Zdrowe postanowienia noworoczne dla dzieci

Nowy Rok to idealny czas, aby porozmawiać z dziećmi o realistycznym wyznaczaniu celów. Nauka pracy na rzecz trwałych, pozytywnych zmian jest podstawową umiejętnością życiową, która przynosi korzyści ludziom w każdym wieku, od przedszkolaków po dorosłych.

Niestety, wiele postanowień noworocznych zostaje porzuconych przed końcem stycznia. Dzieje się tak zwykle dlatego, że wstępne podstawy do ustanowienia wsparcia i odpowiedzialności nie zostały wprowadzone. Oto, w jaki sposób możesz ustawić odpowiednie dla wieku postanowienia jako rodzina, aby nadchodzący rok był zdrowszy i szczęśliwszy.

Pomysły na rozwiązanie dla przedszkolaków

Dzieci w wieku od 3 do 5 lat mogą mieć problemy z trzymaniem się długoterminowych celów. Jednak myślenie o kilku małych celach do pracy na co dzień jest dobrą strategią dla tej grupy wiekowej. Ustaw tablicę z naklejkami na lodówce, aby pomóc im śledzić swoje cele. Możesz nawet omówić planowanie nagrody, jeśli się powiedzie.

Oto kilka przykładów celów odpowiednich do wieku dla przedszkolaków:

• Posprzątam swoje zabawki na koniec dnia przed snem.
• Będę myć zęby dwa razy dziennie, raz po śniadaniu i jeszcze raz przed pójściem spać.
• Umyję ręce po wyjściu do łazienki i przed jedzeniem.
• Spróbuję wszystkich potraw na moim talerzu, nawet jeśli to tylko jeden kęs.
• Będę pracował nad swoimi literami i cyframi przez co najmniej pięć minut dziennie.

Cele dla dzieci w wieku szkolnym

Wymyślanie postanowień to także zabawa dla dzieci w wieku szkolnym (od przedszkola do gimnazjum).

Oto kilka pomysłów, które pomogą Twojemu dziecku zacząć:

• Będę pił zwykłe mleko i wodę, ograniczając napoje gazowane i owocowe do raz dziennie lub mniej.
• Założę krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, zanim wyjdę na zewnątrz w słoneczny dzień. Trzymam go przy drzwiach, więc pamiętam, żeby go nałożyć przed wyjściem.
• Znajdę sport (jak koszykówka lub piłka nożna) lub aktywność (jak gra w berka, skakanie na skakance, taniec lub jazda na rowerze), które mogę uprawiać przynajmniej trzy razy w tygodniu.
• Zawsze będę nosić kask podczas jazdy na rowerze.
• Zapinam pasy za każdym razem, gdy wsiadam do samochodu.
• Wyłączę urządzenia elektroniczne, takie jak tablety, telewizory i gry wideo co najmniej 30 minut przed snem.
• Czytam przynajmniej jedną książkę miesięcznie.

Postanowienia Noworoczne dla Nastolatków

Nastolatkowie są na tyle dorośli, że mogą ustalać własne postanowienia. Mogą jednak potrzebować wskazówek, aby upewnić się, że wyznaczają realistyczne cele. Rozmowa z nastolatkiem o jego postanowieniach daje możliwość nawiązania więzi i poznania tego, co jest dla niego ważne.

Oto kilka rzeczy, nad którymi Twój nastolatek może chcieć popracować:

• Będę codziennie jeść przynajmniej jeden owoc i jedno warzywo.
• Spędzam 30 do 60 minut dziennie będąc aktywnym fizycznie.
• Ograniczę gry wideo lub telewizję do jednej do dwóch godzin dziennie.
• Pomogę w mojej społeczności poprzez wolontariat lub pracę z grupami społeczności.
• Wymażę negatywne słowa „samorozmowa” (tj. „nie mogę tego zrobić” lub „jestem taki głupi”) ze swojego słownika.
• Podczas jazdy przechowuję telefon w schowku, aby nie kusiło mnie sprawdzanie wiadomości tekstowych ani odbieranie połączeń.
• Założę konto oszczędnościowe i będę pracował nad odkładaniem co miesiąc określonej kwoty pieniędzy.
• Nie będę sprawdzać powiadomień z mediów społecznościowych, gdy pójdę spać na noc.

Rodzinne postanowienia noworoczne

Co powiesz na ustalenie kilku postanowień noworocznych, aby pracować nad nimi jako rodzina? Włącz swoje dzieci w proces ustalania celów, aby poprawić interakcje i wspólnie budować zdrowe nawyki.

Oto kilka pomysłów:

• Ograniczymy fast foody do dwóch razy w miesiącu lub mniej.
• Do codziennej rutyny dodamy przynajmniej jedną przekąskę ze świeżych owoców.
• Każdego wieczoru spędzimy 30 minut na zewnątrz, bawiąc się razem. Jeśli pogoda nie dopisze, zagramy aktywną grę pod dachem.
• Za kilka miesięcy wybierzemy zabawny bieg/spacer lub 5 km, zarejestrujemy się, trenujemy jako rodzina i razem weźmiemy w nim udział.
• Posiłek (czy to obiad, czy śniadanie) będziemy wspólnie spożywać przez cztery dni w tygodniu. Nie będziemy używać telefonów komórkowych przy stole.
• W każdą niedzielę wieczorem będziemy grać razem w grę planszową, aby nawiązać więź i cieszyć się wspólnie spędzonym czasem.

Nawet najbardziej realistyczne i starannie zaplanowane rozwiązania nie zawsze działają tak, jak mamy nadzieję. Jeśli czynniki zewnętrzne przeszkadzają w osiągnięciu celów Twojego dziecka, możesz wykorzystać to doświadczenie, aby nauczyć je elastyczności. Nauczenie się dostosowywać i obracać, gdy życie rzuca nam podkręconą piłkę, jest podstawowym aspektem budowania odporności. Przekształć rozczarowania w chwile, w których można się nauczyć, i pomóż dziecku radzić sobie z własnymi noworocznymi postanowieniami.