszczy zewnętrzną błonę izolacyjną komórek nerwowych zwaną otoczką mielinową.

Według badania z 2007 r. opublikowanego w Journal of Nutrition, myszy z chemicznie wywołaną cukrzycą doświadczały lepszej funkcji nerwów (w tym prędkości sygnału nerwowego i przepływu krwi do komórek nerwowych) po podaniu GLA przez osiem tygodni w porównaniu z myszami, którym podawano kwas dokozaheksaenowy znajdujący się w oleju rybim. (Olej rybi jest powszechną terapią uzupełniającą dla osób z neuropatią cukrzycową we wczesnym stadium.)

Co ciekawe, niższe dawki GLA odpowiadały lepszym wynikom. Jeśli wyniki można powtórzyć u ludzi, GLA można uznać za sposób zapobiegania schorzeniom neurologicznym, które dotykają jedną na cztery osoby z cukrzycą typu 2.

Klimakterium

Olej z ogórecznika i olej z wiesiołka były używane od wieków w leczeniu objawów menopauzy. Istnieją pewne dowody, choć niewielkie, na takie korzyści.

Według badania z 2013 r. w Advanced Pharmaceutical Bulletin, samice szczurów, którym usunięto jajniki, doświadczyły rogowacenia pochwy po przyjmowaniu suplementów GLA przez 21 dni. Rogowacenie pochwy występuje, gdy wzrastający poziom estrogenu powoduje, że komórki powierzchniowe stają się większe i bardziej płaskie w ramach cyklu menstruacyjnego.

Wskazuje to, że GLA ma działanie podobne do estrogenu i sugeruje, że suplementy GLA mogą łagodzić objawy menopauzy poprzez przezwyciężanie niskiego poziomu estrogenów.

Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy ta sama dawka stosowana u szczurów – 10 miligramów na kilogram (mg/kg) dziennie – może wywołać ten sam efekt u kobiet w okresie menopauzy. (Dla kobiety ważącej 100 funtów oznaczałoby to około 550 mg dziennie.)

Możliwe efekty uboczne

Kwas gamma-linolenowy jest ogólnie uważany za bezpieczny w użyciu. Częste działania niepożądane, które mogą wystąpić w szczególności na początku leczenia, obejmują:

• Odbijanie
• Bębnica
• Miękkie stołki
• Biegunka

Objawy są zwykle łagodne i stopniowo ustępują samoistnie, gdy organizm przystosowuje się do leczenia. Utrzymujące się objawy można zwykle złagodzić, zmniejszając dawkę.

To powiedziawszy, powinieneś unikać GLA, jeśli masz wcześniej istniejącą biegunkę lub jakikolwiek stan charakteryzujący się przewlekłą biegunką, taki jak zespół jelita drażliwego z przewagą biegunki (IBS-D).

Bezpieczeństwo GLA u niemowląt i młodszych dzieci nie zostało ustalone. W związku z tym najlepiej unikać GLA podczas karmienia piersią lub u dzieci poniżej 7 roku życia.

Interakcje

Wiadomo, że kwas gamma-linolenowy spowalnia krzepnięcie krwi i może nasilać działanie leków rozrzedzających krew, takich jak Coumadin (warfaryna) i Plavix (klopidogrel), powodując łatwe powstawanie siniaków i krwawień.

Niezależnie od tego, czy przyjmujesz te leki, czy nie, przestań brać suplementy GLA co najmniej dwa tygodnie przed zaplanowaną operacją, aby uniknąć nadmiernego krwawienia.

Przyjmowanie GLA z fenotiazynami stosowanymi w leczeniu schizofrenii i choroby afektywnej dwubiegunowej może powodować spontaniczne drgawki. Unikaj GLA, jeśli przyjmujesz Mellaril (tiorydazyna), Prolixin (flufenazyna), Stelazine (trifluoperazyna), Thorazine (chlorpromazyna) lub jakikolwiek inny lek przeciwpsychotyczny z grupy fenotiazyn.

Jeśli zażywasz, jesteś zainteresowany przyjmowaniem suplementów GLA ze względu na konkretny problem zdrowotny, poinformuj o tym swojego dostawcę opieki zdrowotnej, aby można było monitorować pod kątem skutków ubocznych lub interakcji. Dzięki temu możesz również omówić inne metody leczenia, które mogą być bardziej odpowiednie dla Ciebie jako osoby.

Zawsze informuj swojego lekarza o przyjmowanych lekach lub innych suplementach, niezależnie od tego, czy są one wydawane na receptę, dostępne bez recepty, odżywcze, ziołowe czy rekreacyjne.

Dawkowanie i przygotowanie

Większość suplementów GLA jest dostępna w postaci miękkich kapsułek żelatynowych w dawkach od 240 do 300 mg na kapsułkę.

Nie ma uniwersalnych wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania kwasu gamma-linolenowego. Dawki do 1800 mg były stosowane z kilkoma zauważalnymi skutkami ubocznymi przez okres do 18 miesięcy u dorosłych.KątKąt

Nie należy zakładać, że każdy potrzebuje tak wysokich dawek GLA lub że mniejsze dawki są mniej skuteczne. Zasadniczo zacznij od najniższej możliwej dawki i stopniowo zwiększaj ją z tygodnia na tydzień, zgodnie z tolerowaną dawką.

Zalecaną dawkę dla dzieci najlepiej skonsultować z pediatrą.

Czego szukać

Suplementy diety nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych, przez co trudno jest stwierdzić, które marki są dobre, a które nie. Aby zapewnić lepszą jakość i bezpieczeństwo, wybieraj marki, które zostały dobrowolnie przesłane do testów przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak Farmakopea USA (USP), NSF International lub ConsumerLab.

Kupowanie suplementów GLA może być często mylące, ponieważ miligramy wymienione na etykiecie produktu nie zawsze odpowiadają ilości GLA w suplemencie.

Na przykład produkt oznaczony jako „stężenie oleju z ogórecznika 1000 mg GLA” niekoniecznie oznacza, że ​​w każdej kapsułce znajduje się 1000 miligramów GLA. Sprawdź etykietę składnika; najczęściej oznacza to, że 1000 miligramów oleju z ogórecznika odpowiada około 240 mg GLA.

Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, sprawdź, czy kapsułka jest wykonana z żelatyny pochodzenia roślinnego, a nie pochodzącej z chrząstki wołowej lub wieprzowej.

Większość suplementów GLA można bezpiecznie przechowywać w temperaturze pokojowej lub w lodówce. Trzymaj suplementy z dala od bezpośredniego światła słonecznego, które może utleniać kwasy tłuszczowe, i wyrzuć wszelkie nieszczelne lub zniekształcone kapsułki żelowe. Nigdy nie używaj suplementu po upływie terminu ważności.

Inne pytania

Widziałem „kwas linolowy” na etykiecie suplementu. Czy to to samo co GLA?
Nie. Większość kwasów tłuszczowych omega-6 pochodzi z olejów roślinnych w postaci kwasu linolowego (LA). Po spożyciu organizm przekształca LA w GLA, który jest następnie przekształcany w kwas arachidonowy i rozkładany na prostaglandyny.

Nie należy mylić kwasu linolowego z kwasem gamma-linolenowym. Ilość kwasu linolowego w każdej kapsułce nie wskazuje na ilość kwasu gamma-linolenowego, którą organizm wytworzy podczas metabolizmu.

Ogólnie rzecz biorąc, tylko suplementy GLA zapewnią ci dokładną ilość kwasu gamma-linolenowego w miligramach na dawkę.