Związek między nabiałem a trądzikiem

Niektórzy pracownicy służby zdrowia uważają, że to, co jemy, może rzeczywiście wpływać na naszą skórę i pogorszyć trądzik, a coraz więcej dowodów wskazuje na coś, co prawdopodobnie uważasz za dobre dla Ciebie: mleko. Badania sugerują, że osoby pijące mleko rozwijają cięższy trądzik niż osoby nie pijące mleka.

Czy istnieje link?

Nie wszyscy eksperci i badania zgadzają się jednak, że mleko ma związek z trądzikiem i oczywiście nie każdy, kto pije dużo mleka, ma pryszcze. Niektóre dowody pokazują, że mleko powoduje trądzik, podczas gdy inne badania sugerują, że ludzie pijący więcej mleka mają tendencję do gorszego trądziku. To są jednak skojarzenia, a nie dowód.

Metaanaliza wcześniejszych badań opublikowanych w 2019 roku wykazała, że ​​zarówno całkowite spożycie mleka, jak i całkowite spożycie mleka były związane z występowaniem trądziku. To dotyczyło mleka o dowolnej zawartości tłuszczu. Jednak naukowcy stwierdzili, że jogurt i ser nie wydają się w ogóle mieć związku z trądzikiem.

Jest też metaanaliza opublikowana zaledwie rok wcześniej, która stwierdza, że ​​wszystkie produkty mleczne – w tym jogurty i sery – są powiązane ze zwiększonym prawdopodobieństwem wystąpienia trądziku.

Według badań cytowanych przez American Academy of Dermatology (AAD):

• Spośród ponad 47 000 kobiet w USA te, które jako nastolatki piły co najmniej dwie szklanki odtłuszczonego mleka dziennie, były o 44% bardziej narażone na trądzik.
• Wśród nieco ponad 6000 dziewcząt w wieku od 9 do 15 lat te, które piły najwięcej mleka krowiego, częściej miały trądzik, bez różnic w zależności od zawartości tłuszczu w mleku.
• Wśród ponad 4000 chłopców w wieku od 9 do 15 lat ci, którzy pili odtłuszczone mleko, częściej mieli trądzik.

Próbując udowodnić teorię udziału mleka w trądziku, największym problemem dla naukowców jest niemożność przeprowadzenia podwójnie ślepej, randomizowanej, kontrolowanej próby (uważanej za złoty standard w badaniach), ponieważ jak dotąd nikt nie wymyślił odpowiedniego placebo na mleko.

Tak więc, chociaż związek wydaje się jasny, wiele pozostaje do nauczenia się na temat związku między nabiałem a trądzikiem.

Potencjalne przyczyny

Poza tym, czy istnieje związek, naukowcy muszą zmierzyć się z tym: Jaki wpływ na organizm może mieć mleko lub inne produkty mleczne, które mogą prowadzić do trądziku? W grę wchodzi kilka różnych pomysłów na możliwe przyczyny.

Hormony

Niektórzy eksperci uważają, że hormony zawarte w mleku przyczyniają się do powstawania wyprysków. Mleko zawiera hormony androgenowe, które od dawna kojarzą się z powstawaniem wyprysków trądzikowych. Jednym z konkretnych androgenów jest testosteron, który jest silnie powiązany z rozwojem trądziku.

Poprzez skomplikowaną reakcję łańcuchową w twoim ciele, testosteron tworzy dihydrotestosteron (DHT). DHT stymuluje gruczoły łojowe, tworząc bardziej tłustą skórę, która jest bardziej podatna na blokowanie porów, a ostatecznie na pryszcze i trądzik.

Czynnik wzrostu IGF-1

Wielu hodowców bydła mlecznego podaje swoim krowom hormony, aby produkowały więcej mleka. Jednym z takich hormonów jest czynnik wzrostu IGF-1. W ludzkim ciele IGF-1 osiąga szczyt w okresie dojrzewania, kiedy trądzik jest zwykle najgorszy. Eksperci uważają, że IGF-1 wraz z testosteronem i DHT może wywoływać wypryski trądziku.

W kilku badaniach wysokie spożycie mleka było powiązane z wysokimi poziomami IGF-1, przy czym mleko odtłuszczone wiązało się z wyższymi poziomami IGF-1 niż mleko pełne.

Przetwarzanie mleka odtłuszczonego może wyjaśniać, dlaczego jest ono związane z nasileniem trądziku częściej niż mleko pełne. Białka serwatkowe są dodawane w celu nadania odtłuszczonego mleka bardziej kremowej konsystencji, a niektóre dowody sugerują, że białka te wpływają na rozwój trądziku.

Kiedy unikać nabiału?

Jeśli podejrzewasz, że twój trądzik jest wywoływany lub pogarszany przez nabiał, możesz spróbować kilku rzeczy, aby to rozgryźć.

• Wypróbuj dziennik żywności: śledź, ile spożywasz nabiału i jak przebiegają wypryski, aby zobaczyć, czy możesz znaleźć link.

• Pomiń nabiał podczas wyprysków: sprawdź, czy wyeliminowanie nabiału na początku wyprysków poprawia stan Twojej skóry lub oczyszcza ją szybciej niż zwykle.

• Wyeliminuj nabiał w dłuższej perspektywie: Możesz całkowicie zrezygnować z nabiału na kilka miesięcy. Ponieważ trądzik ma tendencję do pojawiania się i znikania, może minąć dużo czasu, zanim naprawdę zorientujesz się, czy pomaga.

Zwłaszcza jeśli konwencjonalne leczenie trądziku nie działa, warto zacząć zwracać szczególną uwagę na spożycie nabiału.

Leczenie

Nawet jeśli wykluczenie mleka z diety wydaje się poprawiać Twój trądzik, najprawdopodobniej nie wystarczy, aby całkowicie oczyścić skórę. Do tego potrzebny będzie lek na trądzik. Produkty do pielęgnacji skóry dostępne bez recepty mogą działać, jeśli trądzik jest łagodny. Jednak większość ludzi uzyskuje najlepsze wyniki z leków na trądzik na receptę.

W przypadku ciężkiego trądziku zapytaj swojego lekarza lub specjalistę od pielęgnacji skóry o procedury, takie jak ekstrakcja zaskórników, peelingi chemiczne i zastrzyki z kortykosteroidów.

Często Zadawane Pytania

Jakie pokarmy powodują trądzik?

Nikt nie wie na pewno, czy jakakolwiek żywność rzeczywiście powoduje trądzik. Jednak oprócz nabiału, żywność o wysokim indeksie glikemicznym jest podejrzewana o przyczynianie się do trądziku lub nasilenia trądziku u niektórych osób. Niektóre badania pokazują, że dieta o niskim indeksie glikemicznym obniża poziom IGF-1, co może wyjaśniać, dlaczego ta dieta jest skuteczna.

Jeśli rozważasz poważną zmianę diety, aby pomóc w leczeniu trądziku lub z jakiegokolwiek innego powodu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak dokonać zmiany bez narażania zdrowia. Pamiętaj, że trądzik to skomplikowana choroba, która może być trudna do leczenia, więc być może będziesz musiał zrobić coś więcej niż tylko kilka zmian w diecie.

Jeśli masz problemy z leczeniem trądziku lub uważasz, że ma on duży wpływ na Twoje życie, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Skierowanie do specjalisty lub zmiana leczenia może pomóc oczyścić skórę i poczuć się lepiej.