Dopasowywanie laski do odpowiedniej wysokości do chodzenia

Jednym z najczęściej zadawanych pytań fizjoterapeutom jest: „Jak wysoko powinienem ustawić laskę?” Chodzenie z laską, która jest zbyt krótka lub zbyt wysoka, może być trudne i może narazić Cię na upadek lub kontuzję. Upewnienie się, że twoja laska jest odpowiednio wyregulowana, może zapewnić ci bezpieczeństwo i sprawić, że chodzenie będzie łatwym i bezpiecznym zadaniem.

Korzystanie z laski

Jeśli masz problem z chodzeniem lub poruszaniem się, możesz potrzebować urządzenia wspomagającego, które pomoże Ci bezpiecznie się poruszać. Dostępne są urządzenia, takie jak chodziki, kule i laski, które pomogą Ci lepiej chodzić i zmniejszyć ryzyko upadku.

Laska prosta to urządzenie, którego można używać po urazie lub chorobie, aby poprawić zdolność chodzenia. Zapewnia wsparcie, które pomaga utrzymać równowagę podczas chodzenia. Chociaż laska może być skutecznym urządzeniem, które pomoże Ci lepiej chodzić, działa najlepiej, gdy jest odpowiednio dobrana i dopasowana.

Laski są zwykle wykonane z drewna lub metalu. Większość metalowych lasek jest regulowana. Po prostu poluzuj śrubę napinającą u dołu i wciśnij mały przycisk z boku laski. Następnie możesz przesunąć metalowe części laski, aby laska była krótsza lub dłuższa. Pamiętaj, aby upewnić się, że przycisk jest całkowicie osadzony w otworze i dokręcić śrubę napinającą, gdy skończysz.

Jeśli twoja laska jest drewniana, możesz ją skrócić, odcinając odpowiednią ilość na dnie. Uważaj, aby nie odciąć za bardzo; nie da się wydłużyć drewnianej laski. Dobrą zasadą jest „zmierz dwa razy, tnij raz”. Ale jak wysoko powinieneś podnieść swoją laskę?

Jak znaleźć odpowiednią wysokość laski?

Wykonaj poniższe czynności, aby upewnić się, że twoja laska jest prawidłowo założona. Zawsze powinieneś skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem, aby upewnić się, że twoja laska jest odpowiednia dla twojego konkretnego stanu.

1. Stojąc, trzymaj laskę w jednej ręce i pozwól, aby jej koniec spoczywał na podłodze. Zazwyczaj powinieneś trzymać laskę po stronie ciała naprzeciwko urazu. Na przykład, jeśli masz ból lewego kolana, trzymaj laskę w prawej ręce.
2. Trzymając rączkę laski, laska powinna sięgać do poziomu kości biodrowej po stronie górnej części uda.
3. Kiedy chwytasz za rączkę laski, łokieć powinien być zgięty około 20 stopni. Wizyta u fizjoterapeuty może być po to, aby mógł użyć goniometru do zmierzenia pozycji łokcia, aby upewnić się, że jest ona prawidłowa.
4. Alternatywnym sposobem mierzenia wysokości laski jest stanie z laską u boku. Wierzchołek laski powinien znajdować się na poziomie nadgarstka, gdy ramię wisi wygodnie u boku.

Twój fizjoterapeuta może również współpracować z Tobą, aby poprawić sposób chodzenia. Można wykonywać ćwiczenia wzmacniające biodra i nogi, a fizjoterapeuta może zalecić ćwiczenia równowagi, aby poprawić równowagę i propriocepcję. Twój fizjoterapeuta może również wskazać ci typowe błędy, których należy unikać podczas używania laski.

Jeśli zrobisz to źle

Nieprawidłowy rozmiar laski może być szkodliwy dla ogólnej mobilności i bezpieczeństwa funkcjonalnego. Jeśli twoja laska jest zbyt długa, nie zapewni ci potrzebnego wsparcia podczas chodzenia. Jeśli jest za mały, może spowodować pochyloną do przodu postawę. Może to powodować ból pleców i przesuwać środek ciężkości do przodu, prowadząc do utraty równowagi i upadków. Dlatego poświęć trochę czasu na prawidłowe dobranie rozmiaru laski.

Znalezienie odpowiedniej wysokości laski jest łatwe, jeśli zastosujesz się do tych prostych instrukcji. Jeśli chodzisz z laską, skontaktuj się z fizjoterapeutą, aby upewnić się, że Twoja laska ma odpowiednią wysokość i że używasz jej prawidłowo. Chodzenie z laską powinno wydawać się naturalne i łatwe, jeśli poświęciłeś trochę czasu na upewnienie się, że ma odpowiednią wysokość i używasz urządzenia we właściwy sposób. A jeśli nie dopasujesz odpowiednio rozmiaru laski, może to utrudnić chodzenie i narazić Cię na kontuzję z powodu upadku.