Czy kofeina wpływa na płodność?

Czy kofeina zawarta w porannej filiżance kawy może wpłynąć na Twoją płodność? Dopóki nie spożywasz dużych ilości, jest mało prawdopodobne, aby zaszkodziło to twoim szansom na zajście w ciążę.Jednak nadal możesz rozważyć ograniczenie ogólnego spożycia.

Poranna filiżanka kawy lub herbaty to praktycznie tradycja w świecie zachodnim. Dlatego wiele osób jest zainteresowanych badaniami nad możliwym związkiem między kofeiną, płodnością i wskaźnikami poronień.

Dla ludzi, którzy chcą zwiększyć swoją naturalną płodność, rezygnacja z kofeiny może być wykonalnym celem. To powiedziawszy, niektórzy ludzie mieliby trudności z przetrwaniem dnia bez zastrzyku kofeiny. Mogą mieć poczucie winy i martwić się, że próbują zajść w ciążę i obawiają się, że kofeina może wpływać na ich szanse.

Oto, co mówią badania na temat kofeiny i płodności, a także niektóre zalecenia dotyczące codziennego spożycia kofeiny, jeśli masz nadzieję zajść w ciążę.

Co mówią badania

Obawy o kofeinę i płodność zaczęły się po badaniu z 1988 roku, które wykazało, że kobiety, które wypijały około filiżanki kawy dziennie, miały o połowę mniejsze prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.Chociaż badanie to było często cytowane w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat, żadne badanie nie było od tego czasu w stanie powtórzyć tych ustaleń.

Jedno z największych prospektywnych badań na ten temat objęło nieco ponad 3000 duńskich kobiet. Badacze przyjrzeli się wskaźnikom płodności w odniesieniu do spożycia kawy, herbaty i napojów gazowanych. W wyniku badania stwierdzono, że:

• Kobiety, które spożywały więcej niż 300 mg kofeiny dziennie (więcej niż 1 filiżanka kawy) miały podobne wskaźniki płodności w porównaniu do kobiet, które piły mniej niż 100 mg dziennie.
• Kobiety, które wypijały dwie lub więcej porcji herbaty dziennie, miały nieco większe prawdopodobieństwo poczęcia niż te, które nie piły herbaty.
• Kobiety, które piły napoje gazowane, miały mniejsze prawdopodobieństwo zajścia w ciążę w danym miesiącu niż kobiety, które nie piły sody. Kobiety, które wypijały trzy porcje sody dziennie, miały gorsze wskaźniki płodności niż kobiety, które wypijały jedną porcję sody dziennie.

Być może zastanawiasz się, czy te odkrycia sugerują, że powinieneś zacząć pić herbatę, aby szybciej zajść w ciążę lub całkowicie zrezygnować z napojów bezalkoholowych. Ale to jest bardziej skomplikowane.

W innym badaniu opublikowanym w 2017 roku zebrano dane z opublikowanych prac badawczych, aby przyjrzeć się potencjalnemu wpływowi kofeiny lub kawy na czas przed zajściem w ciążę zarówno dla par starających się zajść w ciążę w sposób naturalny, jak i dla par poddawanych leczeniu bezpłodności. Przyjrzeli się również ryzyku poronienia na podstawie ilości spożytych miligramów kofeiny. Wyniki badania wykazały, że:

• Picie 300 mg kofeiny zwiększało ryzyko utraty wczesnej ciąży lub poronienia samoistnego (SAB).
• Wypicie 600 mg kofeiny ponad dwukrotnie zwiększyło ryzyko poronienia.
• Kofeina nie wpłynęła jednak na czas potrzebny parom próbującym zajść w ciążę w sposób naturalny.
• Spożycie kofeiny również nie miało negatywnego wpływu na wskaźniki ciąż u par otrzymujących leczenie bezpłodności.

Czynniki, o których należy pamiętać

Badanie wpływu stylu życia na płodność jest złożone. Nie możesz dokładnie wziąć grupy ludzi, trzymać ich w laboratorium, aby kontrolować wszystko, co jedzą i piją, i zobaczyć, jak szybko zajdą w ciążę. Badania opierają się na dokładnym raportowaniu i przypominaniu. Badania nad współczynnikami dzietności i kofeiną często proszą kobiety o zgłaszanie, ile kawy wypiły przed poczęciem.

Jednak nawet takie badania stwarzałyby potencjalne problemy. Na przykład badania te mogą wykluczać kobiety, które poczęły szybko, a zatem nigdy nie miały okazji „spróbować zajść w ciążę”.

Innym problemem związanym z badaniami nad kofeiną jest to, że dawki nie zawsze są spójne. Filiżanka kawy zrobiona w domu może mieć zupełnie inną zawartość kofeiny niż latte z lokalnej kawiarni. Nawet ten sam napój w różnych kawiarniach może zawierać różne ilości kofeiny.

Przyglądając się badaniom nad kofeiną, należy pamiętać o tym, że nie jest jasne, czy to właśnie kofeina może prowadzić do problemów z płodnością, czy też istnieją inne wybory lub nawyki związane ze stylem życia, w których napoje kofeinowe mogą częściej brać udział. wpływa na płodność.

Na przykład osoby palące częściej piją dużo kawy i napojów alkoholowych. Może to częściowo wyjaśnić, dlaczego wcześniejsze badania wykazały silne negatywne skutki dla płodności. Osoby pijące dużo kawy mogą być również palaczami — a wiemy, że palenie szkodzi płodności.

Wiedz, ile zużywasz

Jeśli chcesz grać bezpiecznie z kofeiną, zaleca się przyjmowanie nie więcej niż 200-300 mg kofeiny dziennie (najlepiej 100 mg).Właśnie to endokrynolodzy reprodukcyjni zalecają obecnie parom, które mają problemy z poczęciem.

Jednak większość z nas nie myśli o kofeinie w kategoriach miligramów. Myślimy w kubkach. Ile kofeiny znajduje się w filiżance kawy lub herbaty? Co powiesz na napoje bezalkoholowe? Oto kilka ogólnych wskazówek.

Na kawę:

• Parzona (8 uncji) = 95 do 200 mg
• Warzona odmiana jednorazowa = 55 do 150 mg
• Parzona, bezkofeinowa (8 uncji) = 1 do 25 mg
• Regularna natychmiastowa (8 uncji) = 27 do 173 mg
• Kawa bezkofeinowa (8 uncji) = 2 do 12 mg
• Expresso (1 -2 uncje) = 47 do 75 mg
• Starbucks Caffé Latte Grande (16 uncji) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast grande (16 uncji) = 240 mg
• Kawa Starbucks Cold Brew (16 uncji) = 280 mg

Do herbaty:

• Herbata czarna, parzona (8 uncji) = 40-60 mg
• Czarna herbata bezkofeinowa (8 uncji) = <5 mg
• Natychmiastowa (8 uncji) = 5 mg
• Butelka gotowa do spożycia (8 uncji) = 5 do 68 mg

Do napojów bezalkoholowych:

• Koks (16 uncji) = 45 mg
• Pepsi (16 uncji) = 45 mg
• Dr Pepper (12 uncji) = 41 mg
• Mountain Dew, zwykła (12 uncji) = 54 mg
• Mountain Dew MDX (12 uncji) = 71 mg
• Jolt cola (12 uncji) = 120 mg

W przypadku napojów energetyzujących:

• Energia 5-godzinna (2 uncje) = 215 mg
• Energia potwora (24 uncje) = 276 mg
• Red Bull (12 uncji) = 111 mg
• Spike Shooter (8,4 uncji) = 300 mg

Do kakao, czekolady i lodów:

• Kakao z mieszanki (8 uncji) = 5 mg
• Czekolada mleczna (1,55 uncji) = 9 mg
• Hershey’s Special Dark Chocolate (1,45 uncji) = 31 mg
• Lody kawowe Ben & Jerry’s (4 uncje) = 45 mg

Badania nie wykazały ostatecznego związku między kofeiną a obniżoną płodnością u mężczyzn.Chociaż obecne badania nie wykazują wyraźnie negatywnego wpływu na płodność u kobiet, badania, które wykazały ten efekt, pokazują, że mniej niż 200 mg kofeiny nie stanowi problemu dla większości ludzi. Jednak nadmiar kofeiny może zwiększać ryzyko wczesnego poronienia.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę, niekoniecznie musisz całkowicie rezygnować z porannej kawy i nie musisz czuć się winna z tego powodu. Standardowym zaleceniem w większości klinik leczenia niepłodności i w wielu położnikach jest trzymanie się jednej małej filiżanki kawy dziennie.