Czym są probiotyki?

Suplement diety, który pomaga zrównoważyć bakterie jelitowe

Probiotyki to żywe mikroorganizmy (bakterie lub drożdże), które wykazują korzyści zdrowotne. Uważa się, że zwiększają poziom „dobrych” bakterii w jelitach.

Uważa się, że te „dobre” bakterie poprawiają zdrowie, wspierając układ trawienny i odpornościowy.

Probiotyki są dostępne w postaci suplementów lub w żywności i napojach.

W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego probiotyki są potrzebne, ich możliwym korzyściom zdrowotnym, schorzeniom, które mogą pomóc w leczeniu i jak znaleźć odpowiedni dla siebie.

Suplementy probiotyczne w blistrach — Juergen Bosse / Getty Images

Dlaczego są potrzebne

Kilka aspektów współczesnego społeczeństwa może zepsuć delikatną równowagę dobrych bakterii w jelitach. Zawierają:

Antybiotyki
Za mało żywności pochodzenia roślinnego
Chłodzenie
Ulepszona sterylizacja żywności

Nie wiemy jeszcze, czy probiotyki rzeczywiście mogą poprawić zdrowie flory jelitowej, jak się podejrzewa.

Możliwe korzyści

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów probiotyków. Dwa główne typy to Lactobacillus lub Bifidobacterium.

Każdy typ ma różne szczepy. Chociaż nie jest to potwierdzone, niektórzy naukowcy uważają, że różne szczepy mają różne działanie.

Probiotyki są badane pod kątem szerokiego zakresu korzyści zdrowotnych. Teoretyzuje się, że:

Wzmocnij układ odpornościowy
Pomóż odeprzeć infekcję
Zabij szkodliwe bakterie
Popraw grubość śluzu wyścielającego jelita

podsumowanie

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które, jak się uważa, mają korzystny wpływ na florę jelitową. Nowoczesne diety i leki mogą wytrącać florę jelitową z równowagi.

Dostępne są różne typy i szczepy, a każdy z nich może mieć swój własny zestaw korzyści.

Teoretycznie probiotyki wzmacniają układ odpornościowy, zapobiegają chorobom i poprawiają pracę jelit.

Probiotyki i alergie pokarmowe

Warunki, które mogą leczyć probiotyki

Producenci twierdzą, że probiotyki mogą pomóc w leczeniu schorzeń. Ale badania często nie potwierdzają tych twierdzeń.

Trudno jest prowadzić wysokiej jakości badania nad probiotykami ze względu na wiele dostępnych szczepów. Niektóre badania pokazują również mieszane wyniki. Badania trwają.

Jednak niektóre badania wspierają stosowanie probiotyków do:

Biegunka związana z antybiotykami
Atopowe zapalenie skóry
Candida (zakażenie drożdżakami)
Zapalenie dziąseł i przyzębia
Zakaźna biegunka
Nieswoiste zapalenie jelit (IBD)
Zespół jelita drażliwego (IBS)
Nietolerancja laktozy
Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO)
Ostra infekcja wirusowa u dzieci

Ponadto wstępne badania wskazują, że probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu:

Astma u niemowląt i dzieci
Ubytki w zębach
Biegunka podróżnych
Nawrót zakażenia Clostridium difficile (C. difficile)
Zakażenie dróg moczowych

Wytyczne AGA

Amerykańskie Stowarzyszenie Gastroenterologii (AGA) zaleca te szczepy probiotyczne do zapobiegania zakażeniom C. difficile:

Pojedynczy szczep: S boulardii
Kombinacja 2 szczepów: L acidophilus CL1285 i Lactobacillus casei LBC80R
Kombinacja trzech szczepów: L acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp bulgaricus i Bifidobacterium bifidum
Kombinacja 4 szczepów: L acidophilus, L delbrueckii subsp bulgaricus, B bifidum i Streptococcus salivarius subsp thermophilus.

Jak wybrać suplement probiotyczny?

Jeśli zdecydujesz się na stosowanie suplementu probiotycznego, koniecznie przeczytaj uważnie etykietę. Szukasz:

Suplement zawierający żywe szczepy bakterii lub drożdży
Gwarantuje, że są żywe w momencie użytkowania (nie w czasie produkcji)

Stany Zjednoczone nie mają federalnych standardów dotyczących suplementów probiotycznych. Dlatego ryzykujesz zakup produktu bez gwarancji, że:

Produkt zawiera to, co powinien
Szczepy żyją
Produkt wolny od niezdrowych składników

Najlepiej wybrać markowy probiotyk, który ma badania potwierdzające jego skuteczność. Niektóre z tych marek to:

Wyrównywać
Culturelle
Florastor
VSL#3

Pamiętaj, że probiotyki to żywe organizmy. Użyj ich przed upływem terminu ważności. Sprawdź instrukcje na opakowaniu, aby uzyskać instrukcje dotyczące przechowywania.

Niektóre probiotyki muszą być przechowywane w lodówce. Inne należy przechowywać w chłodnym, suchym miejscu.

Pamiętaj, aby zaangażować swojego dostawcę opieki zdrowotnej w decyzję o stosowaniu probiotyków.

podsumowanie

Probiotyki mogą pomóc w leczeniu wielu zaburzeń trawienia (IBD, IBS, SIBO), ostrych infekcji wirusowych u dzieci oraz chorób jamy ustnej, w tym zapalenia dziąseł i przyzębia. Mogą również zapobiegać astmie u dzieci, próchnicy zębów i infekcji C. difficile.

Wybierając suplement probiotyczny, przeczytaj również etykietę, aby upewnić się, że otrzymujesz żywe szczepy. Ponieważ suplementy nie są regulowane, wybierz marki z badaniami, aby je poprzeć.

Ostrzeżenie

Większość badań probiotycznych wykazała niewiele, jeśli w ogóle, negatywnych skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać, że badania są wciąż we wczesnej fazie.

Probiotyki mogą stanowić pewne ryzyko dla osób z pewnymi schorzeniami lub osłabionym układem odpornościowym. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed jego przyjęciem.

Streszczenie

Uważa się, że probiotyki zwiększają ilość „dobrych” bakterii w jelitach, poprawiają trawienie i wspierają układ odpornościowy. Rzeczy, które mogą zaburzyć tę równowagę, to antybiotyki i diety bez wystarczającej ilości żywności pochodzenia roślinnego.

Probiotyki mają pewne dowody na to, że mogą pomóc w leczeniu lub zapobieganiu zaburzeniom trawienia, kilku przyczynom biegunki i niektórym infekcjom.

Wybierając suplement probiotyczny, szukaj cenionych marek, które gwarantują żywy szczep. Pamiętaj, aby przechowywać go prawidłowo.

Probiotyki mogą nie być bezpieczne dla wszystkich. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed ich zażyciem.

Jeśli masz problemy trawienne lub związane z odpornością, które mogą leczyć probiotyki, suplementy mogą być mile widzianym dodatkiem do twojego schematu.

Uzyskaj zgodę swojego lekarza, kup wysokiej jakości suplement, a następnie miej oczy otwarte na wszelkie negatywne skutki uboczne. Pamiętaj, że naturalne nie zawsze oznacza bezpieczne.