Jak żonglować ciążą i pracą

Zarządzanie ciążą podczas pracy może być dość żonglerką. Możesz myśleć o tym jako o wstępie do większego żonglerki, którą wykonasz, gdy zostaniesz pracującą mamą.

Dowiedzenie się, że jesteś w ciąży, może być jedną z najlepszych wiadomości, jakie kiedykolwiek otrzymasz. Prawdopodobnie myśl o rosnącym dziecku w tobie jest przyjemnym i ciepłym uczuciem. Jednak skutki uboczne związane z ciążą, takie jak poranne nudności, przerywany sen i (skrajne) zmęczenie, mogą utrudnić Twój styl życia, a zwłaszcza karierę.

Pogodzenie ciąży i pracy jest trudne dla wielu kobiet, zwłaszcza tych, które mają już dzieci. Jeśli zastanawiasz się, jak kiedykolwiek będziesz w stanie prawidłowo funkcjonować w pracy podczas ciąży, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby ten okres życia był nieco łatwiejszy.

Powiedz swojemu szefowi, że jesteś w ciąży

Trudności związane z ciążą i pracą są łatwiejsze do pokonania, jeśli nie musisz ukrywać ich przed pracodawcą.Kiedy już swobodnie ogłosisz ciążę, często po pierwszym trymestrze, powiedz swojemu szefowi, że jesteś w ciąży i omów opcje urlopu macierzyńskiego.

Ogłoś swoją ciążę

Gdy twój szef dowie się, że jesteś w ciąży, żonglowanie ciążą i pracą będzie jeszcze mniej trudne, jeśli twoi współpracownicy również będą wiedzieć. W dni, kiedy nie czujesz się dobrze, twoi współpracownicy nie będą myśleć, że to tylko dlatego, że zwalniasz swoje obowiązki w pracy.

Kieruj się najlepszym osądem, dzieląc się wiadomościami z kolegami, którzy nie są w Twojej najbliższej grupie roboczej. Być może najlepiej wyjaśnić wszelkie zmęczenie tylko wtedy, gdy jest to konieczne, ponieważ każda kobieta inaczej doświadcza ciąży.

Bądź szczery co do tego, jak się czujesz

W dni, kiedy nie osiągasz 100% wyników, bądź ze sobą szczery i przyznaj, że nie czujesz się dobrze. Następnie powiedz swoim współpracownikom i szefowi. Może się to zdarzyć częściej pod koniec ciąży, gdy poruszanie się staje się trudniejsze z powodu większego przyrostu masy ciała i zmęczenia. Możesz też czuć się gorzej w drugim trymestrze i nieco lepiej po upływie tych trzech miesięcy.

Twoi koledzy docenią twoją uczciwość i prawdopodobnie pomogą ci nabrać luzu. Pamiętaj, aby odwdzięczyć się, pracując wyjątkowo ciężko w dni, kiedy poczujesz się lepiej.

Zacznij myśleć o swoich opcjach

Jeśli zamierzasz wrócić do pracy w pełnym wymiarze godzin po ciąży, powiedz o tym swojemu szefowi. Jeśli jednak uważasz, że wolisz bardziej elastyczny grafik, możliwość pracy z domu lub powrót do pracy w niepełnym wymiarze godzin po urlopie macierzyńskim, wymyśl propozycję, którą możesz przedstawić swojemu szefowi.Łatwiej będzie Ci żonglować ciążą i pracą, jeśli Twój plan na okres po ciąży zostanie już omówiony i uzgodniony z pracodawcą.

Poranna choroba w pracy

Wiele kobiet cierpi na poranne mdłości w pierwszym trymestrze, kiedy być może jeszcze nie ogłosiłaś, że jesteś w ciąży. Z tego powodu potrzebujesz planu ataku na objawy ciąży w pracy, takie jak nudności. Na przykład, trzymaj krakersy na biurku i miej zestaw awaryjny, który zawiera papierową torbę i myjkę na wypadek, gdybyś miał nudności lub wymiotował przy biurku.

Aby poradzić sobie z innymi objawami ciąży, takimi jak zmęczenie, unikaj pozostawania na nogach przez cały dzień. Staraj się także unikać zbyt forsownej aktywności, zadbaj o odpowiedni odpoczynek, i nie podróżuj pod koniec ostatniego trymestru. Pamiętaj, aby nie przemęczać się, aby mieć zdrową ciążę.

Przygotuj się na dobre i złe dni

Wiedz, że kiedy żonglujesz ciążą i pracą, będziesz mieć dobre i złe dni. Będą dni, kiedy będziesz pełen energii i podekscytowania, a inne dni, kiedy będziesz cierpieć na poranne mdłości i będziesz tak zmęczony, że nie będziesz chciał się ruszać.Kiedy czujesz się dobrze, ruszaj do przodu, kończ projekty przed terminem i bądź tak wydajny, jak to tylko możliwe. To pozwoli ci odpocząć w dni, kiedy nie czujesz się tak dobrze.

Podejmij środki ostrożności

Jeśli Twoja praca wymaga pracy na świeżym powietrzu przy złej pogodzie lub w niebezpiecznym środowisku, poproś o stanowisko, które zapewnia bezpieczniejsze warunki podczas żonglowania ciążą i pracą.

Ciesz się ciążą

Daj sobie czas na cieszenie się dobrymi rzeczami związanymi z ciążą, takimi jak zakupy dla noworodka i dekorowanie pokoju dziecinnego. Ponadto pozwól sobie porozmawiać o swoim podekscytowaniu związanym z ciążą ze współpracownikami. Jeśli w pracy prowadzisz działalność stricte biznesową, potencjalnie pozbawiasz się możliwości dzielenia się ekscytacją związaną z ciążą. (Pamiętaj tylko, aby zwracać uwagę na niewerbalne wskazówki, ponieważ nie każdy współpracownik może chcieć słuchać twoich osobistych spraw.)

Ciesz się zdrowym jedzeniem w ciąży; dobra dieta bogata w owoce i warzywa pomoże Ci poczuć się dobrze w tym wyjątkowym czasie. Ponadto będziesz przekazywać dziecku te niezbędne składniki odżywcze.