Użyj technik wizualizacji, aby uzyskać udaną pracę

Wizualizacja to świetna technika relaksacyjna dla prawie każdego. Można to zrobić w wielu sytuacjach i ma ogromny potencjał, aby być bardzo zindywidualizowanym, mimo że jest to coś, o czym wiele osób nie słyszy, dopóki nie zaliczą kursu relaksacyjnego lub kursu rodzenia w ramach przygotowań do porodu.

Kiedy mówimy o wizualizacji, większość ludzi myśli o takich rzeczach, jak czytanie scenariuszy spacerów po lesie lub leżenie na plaży, słuchając fal. To może być ćwiczenie wizualizacyjne. Jednak to, co działa najlepiej, to zazwyczaj coś osobistego.

Ponowne przeżywanie pozytywnego doświadczenia

Wiele osób mówi mi, że lubią ponownie przeżywać pozytywne doświadczenia, takie jak randka, wakacje lub ślub. To spersonalizowane podejście może być bardzo pomocne dla osób niezdecydowanych lub mających trudności z wizualizacją. Wszystko, co muszą zrobić, to odtworzyć obrazy z przyjemnego okresu w ich życiu na obraz mentalny.

Możesz to zrobić, ponownie opowiadając o wydarzeniu przez swojego partnera. Partner powinien upewnić się, że zawiera wszystkie szczegóły, aby rzeczywiście pomóc mamie zapamiętać. Obejmuje to takie rzeczy, jak widoki, zapachy, smaki i dźwięki, w stosownych przypadkach. Ważne jest wykorzystanie wszystkich zmysłów. Przeprowadzenie partnera przez doświadczenie za pomocą zmysłów sprawi, że wszystko ożyje i namaluje bardzo wyraźną scenę.

Tworzenie idealnego środowiska

Inni ludzie uważają, że używanie prawdziwego życia jest denerwujące i używają wizualizacji, aby stworzyć scenę, której pragną – na przykład ich idealne narodziny. Jest to właściwie ulubiona technika na lekcjach rodzenia.

Zacznij od przyjęcia pozycji relaksacyjnej. Następnie poświęć kilka minut na sprawdzanie napięcia, a następnie zacznij opowiadać historię narodzin, tak jak mama chciałaby doświadczyć narodzin dziecka. Gdy partner opowiada historię, a kobieta w ciąży przetwarza tę historię, obserwuj jej ciało pod kątem napięcia lub stresu. Czy ona napina się, kiedy mówią coś szczególnego? Jeśli jest to coś, nad czym masz kontrolę, możesz wskazać ten problem jako problem, którym możesz się zająć poprzez plan porodu lub rozmowę z partnerem lub lekarzem.

Wizualizacja pracy pracy

Innym sposobem skutecznego wykorzystania wizualizacji podczas porodu jest wykorzystanie jej do narysowania obrazu tego, co dzieje się w ciele. Korzystne jest również wyjaśnienie, co dzieje się w ciele i wykorzystanie tych obrazów jako narzędzia relaksacyjnego. Dla niektórych kobiet wiedza, że ​​to, co czuje, to otwieranie się szyjki macicy i przedstawienie jej obrazu tego procesu, może pomóc jej się zrelaksować i poradzić sobie z porodem.

Jednym z procesów, który jest często omawiany w kategoriach wizualizacji, jest otwarcie szyjki macicy. Usta macicy to coś, co obserwuje się podczas porodu, aby pomóc ocenić proces. Ponieważ jednak jest ona wewnętrzna i trudna do osiągnięcia w ciąży, musisz po prostu wyobrazić sobie, jak wygląda i co robi. Czasami kobiety chcą sobie wyobrazić, jak wygląda prawdziwa szyjka macicy. Może to pochodzić z rysunków medycznych w książeczce ciążowej lub z plakatu w klasie rodzenia.

Inne matki chcą wykorzystać wizualizację dziecka schodzącego i wychodzącego przez coś w rodzaju golfa. Może to skutecznie zademonstrować, jak szyjka macicy się otwiera (rozszerza) i jak się przerzedza (zaciera). Inną opcją byłoby użycie czegoś bardziej abstrakcyjnego, na przykład otwierającego się pąka kwiatowego. Możesz usłyszeć, jak ktoś mówi o małym pączku róży i powoli obserwuje, jak płatki rozszerzają się, aż w końcu się otworzą.

Niektóre kobiety wybiorą nawet pojedynczy, nieożywiony przedmiot. Może to być zdjęcie, specjalna karta relaksacyjna lub solidna kartka papieru – cokolwiek działa.