Kiedy i jak korzystać z kalkulatora lub kalendarza owulacji

Kalkulatory, wykresy i kalendarze owulacji to narzędzia, które próbują przewidzieć, kiedy możesz mieć owulację. Narzędzia te są oparte na typowej długości cyklu miesiączkowego i oczekiwanym oknie owulacji, aby pomóc w określeniu czasu na seks przed ciążą. Podobnie, jeśli zażywasz Clomid (klomifen) lub inne leki na płodność, te narzędzia mogą służyć do sugerowania, kiedy będziesz najbardziej płodny.

Chociaż kalkulatory owulacji są przydatne, nie są one w 100% dokładne; inne metody wykrywania owulacji, takie jak testy owulacyjne, są bardziej precyzyjne. Ale kalkulator owulacji, taki jak ten poniżej, może pomóc Ci w osiągnięciu pola płodności.

Przegląd

Terminy kalkulator owulacji, wykres i kalendarz są w zasadzie wymienne. Wszystkie wykorzystują te same podstawowe informacje, aby przewidzieć, kiedy najprawdopodobniej będziesz mieć owulację na podstawie przeszłych cykli, co daje przewidywane, płodne okno, które zwiększa Twoje szanse na poczęcie.

Różnica między tymi narzędziami — kalkulatorami, wykresami i kalendarzami — to po prostu użyta nazwa i sposób prezentacji informacji. Różne zasoby internetowe, książki i lekarze mówią o tych narzędziach i oferują je (i jak wykonywać własne obliczenia), używając różnej terminologii, ale wszystkie są zasadniczo takie same.

Narzędzie kalendarza najczęściej będzie wyglądać jak typowy kalendarz z szacowanymi oknami płodności podświetlonymi w każdym miesiącu. Wykres może wyświetlać te same informacje w formie wykresu, a nie w kalendarzu. Dodatkowo, może to być nazwane wykresem owulacji po prostu dlatego, że przedstawiasz informacje na wykresie. Za pomocą kalkulatora prawdopodobnie podłączysz swoje dane do pola typu kalkulatora, które następnie poda oczekiwany okres płodności.

Niezawodny kalkulator owulacji do wypróbowania

Biuro ds. Zdrowia Kobiet Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych oferuje podstawowy kalendarz owulacji, który jest łatwy w użyciu i zapewnia sześciodniowy okres płodności. Szacuje również prawdopodobną datę owulacji.

Jak to działa

Większość prostych narzędzi do przewidywania owulacji po prostu pyta o datę pierwszego dnia ostatniej miesiączki i średnią długość cykli menstruacyjnych. Jeśli nie znasz swojej regularnej długości cyklu, większość kalendarzy sugeruje, że używasz 28 dni. Jest to uważane za średnią, ale badania pokazują, że w rzeczywistości istnieje znaczna różnica między kobietami (a nawet rowerem na rowerze w przypadku niektórych kobiet). „Normalny” cykl może wynosić od 21 do 35 dni.

Wtedy kalkulator (albo kalendarz lub wykres) zwykle zakłada 14-dniową fazę lutealną. Faza lutealna to czas między owulacją a pierwszym dniem następnej miesiączki. Podobnie jak długość cyklu, długość „normalnej” fazy lutealnej może się znacznie różnić i wynosić zaledwie 10 dni lub nawet 15.Tak więc, jeśli twoja faza lutealna ma tendencję do dolnego końca spektrum, okno płodności zapewniane przez podstawowe narzędzie kalkulatora owulacji może być wyłączone o kilka dni.

Bardziej precyzyjne kalendarze owulacji będą brać pod uwagę, jak długo trwa Twoja osobista faza lutealna oprócz średniej długości cyklu. Aby skorygować ewentualne błędy w obliczeniach, dodaj kilka dni na koniec przewidywanego okresu płodności.

Jeśli wiesz z wcześniejszych testów lub wykresów świadomości płodności, jak długo trwa Twoja faza lutealna, pamiętaj, aby uwzględnić te informacje, aby uzyskać dokładniejsze okno płodności z wykresów owulacji. Jeśli nie, rozważ użycie wykresów podstawowej temperatury ciała (BBT), aby się tego dowiedzieć.

Następnie, na podstawie tych informacji, narzędzie do przewidywania owulacji określi, w które dni cyklu najprawdopodobniej będziesz płodny, a nawet może podać przewidywaną datę owulacji. Jeśli, na przykład, powiedziałeś kalendarzowi owulacji, że twój średni cykl wynosi 35 dni, a twoja średnia faza lutealna to 15 dni, może wyświetlać twoje prawdopodobnie płodne dni jako 17, 18, 19, 20 i 21 dzień twojego cyklu menstruacyjnego .

Kalkulator oblicza szacowany dzień owulacji, licząc 15 dni (w tym przykładzie średnia długość fazy lutealnej) wstecz od 35 dnia (średnia długość cyklu) cyklu. Niektóre kalendarze wskazują „możliwe dni płodne” i „najbardziej płodne dni”, przy czym najbardziej płodne dni w naszym przykładzie to dni 19 i 20.

Chociaż dostępne są internetowe kalkulatory owulacji, możesz również samodzielnie wykonać tę samą matematykę, aby określić swoje najbardziej płodne dni, zamiast polegać na internetowym narzędziu do przewidywania.

W rzeczywistości kobiety (i lekarze) od dziesięcioleci wykonują te obliczenia na papierze. Po prostu postępuj zgodnie z powyższym przykładem, ale wprowadź swoją osobistą datę rozpoczęcia ostatniej miesiączki, długość cyklu i długość fazy lutealnej (jeśli nie jest znana, użyj 14 dni). Aby uzyskać dodatkową pomoc, zapoznaj się ze szczegółowymi instrukcjami poniżej i aby potwierdzić, że robisz to prawidłowo w konkretnej sytuacji medycznej, skonsultuj się z lekarzem.

O czym należy pamiętać podczas korzystania z kalkulatora owulacji — Verywell / Brianna Gilmartin

Wykresy przewidywania owulacji

Możesz skorzystać z powyższego kalkulatora (lub takiego, który znajdziesz gdzie indziej) lub stworzyć własny kalendarz owulacji. Pamiętając o wszystkim powyżej — w szczególności o tym, że każdy cykl jest inny i nawet jeśli trzy kobiety mają 34-dniowe cykle, nadal mogą owulować w różne dni — postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami. Wykres daje przybliżone oszacowanie, kiedy możesz być najbardziej płodny.

Aby skorzystać z tego wykresu, musisz:

Potraktuj informacje na wykresie jako najlepsze oszacowanie. Jeśli chcesz dokładniej przewidzieć dzień owulacji, wypróbuj podstawowe wykresy temperatury ciała.
Poznaj średnią liczbę dni w swoim cyklu. Jest to liczba dni, od których zaczyna się jeden okres i zaczyna się kolejny. Najlepszym sposobem na oszacowanie tego jest sporządzenie wykresu okresów w ciągu kilku miesięcy.
Pamiętaj, że jesteś najbardziej płodna na jeden lub dwa dni przed owulacją. Twoje szanse na zajście w ciążę podczas okresu płodnego rosną, im bliżej jesteś tych optymalnych kilku dni, ale ciąża może nadal wystąpić w szerszym oknie płodności.
Dowiedz się, jak liczyć dni cyklu. Dzień, w którym otrzymasz miesiączkę, to Dzień Cyklu 1; 15 dni później jest 15 dzień cyklu i tak dalej. Ostatni dzień twojego cyklu to dzień przed kolejną miesiączką i wskazuje na długość twojego cyklu.
Śledź swoje okno płodności, wykreślając swój cykl w kalendarzu, a następnie odliczając 14 dni wstecz (lub użyj długości fazy lutealnej, jeśli jest znana) od oczekiwanego ostatniego dnia następnego cyklu.
Dodaj trzy lub cztery dni (lub więcej, jeśli potrzebujesz dodatkowej poduszki) po obu stronach – szczególnie przed szacowanym dniem owulacji i to jest twoje prawdopodobne okno płodności. Kluczowe dni to dwa lub trzy dni przed owulacją, ale często najlepiej jest zabezpieczyć swoje zakłady przez dodanie kilku dodatkowych dni.

Jeśli korzystasz z wykresu owulacji do czasu, kiedy użyć zestawu do przewidywania owulacji (OPK), zacznij korzystać z testów na kilka dni przed spodziewaną owulacją, aby mieć pewność, że złapiesz wzrost LH poprzedzający owulację.

Dokładność

Nie ma czegoś takiego jak idealnie „dokładny” kalendarz lub kalkulator owulacji. Z definicji są one oparte na średnich, a nawet jeśli notowałeś swoje okresy, długość cyklu i data owulacji mogą się zmieniać z cyklu na cykl.

Jeśli twoje okresy są nieregularne, możesz obliczyć średnią długość cyklu, a następnie zapewnić sobie szersze okno płodności. Alternatywnie możesz zastanowić się, ile dni ma Twój cykl, gdy jest krótszy, a ile dni, gdy jest dłuższy, i połączyć te informacje.

Jeśli jednak Twoje cykle są krótsze niż 21 dni lub dłuższe niż 35 dni, skonsultuj się z lekarzem; mogą zalecić kilka testów, aby dowiedzieć się, dlaczego.

Na szczęście nie potrzebujesz narzędzi do przewidywania owulacji, aby były absolutnie precyzyjne, aby były pomocne. Próbując zajść w ciążę, niekoniecznie potrzebujesz konkretnej daty, ale raczej hojnie szerokiej gamy potencjalnie płodnych dni.

Dopóki uprawiasz seks często przez cały okres płodności (możesz dodać kilka dni na każdym końcu), nie musisz się martwić, że kalkulator poinformuje Cię, że jesteś płodna nieco za wcześnie lub za późno.

Uwagi specjalne

Jeśli szukasz bardziej precyzyjnych metod identyfikacji okresu płodnego niż kalkulatory owulacji, rozważ wykonanie następujących czynności:

Wykresy BBT
Zwracanie szczególnej uwagi na objawy owulacji organizmu
Śledzenie zmian śluzu szyjkowego
Korzystanie z testów owulacyjnych (OPK)

Płodność Aplikacje

Jeśli chcesz mieć nieco dokładniejszy kalendarz owulacji, rozważ skorzystanie z aplikacji na smartfona, która pomoże Ci w uzyskaniu płodności lub owulacji. Aplikacje dotyczące płodności, które pytają o podstawową temperaturę ciała i inne oznaki płodności (a także umożliwiają dostosowanie danych na podstawie własnych obserwacji), są najdokładniejsze. To powiedziawszy, jeśli chcesz zachować prostotę, niektóre programy pytają tylko o datę okresu, w wyniku czego skutecznie podają te same informacje, co kalkulatory owulacji.

Wspaniałe w wielu z tych aplikacji jest jednak to, że uwzględniają one średnią długość cyklu przez wiele miesięcy i śledzą informacje w dostępnym rejestrze, informując Cię, kiedy możesz być płodny, bezpośrednio na telefonie. Ale nawet w przypadku tych aplikacji daty płodnych okien są nadal przybliżone, a niektóre programy są lepsze od innych.

Te aplikacje są również przydatne, gdy pojawiasz się na corocznym badaniu ginekologicznym, a lekarz lub położna pytają, kiedy miała miejsce ostatnia miesiączka. Niektóre aplikacje do wypróbowania to:

Wskazówka (dla iPhone’a i Androida)
Blask (dla iPhone’a i Androida)
Ovia (dla iPhone’a i Androida)
Kindara (dla iPhone’a i Androida)

Cykle leczenia niepłodności

Ważnym zastrzeżeniem dotyczącym skuteczności kalkulatorów owulacji jest to, że są mniej niezawodne, gdy przyjmujesz leki na płodność, takie jak Clomid (klomifen) lub Femara (letrozol), które mogą zakłócić twój naturalny cykl.

Nie polegaj wyłącznie na kalkulatorach owulacji, jeśli przyjmujesz Clomid, ponieważ twój cykl na Clomid może być zupełnie inny niż wtedy, gdy nie przyjmujesz leku.

W Internecie dostępne są „Kalkulatory owulacji Clomidu”, ale generalnie nie są one wystarczająco dokładne, aby na nich polegać. Zdecydowanie nie chcesz przegapić swoich najbardziej płodnych dni, jeśli jesteś w trakcie leczenia bezpłodności, więc o wiele lepszym wyborem jest użycie zestawu testowego do przewidywania owulacji i/lub częsty seks przez cały miesiąc.

Używanie kalkulatora jako kontroli urodzeń

Niektórzy ludzie próbują używać kalkulatorów owulacji jako formy „naturalnej kontroli urodzeń”. Chodzi o to, aby ograniczyć seks do przewidywanych dni niepłodnych i powstrzymać się, gdy kalkulator mówi, że będziesz płodna. Jednak, jak wyjaśniono powyżej, często zdarza się, że cykle się różnią, co oznacza, że twoje przeciętne niepłodne dni w jednym miesiącu mogą stać się najbardziej płodne w następnych.

Jeśli naprawdę nie chcesz zajść w ciążę, nie polegaj na kalkulatorze owulacji jako środka kontroli urodzeń. Istnieje znaczne ryzyko, że przypadkowo będziesz uprawiać seks, gdy jesteś płodna i zajdziesz w ciążę.

Jeśli chcesz uniknąć ciąży, musisz mieć absolutną pewność, że nie jesteś płodna, a nie tylko. Kalkulator owulacji, który używa tylko dat i średnich, nie może powiedzieć ci z całą pewnością, kiedy i kiedy nie jesteś płodna.

Jeśli zamierzasz korzystać z kalkulatora lub kalendarza owulacji, potraktuj informacje jako sugestię, a nie fakt. Jeśli kalendarz mówi, że prawdopodobnie będziesz miała owulację w określonym dniu, powinieneś rozważyć tydzień przed i po tej dacie jako potencjalnie płodne dni.

Dodatkowo możesz również użyć kalendarza owulacji, aby zdecydować, kiedy zacząć korzystać z testu owulacji lub zestawu do przewidywania owulacji. Najważniejsze jest to, że chociaż dokładność nie jest niezawodna, możesz użyć kalkulatora owulacji jako przewodnika, gdy próbujesz ustalić czas seksu na ciążę.