Jak pomóc nastolatkowi kontrolować wahania nastroju

Nastolatki są nowe w przypływie emocji, które towarzyszą zmieniającym się hormonom w okresie dojrzewania. Radzenie sobie z wahaniami nastroju może być przytłaczające, a niektóre nastolatki radzą sobie z tym lepiej niż inne. Jako rodzic wyzwaniem jest wiedzieć, jak pomóc nastolatkowi kontrolować swoje emocje i nauczyć je zdrowej pracy przez kolejkę górską.

Przegląd

Na szczęście dorośli mogą odnosić się do tych wzlotów i upadków. Wszyscy tam byliśmy i przeszliśmy przez jedną zmianę nastroju za drugą. Nie skończyło się też, gdy byliśmy nastolatkami. Nawet dorośli podejmują kroki, aby zapobiec zaostrzeniom emocjonalnym spowodowanym przez hormony. Dlatego są leki na PMS. Kobiety przez całe życie borykają się z wahaniami nastroju, a nastolatki dopiero zaczynają.

Chłopcy też nie są odporni. Ich ciała również się zmieniają, a hormony również wpływają na ich nastrój. Istnieje nawet hormon, który uspokaja dorosłych, ale powoduje, że nastolatki odczuwają stres i nie mają uprzedzeń związanych z płcią. Wahania nastroju są naturalną częścią dorastania i oto kilka wskazówek, które możesz pomóc swojemu nastolatkowi w ich przepracowaniu.

Rozpoznaj, co się dzieje

Nie bądź zbyt zajęty, że nie patrzysz na sytuację poprawnie i zamiast tego przejdź bezpośrednio w „tryb dyscypliny”. Wiedz, że to nie tylko twoje dziecko źle się zachowuje lub zachowuje się, jest to normalne dla nastolatków. Nie jest łatwo radzić sobie ze złymi lub smutnymi uczuciami, kiedy nie potrafisz zrozumieć, co jest nie tak. To dla nich nowość i nie nauczyli się rozpoznawać lub radzić sobie z tymi emocjami.

Rozmawiać o tym

Zachęć swojego nastolatka do rozpoznania tych nowych uczuć. Pomóż swojemu nastolatkowi rozpoznać oznaki złego nastroju, aby wiedziało, co się dzieje. Zwróć uwagę, że jeśli nie wiedzą, dlaczego są smutni lub zli, to w porządku, a uczucie minie. Niech wiedzą, że nie są sami, zdarza się to większości ludzi.

Naucz umiejętności radzenia sobie

Każdy musi nauczyć się radzić sobie z emocjami. Z biegiem lat dowiadujemy się, co wywołuje nasz gniew lub smutek, i wymyślamy sposoby kontrolowania tego, abyśmy mogli funkcjonować. Nastolatki jeszcze nie wiedzą, jak to zrobić, jest to coś, czego muszą się nauczyć.

Kiedy sytuacja się uspokoi, odegraj kilka scenariuszy. Pokaż im, jak odliczać od 10 do czasu, aż się uspokoją lub jakie pozytywne efekty może przynieść wyjście na spacer lub słuchanie muzyki. Modeluj te zdrowe zachowania, gdy jesteś w złym nastroju. Jest to nie tylko dobre dla twojego zdrowia, ale jest przykładem dla twojego nastolatka.

Wspieraj zdrowy styl życia

Najbardziej podstawowe elementy zdrowego życia mogą wiele zdziałać na poprawę nastroju każdego człowieka. Możesz stworzyć szczęśliwszą rodzinę, wspierając zdrowe nawyki w swoim domu.

• Bądź dobrym wzorem do naśladowania i wybierz odpowiednie zachowanie.

• Zachęcaj do zdrowych nawyków żywieniowych.
• Upewnij się, że wszyscy wystarczająco odpoczywają.

Znajdź zdrową rozrywkę

Zachęć swojego nastolatka do podjęcia kroków zapobiegawczych poprzez kreatywność lub aktywność, która go interesuje. Rozproszenia są świetne, aby odwrócić uwagę nastolatka od smutku i stresu. Hobby to doskonały sposób na utrzymanie dobrego nastroju nastolatka. Nauczy ich więcej umiejętności radzenia sobie i odporności oraz skieruje tę negatywną energię na coś pozytywnego. Wszystko może stać się hobby i może być czymś, z czego będą cieszyć się przez całe życie.

Daj im przestrzeń

Są chwile w życiu, kiedy wszyscy potrzebujemy trochę miejsca, a huśtawki nastrojów nastolatków są doskonałym tego przykładem. Jeśli potrzebują dobrego płaczu lub chodzenia po pokoju, daj im prywatność, aby to zrobić. Zaoferuj pocieszenie i daj nastolatkowi znać, że tam jesteś, jeśli będzie musiało porozmawiać.