Jak nosić chustę na ramię

Po kontuzji barku, łokcia lub nadgarstka może być konieczne noszenie temblaka na ramieniu, aby chronić je podczas gojenia.

Chusta na ramię utrzymuje rękę przy ciele. Zapobiega nadmiernemu poruszaniu ramieniem podczas gojenia się po kontuzji. Jeśli nosisz go w niewłaściwy sposób, możesz opóźnić gojenie lub bardziej zranić ramię.

Ten artykuł omawia, kiedy potrzebujesz chusty na ramię, jak ją prawidłowo nosić i błędów, których należy unikać.

Najczęstsze powody chusty

Istnieje wiele przypadków, w których po kontuzji konieczne może być trzymanie ręki w temblaku. Obejmują one:

• Po złamaniu: Jeśli masz złamanie barku, złamania łokcia lub złamania nadgarstka, ważne jest, aby ograniczyć ruchy ramion, aby pomóc w prawidłowym gojeniu się kości. Chusta utrzymuje ramię nieruchomo i na miejscu.

• Po operacji barku: Możesz potrzebować temblaka, aby mięśnie wokół ramienia nie napinały się zbyt mocno i nie zakłócały procesu gojenia. Po operacji mankietu rotatorów zbyt energiczne używanie mięśni może spowodować rozerwanie naprawionego mięśnia. Chusta zapobiega temu.

• Po udarze: Udar jest poważnym urazem i może spowodować paraliż ręki, nogi lub obu. Jeśli twoje ramię nie porusza się prawidłowo, może stać się bolesne, ponieważ zwisa z boku. Chusta pomaga podtrzymywać ramię i nie pozwala mu nieprzyjemnie ciągnąć za ramię.

Twój lekarz może zalecić ci noszenie temblaka, ponieważ twoje ciało leczy się również z innych urazów górnej części ciała lub operacji.

Jak nosić chusty

Jeśli musisz nosić temblak, ważne jest, aby nosić go we właściwy sposób, aby zapobiec gromadzeniu się płynów i krwi w dłoni i nadgarstku oraz upewnić się, że ramię dobrze się goi.

Aby prawidłowo założyć temblak na ramię:

1. Delikatnie przeciągnij temblak przez ramię i łokieć. Powinien ściśle przylegać do łokcia. Twoja ręka powinna znajdować się na samym końcu procy. Koniec temblaka nie powinien wrzynać się w nadgarstek ani rękę. Jeśli twoja ręka wisi na nadgarstku, temblak może być za mały.
2. Sięgnij za szyję i złap pasek za łokciem. Zaciągnij pasek na kark i przełóż go przez pętlę w pobliżu dłoni.
3. Zaciśnij paski, aby ręka i przedramię były uniesione powyżej poziomu łokcia. Zapobiega to gromadzeniu się krwi i płynów w dłoni i nadgarstku.
4. Przymocuj pasek za pomocą zapięć na rzepy. Możesz podłożyć kawałek miękkiej szmatki pod pasek, aby wygodniej nosić go na szyi.
5. Niektóre nosidła mają pasek, który owija się wokół pleców, aby utrzymać łokieć blisko ciała. Jeśli masz taki, sięgnij do tyłu, aby założyć pasek na plecy i zapiąć go blisko dłoni. Upewnij się, że pasek nie jest zbyt ciasny. Powinieneś być w stanie zmieścić dwa lub trzy palce między swoim ciałem a paskiem temblaka.

Typowe błędy

Często zdarzają się błędy, które ludzie popełniają podczas noszenia temblaka na ramię. Jeśli użyjesz go w niewłaściwy sposób, może powodować dyskomfort i spowolnić proces gojenia. Twój lekarz lub fizjoterapeuta może pomóc ci uniknąć tych pułapek.

Chusta jest zbyt luźna

Jeśli temblak nie podtrzymuje ramienia, łokcia i nadgarstka, nie utrzyma ramienia w miejscu. Może to spowodować niepotrzebny stres i obciążenie ramienia.

Upewnij się, że temblak podtrzymuje ramię i przedramię oraz trzymaj łokieć pod kątem 90 stopni. Jeśli łokieć jest zbyt prosty, temblak może być zbyt luźny.

Chusta jest za ciasna

Temblak, który jest zbyt ciasny, może ograniczać przepływ krwi do i z łokcia i dłoni. To blokuje dostęp tlenu do tkanek i może uszkodzić ramię, dłoń lub palce.

Poproś swojego lekarza lub fizjoterapeutę, aby wyregulował temblak, jeśli twoje ramię, ręka lub palce:

• Poczuj się zdrętwiały
• Swędzić
• Puchnąć
• Czuć chłód
• Zmień kolor na niebieski

Ramię zwisa zbyt nisko

Kiedy nosisz temblak na ramię, ramię nie powinno zwisać zbyt nisko. Jeśli tak się stanie, ciężar ręki może spowodować większy nacisk i obciążenie na gojące się ramię i bark. Ponadto ramię może nagle wypaść z temblaka, jeśli zwisa zbyt nisko.

Trzymaj łokieć zgięty pod kątem 90 stopni podczas noszenia chusty. Chusta powinna mocno opierać ramię o ciało bez podnoszenia. Twoje ramię powinno znajdować się w stabilnej i neutralnej pozycji, nie wyżej ani niżej niż normalnie.

Jeśli nie masz pewności, czy chusta jest prawidłowo założona, poproś swojego lekarza lub fizjoterapeutę o jej dostosowanie.

Nie ćwiczysz sąsiednich mięśni

Celem temblaka jest ochrona barku i ręki podczas gojenia. Ale podczas rekonwalescencji powinieneś nadal używać niektórych mięśni ramienia i dłoni.

Chusta została zaprojektowana tak, aby ograniczyć mobilność ramion. Z tego powodu może zmniejszyć zakres ruchu (ROM) i siłę twojej ręki – chyba że podejmiesz kroki, aby tego uniknąć.

Podczas rekonwalescencji lekarz może zalecić zdjęcie temblaka i wykonywanie ćwiczeń z wahadłem bez wpływu dwa do trzech razy dziennie. Pomaga to zachować ruchomość stawów.

Ćwiczenia z uściskiem dłoni z kitem terapeutycznym mogą zapewnić opór i wzmocnić nadgarstek i przedramię.

Streszczenie

Noszenie temblaka na ramię może być kluczem do wygojenia ręki lub barku po urazie górnej części ciała lub operacji. Może być konieczne noszenie temblaka po udarze lub w przypadku złamania łokcia lub barku. Ale ważne jest, aby używać go poprawnie.

Jeśli to zrobisz, możesz zapobiec dalszym kontuzjom i przyspieszyć gojenie mięśni. Upewnij się, że temblak nie jest zbyt luźny lub zbyt ciasny, a ramię trzymaj blisko ciała.

Słowo od Verywell

Wszystkie paski i pętle mogą powodować lekki niepokój, jeśli musisz nosić chusty. Dzięki praktyce będziesz w stanie wygodnie go nosić, aby ramię prawidłowo i bezpiecznie się zagoiło. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej pomocy z chustą, skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Po zagojeniu się urazu może być konieczne wykonanie ćwiczeń, aby poprawić siłę ramion i zakres ruchu. Poprawa mobilności może pomóc w powrocie do stanu sprzed urazu.