Korzyści zdrowotne wynikające z olejku miętowego

Mięta pieprzowa (Mentha piperita) jest powszechnie używany do aromatyzowania żywności, zwłaszcza słodkich przysmaków. Olejek i liście mięty pieprzowej są również stosowane w leczeniu różnych schorzeń, od zgagi po napięciowe bóle głowy.

Ogólnie brakuje badań wspierających te zastosowania. Wyjątek? Zmniejszenie objawów zespołu jelita drażliwego (IBS).

W tym artykule omówiono korzyści zdrowotne mięty pieprzowej i możliwe skutki uboczne. Zawiera również informacje o tym, jakie dawki są używane i na co zwracać uwagę przy zakupie.

Korzyści zdrowotne

Mięta pieprzowa jest stosowana od setek lat w leczeniu różnych schorzeń. Istnieją niepotwierdzone i ograniczone dowody kliniczne, że liść mięty pieprzowej i olejek miętowy mogą pomóc w leczeniu:

• Dyskomfort podczas karmienia piersią
• Zgaga
• Napięciowy ból głowy
• Ulga od dyskomfortu podczas badań przewodu pokarmowego

Ludzie używali również mięty, która jest mieszanką mięty wodnej i mięty zielonej, w leczeniu innych schorzeń. Niektóre z nich to uderzenia gorąca, płytka nazębna, nieświeży oddech, ból półpaśca, stres, poranne mdłości, nudności i wymioty.

Nie ma wystarczających dowodów, aby wiedzieć na pewno, czy olejek miętowy może zapewnić którekolwiek z tych korzyści.

Zespół jelita drażliwego

Olejek miętowy został przebadany w leczeniu IBS. Według przeglądu z 2019 r. badania przyniosły obiecujące wyniki.

Olejek miętowy zawiera L-mentol, który blokuje kanały wapniowe w komórkach mięśni gładkich. Zmniejsza to skurcze mięśni przewodu pokarmowego.

Ponadto olejek z mięty pieprzowej ma również następujące właściwości:

• Przeciwdrobnoustrojowy: redukuje mikroorganizmy, takie jak bakterie lub wirusy

• Przeciwzapalne: leczy stany zapalne

• Przeciwutleniacz: Chroni komórki przed uszkodzeniem

• Immunomodulujące: wpływa na układ odpornościowy organizmu

• Znieczulenie: Pomaga zmniejszyć uczucie bólu

Wszystko to może mieć znaczenie w leczeniu IBS.

Przeprowadzono badania naukowe w celu oceny, czy olejek miętowy jest lepszy niż placebo w zmniejszaniu objawów IBS.

Jedno z badań wykazało, że dzieci z IBS odczuwały znacznie mniejszy ból brzucha po dwóch tygodniach przyjmowania suplementów olejku z mięty pieprzowej. Wyniki były dramatyczne, 75% dzieci odczuwało ulgę w bólu.

Możliwe efekty uboczne

Olejek miętowy jest ogólnie dobrze tolerowany, chociaż istnieją doniesienia o skutkach ubocznych. W szczególności niektórzy zgłaszali zgagę lub uczucie pieczenia w okolicy odbytu podczas stosowania go w leczeniu IBS.

Liść i olejek mięty pieprzowej mogą również powodować reakcje alergiczne, w tym zaczerwienienie, bóle głowy i owrzodzenia jamy ustnej. Możesz również doświadczyć zapalenia skóry (podrażnienia skóry), jeśli użyjesz olejku miętowego na skórę.

Olejek miętowy wydaje się być bezpieczny, gdy jest przyjmowany w standardowych dawkach i był bezpiecznie stosowany w wielu badaniach klinicznych. Jednak bezpieczeństwo stosowania dużych ilości liści mięty pieprzowej lub olejku z mięty pieprzowej nie jest znane.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma zalecanej dawki olejku miętowego ani olejku miętowego. Badania nad wpływem zioła na różne warunki oceniały różne dawki.

W jednym badaniu pacjenci otrzymywali produkt zawierający 90 miligramów (mg) olejku miętowego i 50 mg olejku kminkowego. Brano go dwa lub trzy razy dziennie przez okres do czterech tygodni.

W badaniu z udziałem pacjentów z IBS stosowano jedną do dwóch kapsułek dojelitowych trzy razy dziennie. Każda z kapsułek zawierała 0,2 ml lub 180 do 225 mg olejku miętowego.

Podobnie jak w przypadku każdego środka zaradczego, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem olejku z mięty pieprzowej.

Czego szukać

Olejek miętowy jest dostępny w postaci płynnej oraz w kapsułkach. Warto szukać kapsułek dojelitowych, zwłaszcza jeśli masz IBS. To dlatego, że chronią olej przed degradacją przez kwas w żołądku.

Kupując produkt lub suplement z olejkiem z mięty pieprzowej, sprawdź etykietę Fakty dotyczące suplementów. Poda Ci informacje o tym, co znajduje się w produkcie. Niektóre produkty zawierają inne składniki.

National Institutes of Health (NIH) sugeruje poszukiwanie takiego z pieczęcią zatwierdzenia od organizacji zewnętrznej zapewniającej testy jakości.

Organizacje te obejmują Farmakopeę USA, ConsumerLab i NSF International. Certyfikacja jednej z tych organizacji nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności produktu. Wskazuje, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.

Streszczenie

Olejek miętowy był stosowany w leczeniu różnych schorzeń. Większość z nich nie jest poparta badaniami, chociaż wydaje się, że jest to pomocne w łagodzeniu zespołu jelita drażliwego. Efekty uboczne mogą obejmować zgagę lub pieczenie w okolicy odbytu. Kupując suplement z olejkiem z mięty pieprzowej, poszukaj pieczęci zatwierdzenia od Farmakopei Stanów Zjednoczonych, ConsumerLab lub NSF International.

Jeśli myślisz o zastosowaniu olejku miętowego jako suplementu, skonsultuj się z lekarzem. Mogą pomóc ci zdecydować, czy byłoby to pomocne dla twojego stanu. Mogą również pomóc w ustaleniu dawki, którą należy przyjąć.