Witaminy w mleku matki a potrzeby Twojego dziecka

Witaminy są niezbędne do wzrostu i rozwoju Twojego dziecka. Jeśli jesteś zdrową mamą, która odżywia się dobrze zbilansowaną dietą i przyjmuje witaminy prenatalne, Twoje mleko matki zawiera większość, jeśli nie wszystkie witaminy, których potrzebuje Twoje zdrowe, donoszone dziecko. Eksperci wciąż polecają kilka suplementów.

Jednak w przeważającej części mleko matki ma wystarczającą ilość skrojonych na miarę składników odżywczych, pełnych wszystkich składników odżywczych, w tym witamin, aby wspierać Twoje dziecko w miarę jego wzrostu. Oto główne witaminy znajdujące się w mleku matki.

Witamina A

Witamina A jest niezbędna do zdrowego widzenia. Twoje mleko matki zawiera dużo witaminy A dla Twojego dziecka. Siara, mleko matki wytwarzane przez organizm w ciągu pierwszych kilku dni karmienia, zawiera dwa razy więcej witaminy A niż mleko matki przejściowe lub dojrzałe. Te wyższe poziomy witaminy A, zwłaszcza beta-karotenu, nadają siary jej żółto-pomarańczowy kolor. Niemowlęta karmione mieszanką mogą potrzebować dodatkowej witaminy A, ale dzieci karmione piersią nie.

Witamina D

Witamina D pomaga budować mocne kości i zęby. W mleku matki znajduje się witamina D, ale jej poziom różni się w zależności od kobiety, w zależności od ilości witaminy D, którą otrzymuje. Możesz otrzymać trochę witaminy D z diety, ale ponieważ większość witaminy D otrzymujesz ze słońca, kolor skóry i miejsce zamieszkania odgrywają znaczącą rolę w ilości ekspozycji na słońce i witaminy D, którą otrzymasz.

Z powodu tych czynników, a także środków ochronnych, które kobiety często podejmują przed ekspozycją na słońce, wiele matek nie ma wystarczającej ilości witaminy D w mleku matki. Kiedy dzieci nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, mogą rozwinąć się choroba zwana krzywicą. Krzywica powoduje miękkie kości, które mogą pękać, wyginać nogi i inne problemy z kośćmi.

Ze względu na ryzyko krzywicy u niemowląt karmionych wyłącznie piersią, których matki mają niedobór witaminy D, lekarze zalecają, aby wszystkie niemowlęta karmione piersią otrzymywały suplement witaminy D w wysokości 400 jm dziennie, począwszy od zaraz po urodzeniu.

Witamina E

Witamina E chroni błony komórkowe oczu i płuc. W mleku matki znajduje się więcej niż wystarczająca ilość witaminy E, aby zaspokoić zalecane dzienne zapotrzebowanie.

Witamina K

Witamina K bierze udział w wytwarzaniu czynników krzepnięcia krwi, które pomagają zatrzymać krwawienie. Jest podawany wszystkim niemowlętom, kiedy się rodzą. Zdrowe niemowlęta karmione piersią i ich matki po podaniu dawki witaminy K przy porodzie nie potrzebują dodatkowej suplementacji witaminy K.Jeśli jednak istnieją obawy dotyczące poziomu witaminy K, lekarz przepisze suplementy w celu zwiększenia poziomu witaminy K w mleku matki.

Witamina C

Witamina C (kwas askorbinowy) jest silnym przeciwutleniaczem. Pomaga leczyć organizm, wspierać układ odpornościowy i wspomagać wchłanianie żelaza przez organizm. Witamina C zapobiega również rzadkiej chorobie zwanej szkorbutem.

Mleko matki zawiera dużo witaminy C. Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i nie musisz uzupełniać witaminy C karmionego piersią dziecka. Nawet jeśli nie przyjmujesz żadnej dodatkowej witaminy C, Twoje mleko nadal będzie zawierało dwa razy więcej niż zalecana ilość dla mieszanki.

Palenie zmniejsza ilość witaminy C w mleku matki, więc jeśli palisz, poziom ten będzie niższy i może być konieczne dodanie do diety większej ilości owoców cytrusowych lub codziennej suplementacji witaminy C.

Witamina B6

Witamina B6 jest niezbędna do zdrowego rozwoju mózgu. Twoja dieta wpływa na ilość witaminy B6 w mleku matki. Ale jeśli masz zdrowe nawyki żywieniowe, nie musisz przyjmować suplementów B6. Typowa dzienna dawka suplementu B6 zwiększy ilość witaminy B6 znajdującej się w mleku matki i jest uważana za bezpieczną.

Folian

Folian przyczynia się do zdrowia i rozwoju dzieci. Ilość kwasu foliowego w mleku matki jest bezpośrednio związana z twoją dietą. Formą uzupełniającą folianu jest kwas foliowy.

Jeśli jeszcze nie przyjmujesz prenatalnej witaminy z kwasem foliowym, możesz przyjmować suplement kwasu foliowego w dawce 0,4 mg (400 mcg) dziennie, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość tej ważnej witaminy.

Witamina b12

Witamina B12 jest potrzebna do wzrostu komórek oraz wczesnego wzrostu i rozwoju układu nerwowego. Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mleko i jaja. Jeśli stosujesz ścisłą dietę wegetariańską lub wegańską lub przeszłaś operację pomostowania żołądka, Twoje mleko najprawdopodobniej będzie miało niedobór witaminy B12.Możesz skorygować niedobór i zwiększyć poziom witaminy B12 w mleku matki, przyjmując suplement.

Tiamina (B1), Ryboflawina (B2), Niacyna (B3) i Kwas Pantotenowy (B5)

Wszystkie witaminy z grupy B pomagają przekształcać żywność w energię potrzebną organizmowi do wzrostu, rozwoju i funkcjonowania. Są również niezbędne dla skóry, włosów, oczu i układu nerwowego, w tym mózgu. Tiaminę, ryboflawinę, niacynę i kwas pantotenowy można znaleźć w mleku matki w ilościach zależnych od diety.

W krajach takich jak Stany Zjednoczone rzadko zdarza się, aby zdrowa kobieta miała mleko z piersi, w którym brakuje tych witamin. A kiedy zdrowa matka karmi piersią zdrowe, donoszone dziecko, poziomy tych witamin w mleku matki spełniają dzienne zalecane poziomy.

Jednakże, jeśli jesteś źle odżywiona lub stosujesz dietę, która nie zawiera różnych zdrowych pokarmów, istnieje większe prawdopodobieństwo, że poziom tych witamin z grupy B w mleku matki będzie niższy. W takich sytuacjach możesz stosować suplementy witaminowe, aby podnieść poziom tych witamin w mleku matki.

Możliwe braki

Jeśli masz zdrową dietę, Twoje mleko powinno zawierać większość witamin potrzebnych Twojemu dziecku. Jednak nawet jeśli stosujesz zdrową dietę karmiącą piersią, jeśli karmisz wyłącznie piersią, istnieje kilka witamin i suplementów mineralnych, których Twoje dziecko może potrzebować. Na przykład, jak wspomniano powyżej, ponieważ wiele matek nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D, suplementacja witaminy D jest zwykle rozpoczynana od razu.

Suplementy żelaza są zwykle dodawane do wieku czterech do sześciu miesięcy, a w zależności od ilości wody, lekarz może zalecić suplementację fluoru w wieku sześciu miesięcy.

Wcześniaki, dzieci urodzone z problemami zdrowotnymi oraz dzieci matek, które stosują dietę wegańską lub przeszły operację odchudzania, mogą wymagać dodatkowych suplementów. Należy przestrzegać zalecanego harmonogramu wizyt, który zalecił lekarz dziecka. Lekarz będzie monitorował stan zdrowia Twojego dziecka i przepisał witaminy, których potrzebuje Twoje dziecko.

Potrzebujesz suplementów?

Twój lekarz wykorzysta Twoją historię zdrowia, badania prenatalne i rutynowe wyniki badań krwi, aby zdecydować, które witaminy, jeśli w ogóle, musisz przyjmować podczas karmienia piersią. Tak więc, oprócz wybierania zdrowej żywności, możesz nadal przyjmować prenatalną witaminę i wszelkie inne suplementy zalecane przez lekarza.

Postępując zgodnie z zaleceniami lekarza i zaleceniami dotyczącymi dalszej opieki, możesz mieć pewność, że robisz wszystko, aby upewnić się, że Twoje mleko zawiera wszystkie niezbędne witaminy i jest tak zdrowe, jak to tylko możliwe dla Twojego dziecka.