Fakty na temat witamin prenatalnych

Omawiając planowanie rodziny z lekarzem, prawdopodobnie zapyta on, czy przyjmujesz witaminę prenatalną, czy też chciałbyś otrzymać na nią receptę. Witaminy prenatalne to specjalnie opracowane suplementy zaprojektowane, aby pomóc kobietom w ciąży uzyskać odpowiednie witaminy i minerały potrzebne do wspierania jej organizmu i rosnącego dziecka.

W szczególności kobiety w ciąży potrzebują dodatkowego kwasu foliowego (400 do 800 mcg dziennie), aby zapobiec niektórym wadom wrodzonym, żelaza (27 mg) w celu ochrony przed anemią oraz wapnia (1000 mg) w celu zachowania gęstości kości matki. Wielu położników zaleca również, aby kobiety w ciąży przyjmowały co najmniej 200 mg kwasu dokozaheksaenowego (DHA) dziennie.

Fakty na temat witamin prenatalnych

Istnieje wiele nieporozumień na temat witamin prenatalnych. Oto niektóre z najważniejszych faktów, które należy znać.

Witaminy prenatalne nie zastępują zdrowego odżywiania

Niektóre kobiety w ciąży uważają, że nie muszą martwić się zdrowym odżywianiem, o ile przyjmują witaminę prenatalną. To nie jest prawda.

Celem witamin prenatalnych jest uzupełnienie pożywnej diety, a nie jej zastąpienie. W rzeczywistości witaminy prenatalne działają lepiej, gdy spożywasz zbilansowaną dietę, która obejmuje różnorodne pożywne pokarmy.

Witaminy prenatalne nie pokrywają wszystkich potrzeb żywieniowych kobiety w ciąży. Na przykład kobieta w ciąży potrzebuje około 1200 mg do 1500 mg wapnia dziennie. Jednak większość witamin prenatalnych zawiera tylko 250 mg. Reszta powinna pochodzić z pokarmów lub dodatkowego suplementu.

Witaminy na receptę nie zawsze są lepsze

Nie wszystkie witaminy są sobie równe. Wiele witamin dostępnych na receptę jest również dostępnych bez recepty, ale to nie czyni jednej bardziej skuteczną od drugiej.

Główną różnicą jest koszt i kto za to płaci. Witaminy prenatalne na receptę są zazwyczaj pokrywane przez firmy ubezpieczeniowe. Witaminy dostępne bez recepty nie są objęte ubezpieczeniem i muszą być wypłacane z własnej kieszeni.

Możesz nie potrzebować prenatalnej witaminy

Większość lekarzy zaleca swoim pacjentkom w ciąży przyjmowanie suplementów witaminowych, ale nie muszą one być specjalnie opracowane pod kątem ciąży. Dostępne są również dobre multiwitaminy, które są bezpieczne w czasie ciąży.

Wybierając multiwitaminę zadbaj o odpowiednią ilość kwasu foliowego lub kwasu foliowego (400 mcg) oraz odpowiednią ilość innych witamin i minerałów. Niektóre witaminy, takie jak witamina A, w dużych dawkach, mogą powodować wady wrodzone. Zalecane spożycie witaminy A w diecie dla kobiet w ciąży to 770 mcg.

Jeśli nie brałaś witamin przed ciążą, jest jeszcze na to czas

Jeśli planujesz zajść w ciążę, powinnaś zacząć przyjmować witaminę prenatalną co najmniej kilka miesięcy przed poczęciem. Jeśli jednak zajdziesz w ciążę przed przyjęciem witamin, nadal zaleca się rozpoczęcie ich natychmiastowego przyjmowania, ponieważ nadal są one korzystne przez cały okres ciąży.

Wybór odpowiedniej witaminy dla siebie

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące prenatalnych witamin. Wybierając markę, pamiętaj o następujących składnikach odżywczych:

• Wapń: jest mało prawdopodobne, aby twoja prenatalna witamina zawierała cały potrzebny wapń. Osoby w ciąży potrzebują 1000 mg wapnia dziennie. Jeśli jest mało prawdopodobne, że uzyskasz wystarczającą ilość poprzez dietę (lub nie masz pewności, czy to zrobisz), rozważ zażycie osobnego suplementu wapnia.

• Witamina A: Zbyt dużo witaminy A może powodować wady wrodzone. Upewnij się, że używasz prenatalnej witaminy lub multiwitaminy o zawartości poniżej 10 000 IU.

• Żelazo: Niektóre osoby nie wchłaniają całego żelaza zawartego w prenatalnej witaminie i mogą potrzebować dodatkowego suplementu. Jeśli obawiasz się niskiego poziomu żelaza lub anemii, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną.

• Folian: Kobiety w ciąży potrzebują co najmniej 400 do 800 mcg kwasu foliowego (zwykle dostarczanego w postaci kwasu foliowego w suplementach witaminowych) dziennie, aby zapobiec wadom wrodzonym znanym jako wady cewy nerwowej, w tym rozszczepowi kręgosłupa.

Niektóre kobiety w ciąży uważają, że witaminy niepokoi ich żołądek. Pomocne może być przyjmowanie witaminy później w ciągu dnia lub podczas posiłku, zwłaszcza jeśli wystąpią poranne mdłości. Możesz także wypróbować inną markę, aby znaleźć taką, którą lepiej tolerujesz.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące przyjmowanych suplementów, przynieś butelkę witamin prenatalnych na następną wizytę lekarską, aby sprawdzić, czy są one dla Ciebie odpowiednie. Twój lekarz lub położna może pomóc odpowiedzieć na wszelkie pytania dotyczące żywienia w czasie ciąży.