Związki między chorobami serca, otyłością i utratą wagi

Twoja waga i ryzyko chorób serca są ze sobą powiązane. Ale to nie znaczy, że nadwaga gwarantuje, że będziesz mieć problemy z sercem. Istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka wystąpienia incydentu sercowego, a utrata masy ciała może być jednym z nich. Ale najpierw ważne jest, aby poznać fakty dotyczące chorób serca i utraty wagi.

Co to jest choroba serca?

Choroba serca to szereg nieprawidłowych stanów, które wpływają na serce i naczynia krwionośne w sercu. Istnieje wiele różnych rodzajów chorób serca, ale powszechne formy obejmują chorobę wieńcową, niewydolność serca i arytmię. Najczęstszą postacią choroby serca jest choroba wieńcowa, zwężenie lub zablokowanie tętnic wieńcowych, co jest głównym powodem zawału serca.

Fakty i liczby dotyczące chorób serca

Statystyki American Heart Association opracowane w 2018 r. obejmują następujące liczby.Choroby układu krążenia są przyczyną prawie 836 546 zgonów, czyli około 1 na 3 zgony w USA. Pozostaje główną przyczyną zgonów w tym kraju. Około 2300 Amerykanów umiera każdego dnia z powodu chorób układu krążenia, średnio 1 zgon co 38 sekund.

Mniej więcej co 40 sekund Amerykanin dostanie ataku serca. Średni wiek pierwszego zawału serca to 65,6 lat dla mężczyzn i 72,0 lat dla kobiet.

Raport zauważa również, że ktoś w USA ma udar raz na 40 sekund. Udar jest przyczyną jednego na 19 zgonów w Stanach Zjednoczonych każdego roku.

Około 92,1 miliona dorosłych Amerykanów cierpi obecnie na jakąś formę choroby sercowo-naczyniowej lub następstwa udaru. Prawie połowa wszystkich czarnoskórych dorosłych cierpi na jakąś formę choroby sercowo-naczyniowej, 47,7 procent kobiet i 46,0 procent mężczyzn.

Choroba serca i związek utraty wagi

Choroby serca i utrata masy ciała są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ ryzyko chorób serca jest związane z wagą. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, możesz być bardziej narażony na ten stan.

Eksperci medyczni uważają otyłość i nadwagę za główny czynnik ryzyka zarówno choroby wieńcowej, jak i zawału serca. Posiadanie 20 procent nadwagi lub więcej znacznie zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca, zwłaszcza jeśli masz dużo tłuszczu w jamie brzusznej. American Heart Association odkryło, że nawet jeśli nie masz innych powiązanych schorzeń, sama otyłość zwiększa ryzyko chorób serca.

Choroby serca i rozkład masy

Twoje ryzyko rozwoju chorób serca może być wyższe w zależności od tego, gdzie nosisz tłuszcz na swoim ciele. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły i większość nadwagi nosisz w okolicy brzucha (w kształcie jabłka), ryzyko chorób serca jest wyższe niż u osoby, która ma tłuszcz w biodrach i udach (w kształcie gruszki). Osoby w kształcie jabłka mogą również mieć inne zwiększone ryzyko dla zdrowia, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu we krwi, cukrzycę i udar.

Aby dowiedzieć się, czy twoja talia zwiększa ryzyko chorób serca, możesz zmierzyć się taśmą mierniczą. Możesz potrzebować partnera, który pomoże ci dokładnie zmierzyć. Pomiar należy wykonać na linii brzucha. Talia o wysokim ryzyku wynosi 35 cali lub więcej dla kobiet i 40 cali lub więcej dla mężczyzn.

Zmniejsz ryzyko chorób serca

Nie możesz zmienić niektórych czynników ryzyka chorób serca. Na przykład nie możesz zmienić historii swojej rodziny. Ale możesz zmienić swoją wagę. Jeśli zmniejszysz wagę tylko o 10% dzięki diecie i ćwiczeniom, możesz zacząć obniżać ryzyko rozwoju chorób serca i innych problemów zdrowotnych związanych z otyłością.

Oprócz kontrolowania wagi możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby serca, kontrolując inne powiązane czynniki ryzyka. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o kontrolowaniu ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cholesterolu, rzuceniu palenia i odpowiedniej ilości ćwiczeń.

Zdrowa dieta jest również ważnym elementem zmniejszania ryzyka chorób serca. American Heart Association zaleca unikanie tłuszczów trans i ograniczenie tłuszczów nasyconych do mniej niż 6% wszystkich kalorii.

Słysząc, że masz chorobę serca lub że jesteś zagrożony chorobą serca, możesz poczuć się przerażający, gdy usłyszysz to od lekarza. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać ryzykiem lub je zmniejszyć. Współpracuj z zespołem opieki zdrowotnej, w tym z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, kardiologiem, personelem ds. żywienia i innymi specjalistami pomocniczymi (takimi jak fizjoterapeuta lub specjalista ds. Zdrowia behawioralnego), aby uzyskać opiekę potrzebną do podjęcia małych kroków w kierunku dobrego samopoczucia. Może się okazać, że prowadzenie bardziej aktywnego życia i stosowanie pożywnej diety przyniesie wiele korzyści, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca.