Zaburzenia snu związane z rytmem dobowym: rodzaje, objawy i leczenie

Przegląd

Czym są zaburzenia snu związane z rytmem dobowym?

Zaburzenia snu związane z rytmem okołodobowym to grupa zaburzeń snu, które mają wspólną cechę zaburzenia rytmu snu. Circadian po łacinie oznacza „około lub w przybliżeniu” (około) „dzień” (diem). Rytm dobowy to nazwa nadana 24-godzinnemu „zegarowi wewnętrznemu” organizmu. Ten wewnętrzny zegar kontroluje cykl snu i czuwania organizmu.

Pomoc w „ustawieniu wewnętrznego zegara” podczas 24-godzinnego dnia jest wizualnym wskaźnikiem światła – w szczególności jego jasności/rodzaju światła, ilości czasu wystawionego na działanie światła i pod wpływem światła. Światło jest przesyłane przez twoje oczy do określonego „centrum kontroli” twojego mózgu. Istnieją jednak inne czynniki wpływające na wewnętrzny zegar twojego organizmu, w tym melatonina (hormon uwalniany w mózgu, który odgrywa rolę podczas snu), aktywność fizyczna i zachowania społeczne. Twój wiek może również wpływać na twoją wrażliwość na cykl snu i czuwania.

Zaburzenia snu związane z rytmem dobowym obejmują jeden z następujących problemów:

• Masz trudności z zasypianiem.
• Masz trudności z zasypianiem i często budzisz się kilka razy podczas cyklu snu.
• Budzisz się zbyt wcześnie i nie możesz zasnąć.

Jakie są najczęstsze rodzaje zaburzeń snu związanych z rytmem dobowym?

Do najczęstszych rodzajów zaburzeń snu związanych z rytmem dobowym należą:

Zaburzenie opóźnionej fazy snu: Jeśli masz to zaburzenie snu, idziesz spać i budzisz się ponad dwie godziny później niż to, co jest zwykle uważane za normalny cykl snu i czuwania. Na przykład jesteś „nocną sową”, która może nie być w stanie zasnąć do 2 w nocy lub później, ale potem spać do 3 po południu

Inne wspólne cechy zaburzenia opóźnionej fazy snu to:

• Często jesteś najbardziej czujny, produktywny i kreatywny późno w nocy.
• Jeśli jesteś zmuszony wstać wcześnie, jesteś senny w ciągu dnia.
• Często jesteś postrzegany jako leniwy, pozbawiony motywacji lub kiepski wykonawca, który zawsze spóźnia się na poranne obowiązki.
• Najczęściej występuje u nastolatków i młodych dorosłych.
• Może biegać w rodzinach.

Zaawansowane zaburzenie fazy snu: Jeśli masz to zaburzenie snu, zasypiasz wczesnym wieczorem (od 18:00 do 21:00) i budzisz się wcześnie rano (od 2 do 5 rano).

Inne wspólne cechy zaawansowanego zaburzenia fazy snu to:

• Zazwyczaj skarżysz się na poranne przebudzenie lub bezsenność i jesteś śpiący późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem.
• Najczęściej spotykany u osób w średnim wieku i starszych.
• Może biegać w rodzinach.

Zmęczenie spowodowane różnicą czasu: Jeśli masz to zaburzenie snu, wewnętrzny zegar twojego ciała został zakłócony z powodu długiego czasu podróży samolotem do miejsca docelowego, które znajduje się w dwóch lub więcej strefach czasowych różnych od twojego domu. To zakłócenie cyklu snu i czuwania utrudnia dostosowanie się i funkcjonowanie w nowej strefie czasowej. Podróż na wschód jest trudniejsza niż podróż na zachód, ponieważ łatwiej jest opóźnić sen niż go przyspieszyć.

Wspólne cechy jet lag to:

• Zmiana apetytu.
• Zmiany funkcji przewodu pokarmowego (żołądka i jelit).
• Ogólne zmęczenie.
• Ogólne uczucie dyskomfortu lub niepokoju i zaburzenia nastroju.

Zaburzenia pracy zmianowej: Możesz mieć to zaburzenie snu, jeśli często zmieniasz zmiany lub pracujesz w nocy. Takie harmonogramy pracy kolidują z naturalnym rytmem dobowym organizmu, co utrudnia przystosowanie się do zmian. Zaburzenie pracy zmianowej jest identyfikowane przez stały lub nawracający wzorzec przerywania snu, który skutkuje bezsennością lub nadmierną sennością.

Inne typowe cechy zaburzeń pracy zmianowej to:

• Ciągłe zmęczenie.
• Ogólne uczucie dyskomfortu lub niepokoju, zaburzenia nastroju.
• Problemy żołądkowo-jelitowe.
• Zmniejszony popęd seksualny.

Inne zagrożenia dla zdrowia obejmują zwiększone ryzyko nadużywania alkoholu i substancji, przyrost masy ciała, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca oraz raka piersi i endometrium. To zaburzenie snu jest najczęściej obserwowane u osób, które mają nocne lub wczesne poranne zmiany.

Nieregularny rytm snu i czuwania: To zaburzenie snu ma nieokreślony cykl snu i czuwania. Możesz wziąć kilka drzemek w ciągu 24 godzin. Objawy obejmują ciągłą (przewlekłą) bezsenność, nadmierną senność lub jedno i drugie. Zaburzenie to jest częściej obserwowane u osób ze schorzeniami neurologicznymi, takimi jak demencja, u mieszkańców domów opieki, dzieci z niepełnosprawnością intelektualną oraz u osób z urazowymi uszkodzeniami mózgu.

Zespół snu i czuwania nie 24-godzinnego: Jeśli masz to zaburzenie snu, utrzymujesz tę samą długość snu i czasu czuwania, ale Twój „zegar wewnętrzny” jest dłuższy niż 24 godziny. W takim przypadku rzeczywisty cykl snu i czuwania zmienia się każdego dnia, z opóźnieniem o jedną do dwóch godzin każdego dnia. To zaburzenie występuje najczęściej u osób niewidomych.