Czynniki, które pogarszają obturacyjny bezdech senny

Chociaż twoja anatomia może predysponować cię do obturacyjnego bezdechu sennego, istnieją inne czynniki i zagrożenia, które mogą faktycznie pogorszyć stan. Niektóre z tych potencjalnych współtwórców są pod Twoją kontrolą, a inne nie. Co pogarsza bezdech senny i co możesz z tym zrobić? Odkryj rolę anatomii, pozycji snu, faz snu, takich jak REM, alkohol, menopauza u kobiet, leki na receptę i rozluźnienie mięśni, starzenie się i przyrost masy ciała.

Bezdech senny zaczyna się od anatomii

Najważniejszą przyczyną bezdechu sennego jest budowa anatomii dróg oddechowych. Istnieje wiele elementów, które odgrywają rolę: nos, migdałki, podniebienie, język i szczęka. Te struktury rozwijają się w oparciu o twoją genetykę.KątTak jak dzielimy rodzinne podobieństwo z naszymi rodzicami i rodzeństwem, tak też struktury wewnętrzne są podobnie ułożone. Nadwaga lub otyłość mogą również zwiększać ryzyko bezdechu sennego.KątNiestety, ta podstawa jest w dużej mierze poza kontrolą, ale istnieją inne czynniki, które mogą pogorszyć bezdech senny.

Pozycja do spania

Bezdech senny niektórych osób jest znacznie pogarszany przez pozycję podczas snu.KątBadanie snu może wykazać, że spanie na plecach, w pozycji leżącej, prowadzi do zwiększonych zaburzeń oddychania. Dzieje się tak, ponieważ miękkie tkanki dróg oddechowych, w tym podniebienie miękkie i język, mogą się cofnąć i zablokować przepływ powietrza. Grawitacja się przyczynia, a leżenie na plecach zwiększy prawdopodobieństwo tego zdarzenia. U niektórych osób bardzo pomocne może być zastosowanie terapii pozycyjnej w celu spania na bokach.KątKąt

Sen w fazie REM

Naturalne jest przechodzenie przez różne fazy snu w ciągu nocy. Większość snu składa się ze snu nie-REM. Jednak mniej więcej co 90 minut występuje sen REM. Występują szybkie ruchy gałek ocznych wraz z paraliżem mięśni. Ten stan charakteryzuje się intensywnymi, żywymi snami, podobnie jak oglądanie filmu. Aby zapobiec działaniu tych snów, ciało jest aktywnie sparaliżowane.

Mięśnie dróg oddechowych są również sparaliżowane podczas snu REM. Ta tuba staje się dyskietka i składa się. W rezultacie bezdech senny często pogarsza się podczas fazy REM.KątMoże to spowodować zwiększoną liczbę zdarzeń lub poważniejsze spadki poziomu tlenu mierzonego za pomocą oksymetrii. Ponieważ sen REM jest integralną częścią snu wysokiej jakości, nie można uniknąć tego szczególnego czynnika ryzyka.

Alkohol

W przeciwieństwie do tradycji picia przed snem wyraźnie widać, że alkohol negatywnie wpływa na sen. Chociaż może powodować senność, to w miarę zużywania się prowadzi do fragmentacji snu i bezsenności. Ponadto, jako środek zwiotczający mięśnie, może sprawić, że górne drogi oddechowe będą bardziej zapadać się.

Ten czynnik ryzyka jest pod Twoją kontrolą. Najlepiej unikać alkoholu przed snem.KątZasadniczo odczekaj godzinę na każdy wypijany napój alkoholowy przed pójściem spać. Pomoże to zminimalizować wpływ alkoholu na ryzyko wystąpienia bezdechu sennego.

Menopauza u kobiet

Ok, więc to oczywiście dotyczy tylko kobiet. Jest to jednak istotny czynnik ryzyka, który należy wziąć pod uwagę. Młodsze kobiety są chronione przez hormony progesteron i estrogen, które utrzymują drożność dróg oddechowych. Częstość występowania bezdechu sennego wśród kobiet przed wystąpieniem menopauzy jest zatem mniejsza.KątKiedy te hormony są tracone, częstość występowania wzrasta wśród kobiet, dorównując mężczyznom.

Menopauza chirurgiczna, wyrażenie używane do opisania stanu, po którym doszło do histerektomii i usunięcia jajników, niesie podobne ryzyko wystąpienia bezdechu sennego.KątKąt

Leki na receptę i środki zwiotczające mięśnie

Jak leki mogą wpływać na bezdech senny? Ogólnie rzecz biorąc, istnieją trzy klasy leków potencjalnie problematycznych: benzodiazepiny, opiaty i barbiturany.KątBenzodiazepiny są często przepisywane na lęki, drgawki i były wcześniej często stosowane na bezsenność. Działają również jako środki zwiotczające mięśnie, co może wpływać na drogi oddechowe i prowadzić do bezdechu sennego.

Opiaty to leki narkotyczne, które są używane do kontrolowania bólu. Mogą przyczyniać się do centralnego bezdechu sennego, charakteryzującego się płytkim lub nieregularnym oddechem. Barbiturany są używane do uspokajania i kontroli napadów, które mogą również wpływać na oddychanie.

Przybranie na wadze

Przybieranie na wadze, zwłaszcza w przypadku nadwagi lub otyłości, może mieć znaczący wpływ na bezdech senny. Jeśli drogi oddechowe są zwężone, na początek odkładanie się tłuszczu u podstawy języka i wzdłuż dróg oddechowych może pogorszyć sytuację. Utrata masy ciała, często co najmniej o 10%, może pomóc w zmniejszeniu zarówno chrapania, jak i bezdechu sennego.KątKąt

Starzenie się

Wreszcie samo starzenie się może powodować bezdech senny. Tak jak tracisz napięcie mięśniowe w rękach i nogach, podobnie możesz stracić napięcie mięśniowe w drogach oddechowych. Może to zagrozić jego zdolności do pozostania otwartym. Niewiele można zrobić w sprawie tego konkretnego czynnika ryzyka. Dobrą wiadomością jest to, że częstość bezdechu sennego zmniejsza się w wieku 65 lat.KątJeśli masz zamiar rozwinąć bezdech senny, wydaje się, że do tego czasu go rozwiniesz.

Co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko?

Zacznij od wyeliminowania dowolnego z powyższych możliwych do uniknięcia lub odwracalnych zagrożeń, które możesz zidentyfikować. Niezależnie od problemu, który może powodować pogorszenie bezdechu sennego, nadal dostępne są skuteczne opcje leczenia, w tym stosowanie aparatu nazębnego lub stałego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP).

Porozmawiaj ze swoim specjalistą od snu na temat zagrożeń, z którymi się stykasz, i znajdź odpowiednie rozwiązanie dla siebie.