Wskazówki dotyczące postępowania z łuszczycą jesienią i zimą

Dla wielu osób z łuszczycą jesień i zima przynoszą niskie temperatury i nasilają objawy łuszczycy. Te dwie pory roku – z powodu warunków pogodowych, skróconych godzin dziennych i faktu, że zbiegają się z trzema powszechnie obchodzonymi świętami – są znane z tego, że wywołują objawy choroby i wymagają silniejszego leczenia.

Według badań opublikowanych w 2015 r. w Journal of the American Academy of Dermatology, większość osób z łuszczycą ma jaśniejszą skórę w miesiącach letnich, a w miesiącach zimowych mają tendencję do odczuwania umiarkowanych do ciężkich objawów.KątNational Psoriasis Foundation zauważa również, że poprawa w miesiącach letnich wynika z większej dostępności naturalnego światła ultrafioletowego (UV).KątKąt

Jesienią i zimą połączenie suchego powietrza i niższych temperatur może pogorszyć objawy łuszczycy. Ponadto cieplejsze, cięższe ubrania mogą powodować swędzenie i podrażnienie wrażliwej skóry.

Ale chłodniejsza pogoda nie oznacza, że ​​musisz znosić zaostrzenia i nasilające się objawy do wiosny. Oto, co musisz wiedzieć o leczeniu łuszczycy w miesiącach jesiennych i zimowych.

Bierz krótkie prysznice i ciepłe kąpiele

Długie, gorące prysznice mogą usuwać wilgoć ze skóry, więc kiedy bierzesz prysznic, upewnij się, że używasz tylko ciepłej wody i że prysznice są wystarczająco długie, aby umyć i spłukać mydło.KątKąt

Kąpiele mogą być bardziej relaksujące. Użyj naturalnego oleju, drobno zmielonych płatków owsianych, soli z Morza Martwego lub soli Epsom w ciepłej kąpieli. Moczyć przez 15 minut, aby usunąć martwe łuski, złagodzić swędzenie i pieczenie oraz zrelaksować się. Natychmiast nałóż balsam lub balsam, aby zablokować wodę.KątKąt

Zmniejsz ciepło

Ponieważ ciepło może wysychać, dobrym pomysłem może być jego ściszenie. Im chłodniejsze powietrze w Twoim domu, tym więcej wilgoci, co jest najlepszą opcją dla Twojej skóry. Spróbuj użyć nawilżacza, zwłaszcza w sypialni.KątSkarpetki i gruby koc mogą zapewnić ciepło w nocy.

Nawilżacz to urządzenie, które dodaje wilgoć do powietrza. W chłodniejszych miesiącach urządzenia grzewcze pompujące gorące, suche powietrze mogą wysuszać, swędzić i łuszczyć skórę. Ponadto zimne powietrze z zewnątrz może również wysuszać skórę.

Zbierać

Zimna pogoda i wiatr mogą podrażniać skórę i wywoływać nawroty łuszczycy. Zaostrzenie to okres, w którym objawy łuszczycy nasilają się. Załóż miękką odzież, taką jak miękki szalik, czapka lub rękawiczki, aby chronić odsłonięte obszary skóry na zewnątrz.KątWybierz tkaniny, które nie będą przeszkadzać Twojej skórze. Tkaniny takie jak wełna i dżins mogą podrażniać skórę, a bawełna jest delikatniejsza dla skóry. Ubieraj się warstwami, które możesz szybko zdjąć, jeśli zrobi się gorąco, ponieważ pocenie się może pogorszyć łuszczycę.

Wypróbuj Terapię Światłem

Twój lekarz może przepisać terapię światłem UV w miesiącach jesiennych i zimowych. Osoby, które poddają się terapii światłem, regularnie wystawiają skórę na działanie światła UV, korzystając z urządzenia do terapii światłem w domu lub poddając się zabiegom w gabinecie lekarza.

Ultrafiolet B (UVB) wydaje się działać najlepiej w leczeniu łuszczycy. Światło UVB jest obecne w naturalnym świetle słonecznym, a zabiegi działają poprzez wnikanie w skórę i spowalnianie jej wzrostu. Inne rodzaje terapii światłem mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami, ale mogą stanowić większe ryzyko raka skóry.

Zachować zdrowie

Wszystko, co wpływa na układ odpornościowy, może wpływać na łuszczycę. Dlatego ważne jest, abyś pracował nad zachowaniem zdrowia. Wymaga to dużo odpoczynku, częstego mycia rąk i minimalizowania stresu, aby uniknąć zachorowań w sezonie przeziębień i grypy, który zaczyna się późną jesienią i trwa wczesną wiosną.

Możesz otrzymać szczepionkę przeciw grypie, o ile nie jesteś w trakcie nawrotu łuszczycy. Każdy, kto leczy leki biologiczne na łuszczycę lub inny stan zdrowia, nie powinien otrzymać żywej szczepionki.KątKąt

Radzić sobie ze stresem

Jesienne i zimowe ferie przynoszą radość i spędzają czas z bliskimi, ale mogą też powodować stres, który może wywołać zaostrzenie łuszczycy. Aby zmniejszyć wpływ stresu podczas chłodniejszych miesięcy, zaplanuj czas na relaks.

Spróbuj masażu lub głębokiego oddychania. Zabiegi spa mogą pomóc nawilżyć skórę i poprawić nastrój. Ćwiczenia mogą również złagodzić stres i zmniejszyć ryzyko zaostrzenia.

Oprócz stresu łuszczyca może powodować depresję. A mniej światła w miesiącach jesiennych i zimowych może powodować sezonowe zaburzenia afektywne (SAD). Cleveland Clinic donosi, że około pół miliona ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na SAD, a od 10% do 20% populacji amerykańskiej cierpi na łagodniejsze formy SAD.

Nawilżać

Ważne jest, aby skóra była nawilżona, aby złagodzić swędzenie i zaczerwienienie oraz leczyć łuszczycę. Wypróbuj gęstsze kremy, które pomogą zatrzymać wilgoć w skórze. Kremy chłodzące utrzymują je w chłodzie, dzięki czemu mogą łagodzić pieczenie i swędzenie. Używaj mydeł nawilżających podczas kąpieli pod prysznicem i mycia rąk. Wybieraj produkty bezzapachowe i bezalkoholowe, aby uniknąć reakcji alergicznych i stanów zapalnych skóry.KątKąt

Jedz i pij zdrowo

Kolejnym ważnym krokiem w leczeniu łuszczycy jest zdrowe odżywianie. Chociaż nie ma ustalonej diety na łuszczycę, przestrzeganie dobrze zbilansowanej i pożywnej diety może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zachować ogólny stan zdrowia. A podczas jesiennych i zimowych wakacji możesz uniknąć nadmiernego spożywania jedzenia i alkoholu. W szczególności alkohol wiąże się z pogorszeniem łuszczycy. Alkohol może również zmniejszać skuteczność leków przeciw łuszczycy, więc przed piciem napojów alkoholowych podczas świętowania skonsultuj się z lekarzem.

Ponownie oceń swój plan leczenia

Jeśli czujesz, że Twoja łuszczyca pogarsza się w miesiącach jesienno-zimowych, umów się na wizytę u lekarza, aby ponownie ocenić plan leczenia. Twój lekarz może zdecydować, czy potrzebujesz leczenia miejscowego lub systemowego (lub obu), aby utrzymać leczenie łuszczycy. Fototerapia i zabiegi uzupełniające — takie jak medytacja, akupunktura i suplementy kurkuminy — mogą być pomocnymi dodatkami do planu leczenia.

Bez względu na porę roku łuszczyca jest chorobą przewlekłą, co oznacza, że ​​będziesz musiała sobie z nią radzić przez cały rok. Jednym z najważniejszych sposobów leczenia łuszczycy jest przestrzeganie planu leczenia zaleconego przez lekarza. Nawet jeśli czujesz, że objawy są opanowane, nie powinieneś pomijać leków, ponieważ może to wywołać zaostrzenie lub leczenie, które przestanie działać.