Sposoby radzenia sobie z bólem porodowym

Kiedy myślimy o porodzie, często myślimy o bólu. Jedyną wielką rzeczą, o której nie myślimy, jest to, jak radzić sobie z normalnym bólem i łagodzić niepotrzebny ból.

Jedną z rzeczy, które robię, kiedy prowadzę zajęcia, jest pytanie ludzi, w jaki sposób poradzili sobie z innymi rodzajami bólu. Każdy z nas myśli o innych przypadkach io tym, co nam pomogło i umieszczamy to na tablicy. Pomaga nam to zorientować się, jakie zasoby naprawdę mamy dostępne.

Wiele kobiet boi się porodu. To prosty fakt. A jeszcze jeden prosty fakt jest taki, że strach przed porodem (lub cokolwiek) zwiększy twój ból. Nazywa się to cyklem strach/napięcie/ból. Wszystko to polega na tym, że kiedy się boisz, napinasz się, kiedy jesteś spięty, sprawiasz więcej bólu.

Zacznijmy więc od podstaw. Ból.

Ból

Podczas gdy kilka kobiet stwierdzi, że poród w ogóle nie był bolesny, a kilka innych stwierdzi, że jest to najbardziej rozdzierający ból, jaki kiedykolwiek czuły, większość kobiet upadnie na środek. Ból porodowy, który jest tolerowany i pożądany.

Ból pochodzi z kilku źródeł podczas porodu. Generalnie dzielą się one na trzy kategorie: emocjonalną, funkcjonalną i fizjologiczną. Wiedza o tym, co powoduje ból, pomoże ci sobie z nim poradzić. Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że pewna ilość bólu jest normalna i funkcjonalna podczas porodu, informując organizm o tym, co się dzieje, pozwalając ci pomóc sobie.

Środowisko

Twoje środowisko to coś, co możesz kontrolować. Poczucie komfortu pomoże Ci się zrelaksować i skoncentrować na wykonywanej pracy.

Oświetlenie: większość kobiet uważa, że ​​niższe oświetlenie bardziej sprzyja relaksowi. Możesz spróbować utrzymać niższy poziom światła, używając ściemniaczy, zamykając rolety itp.

Cisza: nie zadawanie pytań podczas skurczu, nie poddawanie się gadaninie, która jest nieistotna, a przyciszone dźwięki również pomagają w komforcie porodu.

Wsparcie: może to być twój partner, twoja matka, przyjaciółka, doula lub ich kombinacja. Świadomość, że nie jesteś sam, posiadanie ludzi, którzy pomogą ci fizycznie poprzez masowanie, dostarczanie informacji itp., może być obciążeniem dla twojego umysłu podczas porodu.

Muzyka: Niektóre kobiety uważają, że muzyka je zrelaksuje, podczas gdy inne mogą być zirytowane muzyką. Kluczem jest tutaj to, aby kobieta wybrała muzykę do porodu lub porodu.

Świece: mogą tworzyć otoczenie, sprzyjać relaksowi, przyjemnie pachną i zapewniają ciepło.

Aromaterapia: ma na celu złagodzenie napięcia i promowanie relaksu przy użyciu różnych zapachów. Są takie, które są bardziej nastawione na poród, takie jak lawenda.

Fizyczny

Masaż: kto odrzuciłby masaż? Niewiele osób, ale w pracy jest to prawie niezbędne. Masowanie niektórych obszarów ciała pomoże konkurować z wiadomościami bólowymi w mózgu o ich odbiór, zmniejszając odczucia bólu. To byłyby bezwłose części twojego ciała. Na przykład dłonie i stopy. Podczas gdy inne rodzaje masażu, takie jak efleurage (lekki, rytmiczny masaż na brzuchu) lub proste lekkie głaskanie zapewniają poczucie towarzystwa.

Oddychanie: o tym myślimy, gdy myślimy o nieleczniczych środkach przeciwbólowych. Grupa kobiet hee, hee, puszczających się przez poród. Oddychanie to o wiele więcej, w rzeczywistości wiele kobiet nigdy nie stosuje wzorcowego oddychania podczas porodu. Kontrolowanie powolnego i zrelaksowanego oddechu sprzyja relaksacji i poczuciu kontroli nad własnym ciałem. Hiperwentylacja może pozbawić Ciebie i Twoje dziecko tlenu.

Relaks: ma sens tylko to, że walcząc z ciałem podczas porodu poprzez napinanie, utrudnisz proces i prawdopodobnie spowolnisz poród, ale co ważniejsze, spowoduje to więcej bólu. Ważne jest, aby się zrelaksować i pozwolić macicy wykonać pracę za Ciebie.

Woda: jest korzystna, ponieważ działa relaksująco, może zmniejszyć obrzęk, ucisk i może faktycznie amortyzować twoje ciało przed siłą skurczów. Jest to najskuteczniejsze po rozpoczęciu aktywnego porodu.

Akupresura: służy do łagodzenia napięcia i rzeczywistej stymulacji porodu za pomocą punktów nacisku w ciele, takich jak śledziona szósta.

Pozycjonowanie: Może faktycznie złagodzić ból na kilka sposobów. Może skorygować malwersacje dziecka, takie jak dziecko z tyłu, może zwiększyć przepływ krwi do macicy i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.

Mobilność: Pozwala to Twojemu ciału poruszać się podczas porodu, co umożliwia przesuwanie miednicy itp. Przyspiesza również poród.

„Specjalne” (podwójne uciskanie bioder, przeciwciśnienie): W pewnych sytuacjach można podjąć pewne środki, na przykład poród pleców spowodowany przez dziecko z tyłu. Przeciwnacisk to po prostu wywieranie nacisku na punkt w dolnej części pleców, na który naciska dziecko, a więc na przeciw. Podwójne uciskanie bioder zapewni również przeciwciśnienie, jednocześnie przesuwając miednicę, co miejmy nadzieję pozwoli dziecku zmienić pozycję na bardziej korzystną.

Umysłowe i emocjonalne

Relaks: ma to również związek mentalny i emocjonalny. Musisz spróbować skoncentrować się na tym, co pomoże ci w porodzie. To nie jest czas na zamartwianie się rachunkami, pracą itp. Niektóre kobiety uważają, że wizualizacje im pomogą, podczas gdy inne wolą myśleć o „nic”. Ćwiczenie przed porodem może pomóc w określeniu, co pomogłoby ci bardziej, ale bądź przygotowany na elastyczność podczas porodu.

Wsparcie: Samotność może utrudniać poród, wywołując napięcie i strach. Wsparcie ze strony ludzi, którym na tobie zależy, jest bardzo pocieszające, ponieważ nie jesteś sam, a oni robią, co mogą, aby ci pomóc.

Ta lista nie jest kompletna. Jest o wiele więcej rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie podczas porodu, a te, które tutaj wymieniłem, zostały tylko krótko zdefiniowane. Ważne jest, abyś poszukał dodatkowych zasobów, takich jak klasa rodzenia, doula lub książki, które pomogą ci opanować te techniki.