Czy brak snu lub bezsenność mogą powodować halucynacje?

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś skrajnego braku snu, możesz zacząć kwestionować swoje zdrowie psychiczne, zwłaszcza jeśli zaczniesz widzieć rzeczy, o których wiesz, że nie ma.

Nic dziwnego, że przyszło ci do głowy pytanie: czy brak snu lub bezsenność naprawdę mogą powodować halucynacje?

Dowiedz się o roli utraty snu i późniejszego rozwoju halucynacji wzrokowych. Dowiedz się, kiedy one występują, jak długo trwa rozwój halucynacji i jak odwrócić ich skutki.

Czym są halucynacje?

Halucynacja to postrzeganie czegoś, co w rzeczywistości nie występuje w środowisku. Różni się od iluzji, która jest błędną interpretacją czegoś, co jest obecne.

Na przykład widok kota, którego nie ma, jest halucynacją. Pomylenie wieszaka z osobą jest iluzją.

Halucynacje mogą mieć miejsce w każdym z pięciu zmysłów: słuchowym, smakowym (smak), węchowym (zapach), dotykowym (dotyk) lub wzrokowym. Ogólnie rzecz biorąc, najczęściej występują halucynacje słuchowe.

Przyczyny deprywacji snu

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mają niewystarczający sen i stają się pozbawieni snu. Niektóre przyczyny są oczywiste, podczas gdy inne mogą wymagać oceny i testowania w klinice snu.

Rozważ najczęstsze powody, dla których dorośli nie mogą przespać siedmiu do ośmiu godzin dziennie, których potrzebują:

• Zespół opóźnionej fazy snu (powszechny wśród nocnych marków)
• Wymagania życia domowego (obowiązki opiekuńcze lub obowiązki domowe)

• Bezsenność

• Narkolepsja
• Obturacyjny bezdech senny
• Zaburzenia snu w pracy zmianowej
• Wymagania pracy

W zależności od stopnia deprywacji snu – zarówno tego, jak mało śpisz, jak i jak długo jesteś pozbawiony snu – mogą wystąpić poważne konsekwencje wpływające na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Straty snu sumują się

Całkowite pozbawienie snu lub brak snu przez kilka nocy z rzędu może być ogromnym wyzwalaczem halucynacji. Chroniczne zbyt mało godzin odpoczynku w nocy może odgrywać kumulatywną rolę.

Ale nie zawsze możesz umieścić sen na wadze. Innymi słowy, jeśli ktoś potrzebuje 10 godzin snu, aby dobrze funkcjonować w ciągu dnia, ale ma tylko osiem godzin, to stopniowo stanie się pozbawiony snu. Dzieje się tak, nawet jeśli wydaje się, że śpią wystarczająco dużo na podstawie średniej populacji, która mówi, że wielu dorosłych potrzebuje około ośmiu godzin snu na noc.

Halucynacje z powodu braku snu

Początek halucynacji jest jednym z najczęstszych objawów braku snu.

Około 80% ludzi dozna halucynacji, jeśli zostali poważnie pozbawieni snu. „Ciężkie” oznacza przespanie zaledwie kilku godzin w ciągu jednej nocy do kilkudniowego bezsenności. Większość z tych incydentów obejmuje halucynacje wzrokowe.

Natomiast osoby ze schizofrenią często mają halucynacje słuchowe, słyszą dźwięki (często głosy), których nie ma. Te głosy mogą nawet powiedzieć osobie dotkniętej chorobą, co ma robić. Zjawisko to nazywa się halucynacjami rozkazowymi.

Efekty u dzieci i młodzieży

Brak snu może dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych. Dzieci potrzebują więcej snu, a brak go może prowadzić do problemów behawioralnych i wzrostu. Mogą nawet mieć halucynacje.

Nastolatkowie, którzy są nocnymi markami z zespołem opóźnionej fazy snu, mogą mieć trudności z zaspokojeniem swoich potrzeb w zakresie snu ze względu na opóźnienie w zasypianiu i wymagane godziny budzenia się w szkole.

Późne zasypianie i zbyt wczesne budzenie się może prowadzić do skumulowanej utraty snu. Niektóre nastolatki mogą próbować „nadrobić zaległości”, drzemiąc lub więcej spać w weekendy. Ale nic nie może zastąpić regenerującego efektu dobrze przespanej nocy.

Połączenie snu i zdrowia psychicznego

Halucynacje mogą być przerażające. Ale powinno też mieć sens, w jaki sposób sen i zdrowie psychiczne są tak ściśle powiązane.

Sen i zdrowie psychiczne mają synergiczny związek, co oznacza, że ​​złe wzorce snu mogą wpływać na zdrowie psychiczne tak samo, jak zaburzenia psychiczne mogą zaburzać sen. Harvard Medical School zauważa, że ​​„brak snu wpływa na stan psychiczny i zdrowie psychiczne. A osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym częściej cierpią na bezsenność lub inne zaburzenia snu”.

W typowej praktyce psychiatrycznej aż 80% pacjentów boryka się z przewlekłymi problemami ze snem. Odpowiada to od 10% do 18% dorosłych w populacji ogólnej.

Osoby z lękiem, depresją, chorobą afektywną dwubiegunową i zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) często mają również problemy ze snem.

Dbanie o siebie powinno zakończyć halucynacje

Zajęcie się podstawowymi przyczynami braku snu często wymaga czegoś więcej niż skoordynowanego wysiłku, aby uzyskać więcej snu. Pomyśl o śnie jako o pierwszym kroku, ponieważ:

• Ćwicz regularnie i przestrzegaj zdrowej diety.
• Opracuj rutynę relaksacyjną, którą możesz wykonywać każdej nocy.
• Popraw swoją tak zwaną „higienę snu”, unikając kawy, alkoholu i nikotyny przed snem, jedząc ostatnią przekąskę lub posiłek co najmniej trzy godziny przed pójściem spać i tworząc spokojną atmosferę w sypialni.
• Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twoje najlepsze wysiłki zawiodą.

W końcu powinieneś zrobić coś więcej niż tylko poprawić jakość snu. Powinieneś zapobiegać wpływowi braku snu na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Streszczenie

Nikt nie wie lepiej niż ty, dlaczego brakuje ci snu. Ale jeśli zaczynasz mieć halucynacje – lub wierzysz, że widzisz coś, czego tak naprawdę nie ma – możesz poczuć się lepiej, wiedząc, że nie jesteś sam: halucynacje są jednym z najczęstszych objawów braku snu. W rzeczywistości, według niektórych relacji, około 80% ludzi ma halucynacje, jeśli zostali poważnie pozbawieni snu. Oczywistym rozwiązaniem obu problemów jest więcej snu. Pomocne może być również podjęcie innych proaktywnych kroków.

Jeśli objawy utrzymują się pomimo odpowiedniego odpoczynku, skonsultuj się z lekarzem. Konieczna może być dalsza ocena, aby dotrzeć do sedna problemu. Twój dostawca może nawet zalecić wizytę u specjalisty od snu, który leczy zaburzenia snu.