Kiedy należy się martwić o przepuszczanie zbyt dużej ilości gazu?

Nazwijmy to przepuszczaniem gazu, przerywaniem wiatru lub pierdzeniem – większość zdrowych ludzi robi to od 8 do 14 razy dziennie, chociaż do 25 razy dziennie może być normalne.

Jeśli pierdzisz więcej niż przeciętna osoba, możesz się zastanawiać, co dzieje się w Twoim przewodzie pokarmowym i czy Twój gaz jest objawem poważniejszego problemu zdrowotnego.

W tym artykule omówiono kilka powodów, dla których możesz mieć nadmierną ilość gazu. Omawia również, co możesz zrobić, aby zmniejszyć gazy i wzdęcia oraz kiedy porozmawiać z lekarzem o swoich objawach.

Objawy nadmiernego gazu

Jeśli uważasz, że oddajesz więcej gazów niż normalnie, Twój lekarz może poprosić Cię o policzenie, ile razy dziennie oddajesz gazy. Mogą również zalecić rozpoczęcie dziennika żywności i napojów, aby sprawdzić, czy gaz jest związany z twoją dietą.

Pamiętaj, aby zapisać wszelkie inne objawy, które możesz mieć, takie jak:

• odbijanie
• wzdęty lub spuchnięty brzuch
• Ból lub dyskomfort w żołądku

To normalne, że objawy te występują po jedzeniu, ale naprawdę powinieneś zwrócić uwagę, czy masz je często lub czy przeszkadzają w codziennych czynnościach.

Czy zapach coś znaczy?

Zapach jest wynikiem gazów wytwarzanych w jelicie cienkim i okrężnicy podczas trawienia. Zależy to głównie od jedzenia, które spożywasz.

Niektóre produkty spożywcze mogą powodować gorszy zapach gazu niż inne. Na przykład białka zwierzęce, takie jak jajka i mięso, mogą powodować nieprzyjemny zapach gazu. Błonnik rozpuszczalny, taki jak ten znajdujący się w owocach i warzywach, również może powodować gazy, ale nie będzie tak brzydko pachnieć.

Nieprzyjemny zapach sam w sobie nic nie znaczy, ale może być dość krępujący, gdy zdarza się w otoczeniu innych ludzi.

Powoduje

Nadmiar gazu może być wywołany przez nawyki, jedzenie i niektóre schorzenia.

Połykanie powietrza

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale niektóre nawyki mogą spowodować, że połkniesz dodatkowe powietrze. Nawet jeśli wyrzucisz dużą część tego dodatkowego powietrza, część może pozostać w żołądku. Ostatecznie musi zostać uwolniony z twojego ciała jako gaz.

Niektóre typowe nawyki, które mogą powodować częste połykanie powietrza, obejmują:

• Palenie
• Guma do żucia
• Ssanie twardych cukierków
• Picie napojów gazowanych
• Jedzenie lub picie zbyt szybko
• Noszenie luźnych protez

Niepokój może również spowodować, że połkniesz więcej powietrza, ponieważ kiedy twoje ciało przechodzi w tryb walki lub ucieczki, oddychasz szybciej. Jeśli to jest przyczyną twojego nadmiernego gazu, pierwszym krokiem będzie zaradzenie twojemu niepokojowi.

Jedzenie i picie

Większość ludzi wie, jakie pokarmy zaburzają ich żołądek i powodują wzdęcia lub gazy. Na przykład warzywa kapustne, takie jak kalafior i brokuły, powodują gaz. Spożywanie dużej ilości węglowodanów, takich jak makaron i chleb, może również powodować dodatkowe gazy.

Inne pokarmy i napoje, które mogą powodować nadmierne gazy, to:

• Soczewica i fasola
• Mleko, sery, lody, jogurty i inne produkty mleczne
• Produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe
• Warzywa takie jak brukselka, brokuły, kalafior, kapusta, rzodkiewki, szparagi, karczochy, cebula, grzyby, kiełki i ogórki
• Owoce takie jak jabłka, brzoskwinie, gruszki i soki owocowe
• Produkty pełnoziarniste i otręby
• Napoje gazowane i te z syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy
• Alkohol, zwłaszcza piwo, które jest również gazowane
• Guma i cukierki bez cukru zawierające sorbitol, mannitol i ksylitol

Ludzie mogą różnie reagować na te pokarmy. Niektóre pokarmy mogą powodować silne gazy u jednej osoby, ale wcale nie u innej.

Wraz z wiekiem możesz mieć więcej problemów z tymi pokarmami niż wtedy, gdy byłeś młodszy.

Warunki zdrowotne

Nadmierna ilość gazu jest zwykle spowodowana jedzeniem i piciem lub nawykami, które powodują, że połykasz dodatkowe powietrze. Ale gaz może być również objawem pewnych schorzeń, w tym:

• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe (GI), takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) i przewlekłe zaparcia

• Nietolerancja pokarmowa, szczególnie glutenu, laktozy lub fruktozy

• Przerost bakterii w jelicie cienkim
• Nietolerancja glutenu

• Rak jelita grubego, jajnika lub żołądka

Kiedy iść do lekarza

Jeśli niepokoją Cię gazy i wzdęcia, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić objawy. Sprawdzą Twoją historię i objawy, aby sprawdzić, czy wskazują one na stan zdrowia, który może powodować nadmierne gazy. Wiele z nich można leczyć.

Przed wizytą prowadź dziennik tego, co jesz, pijesz i robisz. Zapisz, kiedy masz nadmiar gazu i zobacz, czy możesz policzyć, ile razy dziennie pierdzisz.

Poinformuj swojego lekarza o wszelkich nowych lub nieprzyjemnych objawach, które masz wraz z gazem. Twój lekarz zbada twoje objawy, ogólny stan zdrowia i historię medyczną podczas stawiania diagnozy. Mogą również poprosić o wykonanie testów diagnostycznych w zależności od objawów.

Zapobieganie i leczenie

Jeśli twój lekarz da ci zielone światło, że jesteś wolny od choroby, może wysłać cię do domu z nową receptą na lek przeciwgazowy, taki jak simetikon. Ten lek działa poprzez redukcję pęcherzyków gazu w żołądku i jelitach.

Ponadto są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zredukować gaz, takie jak:

• Rzuć palenie.

• Powoli wprowadzaj do swojej diety więcej nierozpuszczalnego błonnika (pomyśl o otrębach i jadalnych skórkach warzywnych).
• Jedz mniej węglowodanów, w tym makaron, chleb i kukurydzę.
• Ostrożnie przeżuwaj pokarm, ponieważ w ustach zaczyna się trawienie węglowodanów.
• Codziennie pij dużo wody. Gorąca woda rano — na przykład szklanka gorącej wody z cytryną — może pomóc w poruszaniu się i zapobiegać zaparciom, które mogą powodować gazy i wzdęcia. Herbata też może pomóc.
• Nie używaj słomek do picia.
• Unikaj napojów gazowanych.
• Unikaj leżenia bezpośrednio po jedzeniu.
• Ćwicz codziennie, jeśli jest to dla Ciebie bezpieczne.
• Przestań żuć gumę.
• Zwolnij i ciesz się każdym posiłkiem – nie połykaj go.
• Spróbuj przyłożyć poduszkę grzewczą lub termofor do brzucha, gdy masz gazy. Ciepło pomoże rozluźnić mięśnie w jelicie grubym, powodując uwolnienie uwięzionego gazu.

Chociaż niektóre z tych rzeczy powodują przede wszystkim odbijanie lub uwalnianie gazu przez usta, jeśli powietrze przedostanie się przez żołądek, prędzej czy później zostanie uwolnione.

Leki bez recepty

Leki bez recepty mogą również pomóc:

• Środek przeczyszczający (najpierw skonsultuj się z lekarzem) może pomóc w poruszaniu się.
• Produkty Simethicone, takie jak Gas-X, mogą przynieść ulgę, ale nie działają dla wszystkich.

• Fasola jest przydatna, jeśli objawy pojawiają się po zjedzeniu fasoli lub niektórych warzyw.

• Dla osób z nietolerancją laktozy suplementy laktazy (takie jak Lactaid) pozwalają cieszyć się mniejszymi porcjami produktów mlecznych.

• Ogólnie rzecz biorąc, probiotyki mogą poprawić równowagę bakterii jelitowych. Może to poprawić podstawowe przyczyny gazów i wzdęć.

Streszczenie

Gaz jest normalną częścią życia, zwłaszcza po jedzeniu i trawieniu. Gaz staje się nadmierny, gdy pierdzisz więcej niż 25 razy dziennie. Jest to zwykle spowodowane przez coś, co zjadłeś lub wypiłeś, ale może to być również spowodowane stanem medycznym.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz nadmierną ilość gazów lub gaz sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Twój lekarz może poprosić Cię o prowadzenie dziennika żywności i napojów, aby znaleźć jakiekolwiek wyzwalacze. Jeśli stan zdrowia nie jest winny, pomocne może być stosowanie leków przeciwgazowych i zmiana stylu życia.

Być może będziesz musiał zmienić to, co jesz i pijesz, aby mniej pierdnąć. Konieczność dokonania takich zmian w stylu życia może być wyzwaniem, ale możesz się pocieszyć, wiedząc, że dzięki temu możesz mieć większą kontrolę nad swoim gazem.

Pamiętaj, że nadmiar gazu może oznaczać, że coś jest nie tak w twoim ciele. Jeśli po zmianie stylu życia nadal masz objawy, umów się na wizytę u lekarza.