Przyczyny bólu kolana podczas siedzenia

Dwadzieścia pięć procent populacji USA zmaga się z nawracającym bólem kolana, zwłaszcza podczas siedzenia lub schylania się. Istnieje wiele różnych przyczyn bólu kolana. Ból kolana podczas siedzenia może dotyczyć osób w każdym wieku, które mają różne poziomy i rodzaje aktywności fizycznej.

Ból podczas siedzenia może być stresujący, ponieważ siedzenie jest najwygodniejszym sposobem wykonywania wielu codziennych czynności — na przykład prowadzenia samochodu, jazdy autobusem i wykonywania zadań przy komputerze. Jeśli odczuwasz ból kolana podczas siedzenia, Twój lekarz może zidentyfikować przyczynę i pomóc Ci znaleźć ulgę, dzięki czemu możesz siedzieć, stać i zginać się z większą pewnością.

Możliwe przyczyny

Twoje stawy kolanowe składają się z kilku struktur, w tym tkanek miękkich, które pomagają amortyzować kości w stawie.

Kilka warunków może powodować ból kolan, gdy je zginasz. W przypadku najczęstszych — artretyzmu lub kolana biegacza — możesz czuć, że nie możesz zgiąć kolana lub możesz odczuwać ból podczas zginania, poruszania się lub obciążania kolana.

Artretyzm

W szczególności dwa rodzaje zapalenia stawów mogą prowadzić do bólu kolana: choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów (RZS).

Oba te rodzaje zapalenia stawów mogą powodować podobne objawy: pieczenie, skręcanie, ból lub bóle mrowienia. Oba te stany są przewlekłe; jednak choroba zwyrodnieniowa stawów i RZS wpływają na kolana na różne sposoby.

• Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje częściej wraz ze starzeniem się i występuje z powodu zużycia stawów w wyniku urazów lub zużycia. W chorobie zwyrodnieniowej stawów miękkie tkanki i chrząstki, które amortyzują stawy, ulegają erozji, co sprawia, że ​​ruch jest bolesny. Bez tkanek miękkich chroniących kości w kolanach kolana mogą się zablokować lub mogą być bardziej podatne na kontuzje.

• RZS to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że układ odpornościowy atakuje tkanki stawów. Z czasem stan zapalny powoduje rozpad tkanek miękkich. W przypadku RZS Twoje kolana mogą być sztywne i może być Ci trudno obracać nogami lub zginać kolana. A kiedy usiądziesz, może być trudno wyprostować nogi, aby móc ponownie wstać.

Kolano biegacza

Kolano biegacza, znane również jako zespół rzepkowo-udowy, to ból w pobliżu rzepki, który występuje z powodu uszkodzenia tkanek miękkich w kolanie.

Kolano biegacza może być spowodowane wieloma różnymi problemami: nadmiernym wysiłkiem podczas ćwiczeń, urazem ścięgna podkolanowego, który bardziej obciąża kolana, lub urodzeniem się z nieprawidłowo ukształtowaną rzepką lub rzepką, która nie przesuwa się prawidłowo. Lekkoatletyka i sportowcy kontaktowi są szczególnie narażeni na kontuzje kolan.

Typowe objawy kolana biegacza to ból po zbyt długim siedzeniu, osłabienie kolana lub uczucie tarcia lub klikania podczas próby poruszania kolanem. Każdy z tych objawów może powodować dyskomfort i utrudniać ćwiczenia.

Kolano biegacza jest często tymczasowe i może ulec poprawie dzięki odpoczynkowi, fizjoterapii i podparciu kolana, Twój lekarz może pomóc Ci w opracowaniu indywidualnego planu opieki, który będzie odpowiedni dla Twojego konkretnego schorzenia.

Kiedy odwiedzić lekarza?

Powinieneś odwiedzić lekarza, jeśli odczuwasz ból kolana podczas siedzenia, zwłaszcza jeśli uniemożliwia ci to poruszanie się po domu lub biurze, jak chcesz.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz:

• Nowy ból kolana
• Twój normalny ból kolana zmienił się lub pogorszył
• Twój ból utrzymuje się przez kilka dni
• Masz kontuzję
• Nie masz pewności co do przyczyny bólu kolana

Jeśli Twój ból jest silny, przewlekły lub wydaje się sygnalizować poważną chorobę układu mięśniowo-szkieletowego, Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może skierować Cię do specjalisty:

• Ortopeda to chirurg specjalizujący się w leczeniu schorzeń stawów i kości, zwłaszcza tych, które można poprawić po interwencji chirurgicznej.
• Reumatolog to lekarz, który diagnozuje i leczy choroby autoimmunologiczne, takie jak RZS.

Diagnoza

Twój lekarz może zastosować kilka metod, aby zdiagnozować przyczynę bólu kolana.

Fizyczny egzamin

Badanie fizykalne może pomóc Twojemu lekarzowi dokładnie zrozumieć, gdzie i dlaczego cierpisz. Pracownik służby zdrowia może wyczuć twoje kolano, aby wskazać obrzęk, podrażnienie lub potencjalne obrażenia. Mogą poprosić cię o spacer, rozciągnięcie się lub zgięcie kolana, aby obserwować zakres ruchu.

Testy laboratoryjne

Po badaniu fizykalnym Twój lekarz może poprosić o badania laboratoryjne. Na przykład badania krwi mogą pomóc w identyfikacji RZS lub innej choroby autoimmunologicznej, infekcji, raka lub innych chorób, które mogą przyczyniać się do bólu kolana.

Obrazowanie

Obrazowanie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny (MRI) może pomóc twojemu lekarzowi w wizualizacji stanu twoich kości i stawów i zwykle może być wykorzystane do identyfikacji zaawansowanej choroby zwyrodnieniowej stawów lub złamania kości.

Leczenie

W zależności od nasilenia i przyczyny bólu kolana, lekarz może zalecić kilka różnych opcji leczenia. Plany te obejmują zarówno podstawowe zmiany stylu życia, jak i operację. Zawsze pytaj swojego lekarza, zanim spróbujesz nowych leków lub poważnych zmian w stylu życia.

Zmiany stylu życia

Aktywny tryb życia i zdrowa dieta mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom bólu kolana. W rzeczywistości badanie medyczne z 2013 r. wykazało, że ćwiczenia fizyczne są pierwszą i najczęstszą formą terapii zalecaną przez świadczeniodawców w leczeniu bólu kolana spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów. Ćwiczenia takie jak pływanie i joga mogą utrzymać elastyczność kolan bez większego obciążenia stawów podczas sportów o wysokiej intensywności.

Jeśli Twój lekarz zatwierdzi bardziej forsowne ćwiczenia, umiarkowane ćwiczenia wzmacniające siłę mogą również pomóc uniknąć kontuzji kolan poprzez wzmocnienie ud i nóg. Silne mięśnie nóg mogą zmniejszyć obciążenie kolan.

Zaleca się regularne spacery i inne łatwe do umiarkowanych ćwiczenia aerobowe. Ludzie mogą rozważyć zainwestowanie w buty podtrzymujące lub wkładki ortopedyczne, aby zmniejszyć obciążenie kolan.

Podczas gdy niektóre produkty spożywcze są reklamowane jako cudowne lekarstwa na choroby zapalne, takie jak zapalenie stawów, żadne jedzenie nie zostało udowodnione jako niezawodne leczenie zapalenia stawów lub jakiegokolwiek rodzaju bólu kolana. Niemniej jednak zdrowa, przeciwzapalna dieta może uzupełnić zalecenia medyczne Twojego lekarza.

Niektórzy ludzie uważają, że uzupełniające lub alternatywne metody leczenia, takie jak akupunktura, zapewniają tymczasową ulgę w bólu w obolałych lub opuchniętych kolanach.

Leki

Przyłożenie zimnego lub gorącego kompresu do biodra może zmniejszyć ból i obrzęk stawów. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak Tylenol (acetaminofen), są powszechnie stosowane w celu złagodzenia bólu kolana.

Jeśli masz przewlekłe bóle o nasileniu od umiarkowanego do silnego, możesz potrzebować silniejszych leków, które pomogą Ci sobie z tym poradzić, takich jak leki przeciwbólowe na receptę lub leki przeciwzapalne.

Operacja

W niektórych sytuacjach lekarz może zalecić rozważenie operacji wymiany stawu kolanowego. Ta operacja może być pomocna dla osób, które mają strzaskaną rzepkę, osób z rozległymi uszkodzeniami tkanki lub kości w wyniku zapalenia stawów lub osób z innymi poważnymi problemami strukturalnymi w układzie kostnym.

Podobnie jak w przypadku wielu innych operacji i zabiegów inwazyjnych, wymiana stawu kolanowego jest często rozważana dopiero po wypróbowaniu bardziej konserwatywnych środków. Niemniej jednak badanie medyczne z 2013 r. wykazało obiecujące wyniki w chirurgii kolana i zwiększonej mobilności pacjentów z zaawansowaną chorobą zwyrodnieniową stawów.

Korona

Twoje strategie radzenia sobie zmienią się w zależności od przyczyny bólu kolana. Na przykład, jeśli kontuzja lub nadmierny wysiłek doprowadziły do ​​kolana biegacza, może być konieczne odpoczynek i noszenie ochraniacza na kolano, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Jeśli jednak masz zapalenie stawów, Twój lekarz może zachęcić Cię do podjęcia większej ilości ćwiczeń, aby Twoje stawy były luźne i elastyczne.

Chociaż żadna metoda radzenia sobie nie zadziała dla wszystkich, łagodne ćwiczenia, rozciąganie, ciepłe lub okłady z lodu i dostępne bez recepty leki przeciwbólowe są zwykle pomocne w przypadku łagodnego bólu kolana, który pojawia się podczas siedzenia. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać plan odpowiedni dla Ciebie.