Dlaczego młode mamy muszą więcej mówić o wściekłości poporodowej

W dzisiejszych czasach większość z nas słyszała o depresji poporodowej – i to bardzo dobrze. Oznacza to, że depresja poporodowa i poszukiwanie leczenia są mniej napiętnowane. Jednak wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że depresja poporodowa to coś więcej niż smutek i beznadziejność.

Depresja poporodowa obejmuje wiele objawów, w tym lęk, drażliwość i cierpienie. Ale objawem, który wielu zaskakuje najbardziej, jest wściekłość.

To doświadczenie może być trudne dla wielu kobiet, ponieważ wściekłość często wydaje się pojawiać znikąd. A ponieważ jest to objaw depresji poporodowej, o której wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, mają tendencję do odpychania wściekłości, co zwykle tylko ją pogarsza. Albo odczuwają z tego powodu intensywne poczucie winy i obwiniają się za to, że czują się poza kontrolą.

Jest to jednak jeszcze jeden powód, dla którego musimy porozmawiać o tym bardzo powszechnym – i bardzo uleczalnym – objawu depresji poporodowej. Mamy muszą wiedzieć, że to nie ich wina, że ​​tak się czują.

Co to jest wściekłość poporodowa?

Wściekłość poporodowa jest jednym z objawów towarzyszących depresji poporodowej. Więc pierwsze pytanie brzmi: Skąd wiesz, czy masz depresję poporodową?

• Depresja poporodowa to poważne zaburzenie zdrowia psychicznego, które dotyka aż 1 na 7 kobiet po porodzie.
• Różni się od bardzo powszechnego „baby blues”, którego doświadcza większość matek w ciągu pierwszych dwóch tygodni po urodzeniu.
• Depresja poporodowa ma cięższe objawy i jest diagnozowana, gdy objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie.
• Objawy depresji poporodowej obejmują trudności z koncentracją, brak zainteresowania czynnościami, które kiedyś lubiłeś, uczucie oderwania od dziecka, problemy ze snem oraz znaczny niepokój i nastrój.

Jak powszechna jest wściekłość poporodowa?

Jeśli spojrzysz na jakąkolwiek powszechną listę objawów depresji poporodowej, zobaczysz na niej gniew – i często wściekłość. Ale jak powszechne jest to? A jak to naprawdę wygląda?

Niestety, nie ma wielu badań na temat wszechobecności gniewu i wściekłości jako objawu depresji poporodowej. Ale jest jedno ważne badanie z 2018 roku przeprowadzone przez grupę naukowców z University of British Columbia. Zespół naukowców pod kierownictwem Christine H. Ou i Wendy A. Hall przestudiował odpowiednią literaturę na temat depresji poporodowej na przestrzeni 25 lat od 1991 do 2016 roku.

Co więcej, mówi Ou, gniew często powoduje depresję poporodową, utrudniając jej leczenie i wydłużając objawy. „Istnieją pewne dowody wskazujące, że bycie zarówno zły, jak i przygnębionym pogarsza intensywność i długość depresji” – powiedział Ou. „Może to mieć wiele negatywnych skutków dla matki, dziecka i rodziny oraz na relacje między rodzicami”.

Objawy wściekłości poporodowej

Wszystkie kobiety doświadczają wściekłości poporodowej nieco inaczej. Możesz to odczuwać jako dominującą cechę depresji poporodowej. Możesz doświadczać tego sporadycznie lub wcale.

• W przypadku wielu kobiet wściekłość poporodowa uderza w nie nagle, na przykład w środku nocy, kiedy ich dziecko znowu wstaje, a one nie wiedzą, jak przetrwać kolejne karmienie.
• Mogą doświadczyć wściekłości poporodowej w sytuacjach, które nawet nie wydają się być związane z macierzyństwem, na przykład gdy tkwią w korku, próbując dostać się do domu, lub gdy teściowa wypowiada się lekceważąco na temat ich gospodarstwa domowego.
• Wściekłość poporodowa może wydawać się wrzącym, wrzącym uczuciem. Albo może poczuć się jak eksplozja.
• Możesz czuć się poza kontrolą, fizycznie i psychicznie.
• Możesz krzyczeć, a nawet czuć impuls, by skrzywdzić swojego partnera lub dziecko.

Przyczyny wściekłości poporodowej

Naukowcy z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej zbadali nie tylko występowanie wściekłości poporodowej, ale także niektóre z jej przyczyn. Nie byli pewni, czy przyczyną gniewu jest depresja, czy odwrotnie, ale nie wykazali wyraźnej korelacji między nimi.

„Niektórzy teoretycy spekulują, że ludzie mogą być rozgniewani z powodu swojej sytuacji, a kiedy sytuacja się nie zmieni, niektórzy ludzie mogą popaść w depresję” – powiedział Ou. „W przypadku depresji poporodowej i gniewu niekoniecznie wiemy, co było pierwsze – depresja czy gniew – ale powinniśmy przyjrzeć się, czy matki czują się zły, czy też doświadczają zarówno gniewu, jak i depresji”.

Ou i Hall odkryli, że niektóre wspólne motywy wśród kobiet doświadczają wściekłości poporodowej, które są nic nie warte i mogą pomóc wyjaśnić, co powoduje wściekłość poporodową u niektórych kobiet:

• Wiele kobiet opisuje uczucie bezsilności jako część złości i wściekłości.
• Doświadczają niedopasowania między tym, czego oczekiwali od macierzyństwa, a tym, jak naprawdę wygląda.
• Matki czują się niesłyszane; to, czego oczekiwali w zakresie wsparcia poporodowego, nie spełniło się.
• Czują osąd innych na temat swoich wyborów rodzicielskich (na przykład karmienie piersią a mleko modyfikowane).
• Czują się zawiedzeni przez przyjaciół, członków rodziny i pracowników służby zdrowia.

Uzyskiwanie pomocy w przypadku wściekłości poporodowej

Jednym z najtrudniejszych aspektów wściekłości poporodowej jest wstyd, jaki wiele kobiet odczuwa z powodu doświadczania tych uczuć. W końcu gniew jest często nie do zaakceptowania przez kobiety, co powoduje, że wiele kobiet ukrywa fakt, że kipi w nich uczucie wściekłości. Mogą również obawiać się, że te uczucia oznaczają, że są okropną matką – a nawet, że jeśli podzielą się tymi uczuciami z innymi, ich dziecko zostanie odebrane.

Są to powszechne uczucia wśród kobiet, które doświadczają depresji poporodowej i wściekłości, i ważne jest, aby zrozumieć, że te wątpliwości, lęki i wstyd nie są twoją winą: są po prostu objawami samego zaburzenia.

Pierwszym krokiem w poszukiwaniu pomocy w przypadku depresji poporodowej i wściekłości poporodowej jest rozpoznanie swoich objawów i uczuć jako czegoś, co wymaga i zasługuje na uwagę. Możesz zacząć od podzielenia się swoimi uczuciami z bliskim przyjacielem lub partnerem. Samo dzielenie się uczuciami i wyładowywanie się nimi zacznie pomagać ci czuć się lepiej i mniej stracić kontrolę.

Następnie należy umówić się na wizytę u ginekologa, położnej, lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, psychiatry lub licencjonowanego terapeuty specjalizującego się w zaburzeniach nastroju po porodzie. Nie martw się: nikt nie pomyśli, że jesteś „zwariowany” za to, że czujesz się tak jak ty. Ci specjaliści widzą wiele kobiet, które cierpią na poporodowe zaburzenia nastroju, a ich głównym celem jest poprawa samopoczucia.

Możliwości leczenia

Powszechne leczenie depresji poporodowej i wściekłości poporodowej obejmuje:

• Psychoterapia i poradnictwo
• Terapia grupowa
• Leki psychotropowe, takie antydepresanty

Kiedy już zaczniesz leczyć depresję poporodową i wściekłość, możesz skorzystać z kilku innych uzupełniających się praktyk, które możesz spróbować zarządzać swoimi uczuciami i pomóc ci prowadzić bardziej zrównoważone i szczęśliwsze życie jako mama.

• Poproś zaufanego krewnego lub dobrego przyjaciela o pomoc w opiece nad dzieckiem, abyś mógł zrobić sobie potrzebne przerwy.
• Priorytetowo traktuj sen w dowolny sposób. Sen będzie po prostu trudny, gdy będziesz mieć dziecko, ale możesz upewnić się, że idziesz spać wcześnie, spać w weekendy, jeśli twój partner może zabrać dziecko, lub drzemać, gdy twoje dziecko drzemie.
• Wyjdź z dzieckiem na zewnątrz. Zaledwie krótki spacer w dół ulicy jest dobry dla was obojga i może pomóc wam uwolnić i opanować niektóre z waszych uczuć.
• Ogranicz nieważne zadania. Właśnie urodziłaś dziecko. Nie musisz być cały czas „na”, mieć idealnie czysty dom, czy wypełniać obowiązki społeczne, tak jak kiedyś. Daj sobie czas, aby wrócić do huśtawki.
• Postaraj się zrozumieć, jakie są twoje „wyzwalacze wściekłości”, aby być bardziej świadomym sytuacji, w których możesz wpaść w spiralę złości.
• Być może te wyzwalacze są sytuacjami, które można również zaradzić. Może twój partner może bardziej nawiązać kontakt z dzieckiem; być może zaprzestanie obserwowania „idealnych” obrazów macierzyństwa w mediach społecznościowych będzie uzdrowienie. Rób to, co działa dla Ciebie.

Jeśli doświadczasz intensywnego uczucia wściekłości w ciągu tygodni i miesięcy po urodzeniu dziecka, nie jesteś sam. Chociaż nie każdy, kto doświadcza wściekłości poporodowej, mówi o tym, tak wiele matek doświadcza tego jako objawu depresji poporodowej. W rzeczywistości jest to bardzo częsty objaw, ale taki, o którym niewiele kobiet wie i wiele z nich wstydzi się dzielić.

Dobrą wiadomością jest to, że coraz więcej matek o tym mówi. W mediach opublikowano wiele relacji pierwszoosobowych o wściekłości poporodowej. Należy przeprowadzić więcej badań nad wściekłością poporodową, ale to się dzieje i będzie kontynuowane. Pracownicy służby zdrowia zaczynają pytać matki o ich uczucia złości i wściekłości – i poważnie traktują te objawy podczas diagnozowania i leczenia depresji poporodowej i wściekłości.