Co to jest CoQ10?

Koenzym Q10 to związek naturalnie występujący w twoim ciele. Wiadomo, że ma działanie przeciwutleniające. Przeciwutleniacze to związki, które mogą przeciwdziałać wolnym rodnikom, cząsteczkom, które mogą uszkadzać komórki.

CoQ10 pomaga funkcjonować komórkom. Jednym z jego zadań jest wspomaganie produkcji energii. Badania sugerują, że CoQ10 może być w stanie leczyć lub zapobiegać niektórym chorobom, w tym:

• Cukrzyca
• Migreny
• choroba Alzheimera

Niektórzy uważają, że może również pomóc odwrócić oznaki starzenia.

Naturalny poziom koenzymu Q10 spada z czasem, ale CoQ10 można przyjmować jako suplement.

W tym artykule omówiono koenzym Q10 i jego możliwe zastosowania. Omówiono również skutki uboczne, dawkowanie i na co zwrócić uwagę przy zakupie tego suplementu.

Do czego służy CoQ10?

Oto spojrzenie na niektóre nauki związane z koenzymem Q10:

Zdrowe serce

Koenzym Q10 może pomóc pacjentom z niektórymi chorobami serca, w tym:

• Niewydolność serca
• Miażdżycagdy w tętnicach odkładają się złogi tłuszczu

• Choroba wieńcowa, gdy złogi tłuszczu gromadzą się w tętnicach dostarczających krew do serca

CoQ10 może pomóc chorobom serca na kilka różnych sposobów. Badania sugerują, że może zmniejszyć stres oksydacyjny. Tak się dzieje, gdy wolne rodniki zaczynają uszkadzać komórki i tkanki w organizmie.

CoQ10 może również promować rozszerzenie naczyń krwionośnych. Jest to kluczowy czynnik w kontroli ciśnienia krwi.

Koenzym Q10 może być również korzystny dla komórek serca. Komórki te mają wysokie wymagania energetyczne i są bardzo wrażliwe na niedobór koenzymu Q10.

Ciśnienie krwi

Niektórzy uważają, że CoQ10 może być pomocny w nadciśnieniu. W przeglądzie z 2016 r. naukowcy wykorzystali dane z dwóch badań klinicznych, aby porównać działanie CoQ10 z placebo.

Autorzy nie znaleźli dowodów na to, że CoQ10 obniża ciśnienie krwi. Jest to sprzeczne z tym, co wykazały inne badania.

Warto zauważyć, że badania były niewielkie i objęły łącznie tylko 50 pacjentów. Z małych badań trudno wyciągnąć jednoznaczne wnioski.

Choroba neurodegeneracyjna

Koenzym Q10 jest obiecujący w leczeniu neurodegeneracyjny zaburzenia. W tych chorobach komórki nerwowe w mózgu i układzie nerwowym przestają działać prawidłowo lub umierają. Choroba Parkinsona i Alzheimera to przykłady chorób, w których CoQ10 może pomóc.

Niewiele badań klinicznych przetestowało CoQ10 u osób z chorobą Parkinsona lub Alzheimera. Jednak wstępne badania sugerują, że suplement może być pomocny dla tych pacjentów.

Na przykład badania na zwierzętach wykazały, że CoQ10 może hamować nadprodukcję beta-amyloidu. Jest to fragment białka, który gromadzi się w mózgach osób z chorobą Alzheimera.

Cukrzyca

Koenzym Q10 może poprawić neuropatię cukrzycową. Jest to uszkodzenie nerwów spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi.

CoQ10 może również zmniejszać insulinooporność u osób z cukrzycą. To wtedy twoje ciało nie reaguje dobrze na insulinę, hormon, który pomaga regulować poziom cukru we krwi.

W badaniu z 2018 r. przyjrzano się tym pytaniom u 50 osób z neuropatią cukrzycową.

Uczestnicy otrzymywali 100 miligramów (mg) CoQ10 lub placebo każdego dnia przez 12 tygodni. W porównaniu z grupą placebo, pacjenci przyjmujący CoQ10 mieli znaczne zmniejszenie:

• Cukier we krwi
• Markery stresu oksydacyjnego
• Insulinooporność

Migreny

Amerykańska Akademia Neurologii i Amerykańskie Towarzystwo Bólu Głowy twierdzą, że CoQ10 może pomóc w zapobieganiu migrenom. Niestety jest to oparte na ograniczonych dowodach.

Przegląd sześciu badań z 2021 r. obejmujący 371 pacjentów wykazał, że suplementy CoQ10 wydają się być pomocne w leczeniu migreny. Chociaż CoQ10 nie wydawał się wpływać na nasilenie ataków, wydawał się pomagać w skróceniu długości ataków i zmniejszeniu ich częstotliwości.

Skutki uboczne statyn

Ból i osłabienie mięśni to skutki uboczne stosowania statyn. Statyny to leki, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Niektóre badania sugerują, że CoQ10 może pomóc zmniejszyć ten efekt uboczny. Jednak dowody są niejednoznaczne.

W jednym małym badaniu 50 pacjentów przyjmujących statyny otrzymywało 100 mg CoQ10 lub placebo przez 30 dni. Trzy czwarte grupy CoQ10 zgłosiło zmniejszenie bólu mięśni związanego ze statynami. Grupa placebo nie zauważyła poprawy.

Możliwe efekty uboczne

Nie zgłoszono żadnych poważnych skutków ubocznych CoQ10. Łagodne skutki uboczne mogą obejmować:

• Bezsenność lub problemy ze snem

• Rozstrój żołądka
• Zawroty głowy
• Zgaga
• Ból brzucha

Interakcje

CoQ10 może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Należą do nich leki rozrzedzające krew i leki na ciśnienie krwi. Może również nie być kompatybilny z niektórymi lekami przeciwnowotworowymi.

Zapytaj swojego lekarza przed zażyciem CoQ10. Pamiętaj, aby powiedzieć im o wszystkich innych przyjmowanych lekach i suplementach.

Dawkowanie i przygotowanie

Suplementy CoQ10 są sprzedawane w kilku formach, w tym:

• Kapsuła
• Miękki żel
• Płyn
• Żelki

Nie ma standardowej zalecanej dawki dla CoQ10. Typowa dawka wynosi od 30 mg do 100 mg na dobę u zdrowych osób dorosłych. Dawkowanie zależy od stanu, w jakim jest używane.

Przebadano następujące dawki:

• Migreny: 300 do 400 mg dziennie

• Statyny ból mięśni: 50 mg dwa razy na dobę

• Miażdżyca: 150 mg dziennie

• Cukrzyca: 200 mg dziennie

Czego szukać

Szukaj produktów, które uzyskały certyfikat ConsumerLab, Farmakopei Stanów Zjednoczonych lub NSF International. Jest to ważne za każdym razem, gdy kupujesz suplementy. Te niezależne organizacje testują jakość i składniki suplementów diety.

Należy pamiętać, że niektóre suplementy CoQ10 mają na celu zwiększenie wchłaniania. Da to efekt większej dawki.

Streszczenie

Istnieją ograniczone dowody na to, że koenzym Q10 może pomóc osobom z określonymi schorzeniami. Należą do nich problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, choroba Parkinsona i Alzheimera, cukrzyca i migreny. Suplementy CoQ10 mogą również pomóc osobom, które doświadczają negatywnych skutków ubocznych stosowania statyn.

Poważne skutki uboczne podczas przyjmowania CoQ10 nie zostały zgłoszone. Może powodować łagodne skutki uboczne, takie jak bezsenność, rozstrój żołądka i zawroty głowy. Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

Nie ma oficjalnej zalecanej dawki dla CoQ10. W badaniach dawki wahały się od 50 do 400 mg.

Kupując suplementy CoQ10, szukaj produktów, które zostały niezależnie przetestowane pod kątem jakości.

Potrzebne są dalsze badania, zanim suplementy CoQ10 będą mogły być zalecane do leczenia lub zapobiegania jakimkolwiek schorzeniom. Obejmuje to problemy sercowo-naczyniowe.

Jeśli myślisz o użyciu CoQ10 w leczeniu problemu zdrowotnego, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.