Co należy wiedzieć o rodzicielstwie perfekcjonistycznym

Nacisk na dzisiejszych rodziców, aby robili wszystko i byli wszystkim dla swoich dzieci, jest prawdziwym problemem dla wielu rodzin. Od internetowych wojen mamusi i osądzających spojrzeń od teściów po subtelne spięcia między przyjaciółmi i zawstydzanie, które pojawiają się w mediach społecznościowych, nic dziwnego, że mamy i tatusiowie czują potrzebę bycia idealnymi rodzicami.

Ale o to chodzi — bycie perfekcjonistą nie tylko stresuje cię na maksa, ale może również szkodzić dobru swojego dziecka. Na szczęście, jeśli angażujesz się w rodzicielstwo perfekcjonistyczne, możesz podjąć pewne kroki, aby zmienić swoje oczekiwania wobec siebie i swojego dziecka.

Oznaki, że możesz być rodzicem perfekcjonistą

Niektórzy rodzice-perfekcjoniści są perfekcjonistami w każdym aspekcie swojego życia. Są doskonałe we wszystkim, co robią – w przeciwnym razie nie zawracaliby sobie głowy próbowaniem. Dokonują wielkich poświęceń, aby osiągnąć swoje cele.

I według większości standardów te osoby to ludzie sukcesu. Jednak nigdy nie czują się wystarczająco dobrze.

Inni są perfekcjonistami tylko w dziedzinie rodzicielstwa. Osoby te mogą obawiać się „zamieszania swoim dzieciom na całe życie” lub mogą się obawiać, że jeśli nie pomogą dziecku dostać się do college’u Ivy League, przegrają jako rodzic.

Niektórzy z nich oczekują perfekcji od siebie, a inni od swoich dzieci. Chociaż mogą myśleć, że ich standardy doprowadzą do doskonałości, ich potrzeba doskonałości ostatecznie przyniesie odwrotny skutek.

Oznaki, że możesz oczekiwać, że będziesz idealnym rodzicem

• Często krytykujesz siebie
• Obwinianie siebie, gdy Twojemu dziecku się nie udaje
• Porównywanie się z innymi rodzicami i poczucie, że się nie udajesz
• Bicie się za to, że nie możesz zrobić więcej dla swoich dzieci, mimo że już wiele dla nich robisz
• Ciągłe odgadywanie swoich wyborów rodzicielskich
• Często tracisz spokój, ponieważ Twoje oczekiwania są zbyt wysokie

Oznaki, że możesz oczekiwać, że Twoje dziecko będzie idealne

• Trudności z obserwowaniem, jak Twoje dziecko robi coś, jeśli nie robi tego po swojemu
• Mikrozarządzanie dzieckiem, gdy pracuje nad zadaniem

• Wywieranie presji na dziecko, aby działało bez zarzutu

• Bardziej krytykujesz swoje dziecko niż chwalisz
• Popychanie dziecka do spełniania marzeń
• Sprawiając, że Twoje poczucie własnej wartości zależy od osiągnięć Twojego dziecka
• Traktowanie zajęć dziecka, takich jak test z matematyki lub mecz piłki nożnej, jak wydarzenia zmieniające życie

Kto może zaangażować się w rodzicielstwo perfekcjonistyczne?

Nikt nie jest odporny na pragnienie bycia jak najlepszym rodzicem – nawet w irracjonalnym stopniu – ale istnieje grupa, która wydaje się być nieproporcjonalnie dotknięta: pracujące matki.

Stoją za tym dwa powody. Po pierwsze, każdy (mężczyzna lub kobieta), który jest przyzwyczajony do osiągania dobrych wyników w miejscu pracy, poczuje potrzebę odniesienia sukcesu również w innych dziedzinach swojego życia. Niestety, nie ma jasno określonych celów rodzicielskich ani kamieni milowych, które ktoś mógłby osiągnąć w sferze rodzicielskiej, tak jak w biurze.

Po drugie, pracujące matki często zgłaszają większy stres, gdy „próbują zrobić wszystko”. Ankieta Care.com wykazała emocjonalne żniwo, jakie ten stres może wywierać na pracującą matkę. Osiemdziesiąt procent odczuwa stres związany z wykonaniem wszystkiego, 79 procent czuje, że pozostaje w tyle, a ponad 50 procent obawia się, że przegapia ważne codzienne chwile w życiu swojej rodziny.

Ojcowie też często czują się winni rodzicielstwa. Ankieta przeprowadzona w 2015 roku przez Pew Research Center wykazała, że ​​prawie 50 procent ojców twierdzi, że wykonuje świetną lub doskonałą pracę jako rodzice, co oznacza, że ​​druga połowa nie wystawia sobie wysokich ocen w kategorii tatusiów.

Pew Research Center odkrył, że dzisiejsi ojcowie spędzają średnio trzykrotnie więcej czasu ze swoimi dziećmi jako ojcowie w 1965 roku. Jednak prawie połowa z nich uważa, że ​​nie spędza wystarczająco dużo czasu ze swoimi dziećmi.

Jednak rodzice nie są jedynymi ofiarami rodzicielstwa perfekcjonistycznego. Taka postawa matek i tatusiów może mieć znaczący wpływ na ich dzieci.

Negatywne skutki dla dzieci

Istnieje różnica między rodzicem o wysokich standardach a perfekcjonistą. Posiadanie wysokich standardów jest często dobrą cechą rodzica, ponieważ określa oczekiwania wobec dziecka i pomaga mu odnieść sukces w życiu.

Jednak rodzicielstwo perfekcjonistyczne wprawia dziecko w przekonanie, że jeśli nie osiągnie najwyższych standardów, jest porażką. Wywieranie zbyt dużej presji na dzieci, aby były idealne, wysyła złą wiadomość. Dziecko może oszukiwać w szkole, aby uzyskać dobre stopnie, ponieważ może myśleć, że cenisz osiągnięcia ponad uczciwość. Badania pokazują, że dzieci w każdym wieku muszą być w stanie popełniać błędy bez obawy przed poważnymi konsekwencjami, aby się uczyć.

Perfekcjonizm może też odbić się na dzieciach. Dzieci, które uważają, że muszą być idealne, są bardziej narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, lęki i zaburzenia odżywiania. Są również dobrzy w ukrywaniu objawów, więc często ich problemy ze zdrowiem psychicznym nie są leczone.

Perfekcjonizm jest powiązany z autodestrukcyjnymi zachowaniami, takimi jak prokrastynacja. Jak na ironię, perfekcjonizm ma tendencję do zwiększania prawdopodobieństwa porażki dziecka.

Kiedy ustawisz poprzeczkę zbyt wysoko, Twoje dziecko prawdopodobnie się podda. Jeśli wie, że nie może być szczery, może przestać odrabiać pracę domową. Albo, jeśli wie, że nigdy nie zostanie gwiazdą sportowca, może przestać uprawiać sport.

Odpuszczanie perfekcjonizmu

Nikt nigdy nie jest doskonały. Twoje dziecko dorośnie, by pracować z niedoskonałymi kolegami, mieć niedoskonałego współlokatora lub partnerować niedoskonałej osobie. Więc nawet gdybyś był idealnym rodzicem, nie robiłbyś mu żadnej przysługi.

Odpuszczenie perfekcjonizmu nie jest łatwe. Ale skaleczenie siebie – i dziecka – trochę luzu, może być ważne dla twojego zdrowia psychicznego. Może to również poprawić twoje relacje z dzieckiem i zapewnić mu sukces w przyszłości.

Niezależnie od tego, czy oczekujesz od siebie perfekcji, czy oczekujesz perfekcji od swojego dziecka, te strategie mogą pomóc

• Rozważ swój język. Niezależnie od tego, czy właśnie wygrał wstążkę na targach naukowych, czy jego zespół przegrał mecz na boisku, unikaj mów dziecku, że jego występ był całkowitym sukcesem lub że przegrana była straszna. Zamiast tego poproś dziecko, aby określiło, co zrobiło dobrze i co jego zdaniem może zrobić lepiej następnym razem.

• Daj dziecku trochę luzu. Jeśli zauważysz, że krzyczysz na swoje dziecko, ponieważ źle pościeliło łóżko lub jesteś na niego zły, że źle się pisze, weź głęboki oddech. Pamiętaj, że dzieci powinny popełniać błędy, a każdy błąd jest okazją do nauki.

• Trzymaj się z dala od forów dyskusyjnych i/lub mediów społecznościowych. Porównywanie się z innymi to przepis na negatywność. Pamiętaj, że widzisz tylko najważniejsze wydarzenia z życia innej osoby, a nie cały film. Nie porównuj też swojego dziecka z innymi dziećmi. Wszystkie dzieci są inne.

• Skoncentruj się na tym, co robisz dobrze w rodzicielstwie. OK, więc może nie jesteś najlepszy w codziennym wymyślaniu edukacyjnych, wzbogacających zajęć, ale być może kołyszesz się szyciem kostiumów na Halloween i pieczeniem ciasteczek w weekendy. Doceń swoją siłę i ćwicz trochę współczucia wobec siebie, gdy nie jesteś supergwiazdą.

• Wysyłaj prawidłowe wiadomości o niepowodzeniu. Pozwól dziecku popełniać błędy i czasami ponosić porażkę. Porozmawiaj o porażce jako o okazji do nauki i przyznaj, że oblanie testu lub niepowodzenie w szkolnej zabawie jest trudne, ale to nie koniec świata.

• Zwracaj uwagę na wysiłek dziecka, a nie na wynik. Zamiast chwalić swoje dziecko za to, że dostało ocenę 5 z testu, chwal je za ciężką naukę. Albo zamiast mówić jej, że wykonała świetną robotę, strzelając dwa gole w meczu, powiedz jej, że zauważyłeś, że mocno się pospieszyła. Wtedy będzie bardziej skłonna skupić się na robieniu wszystkiego, co w jej mocy, niż na upewnianiu się, że osiągnie za wszelką cenę.

• Wycofaj się, gdy Twoje dziecko jest przytłoczone. Pomocne jest kibicowanie dziecku, gdy zmaga się, ale upieranie się, że próbuje dalej, po tym, jak zostanie wypisane psychicznie, nie jest dobrym pomysłem. Jeśli zaczyna nie lubić czynności, które kochał, takich jak baseball czy fortepian, może to być znak, że zbyt mocno go naciskasz. Rzuć wyzwanie dziecku, aby robiło dobrze, ale nie zmuszaj go do robienia więcej, niż jest w stanie zrobić.

Jeśli byłeś rodzicem perfekcjonistą, ale jesteś w stanie trochę to zmienić, nie przejmuj się zbytnio — jasne jest, że ciężko pracujesz, aby być najlepszym rodzicem, jakim możesz być. A twoja gotowość do uznania swoich słabości, uczenia się na błędach i odrobiny luzu będzie dobrym wzorem dla twojego dziecka.

Jeśli jednak wydaje Ci się, że nie możesz porzucić idei, że musisz być doskonały lub że Twoje dziecko musi perfekcyjnie działać, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Czasami dążenie do perfekcji wynika z problemu ze zdrowiem psychicznym, takiego jak zaburzenie lękowe lub historia traumy. Innym razem perfekcjonizm stwarza poważne problemy, takie jak chroniczny stres lub trudności w związku. W przezwyciężeniu perfekcjonizmu może pomóc przeszkolony specjalista w zakresie zdrowia psychicznego. I to może być najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie i swojego dziecka.