Przegląd
Co to jest syndrom nadużywania?
Zespół nadużywania to inny termin na powtarzające się zaburzenie ruchu. Dotyczy to głównie osób, które podczas codziennych czynności powtarzają w kółko pewne ruchy. Jeśli cierpisz na syndrom nadużywania, najprawdopodobniej wpłynie on na twoje dłonie i/lub ramiona, zanim pojawią się inne części ciała.
Objawy i przyczyny
Jak rozpoznać wczesne objawy zespołu nadużywania rąk i ramion?
Wykonywanie powtarzalnych zadań, które angażują ręce i ramiona, jest główną przyczyną tego zaburzenia. Istnieją pewne prace i czynności, które mogą powodować syndrom nadużywania, w tym:
- Praca na linii montażowej.
- Szycie.
- Granie na instrumencie muzycznym.
- Pracować na komputerze.
Wszystkie te prace i czynności mogą wielokrotnie obciążać Twoje dłonie i ramiona. Kiedy naciskasz te części ciała do granic możliwości, często prowadzi to do syndromu nadużywania.
Jakie są objawy zespołu nadużywania?
Na początku twoje ramiona i dłonie będą po prostu zmęczone i zmęczone, co może ci się wydawać normalne. Wtedy możesz zacząć odczuwać ból mięśniowo-szkieletowy, co oznacza ból mięśni, kości, więzadeł, ścięgien i nerwów. Jeśli sytuacja będzie się pogarszać, możesz mieć do czynienia z mikrourazami, które pojawiają się, gdy małe części tkanki miękkiej zaczynają pękać. W końcu Twoje mięśnie i tkanki będą odczuwać coraz więcej urazów, co spowoduje ból i utratę sprawności.
Inne typowe objawy to:
- Obrzęk.
- Drętwienie.
- Stopniowa utrata zdolności poruszania rękami i/lub ramionami, tak jak kiedyś.
Czy zespół nadużywania może powodować zapalenie stawów?
Nie ma znanego związku między tym stanem a zapaleniem stawów, chociaż zespół nadużywania może prowadzić do innych dolegliwości, w tym:
- Zapalenie ścięgna.
- Zapalenie pochewek ścięgnistych de Quervaina (podrażnienie ścięgien nadgarstka i kciuka).
- Zwężenie pochewki ścięgna (obrzęk ścięgien zginaczy).
- Zapalenie torebki (zapalenie więzadeł).
- Naciągnięcie mięśnia lub ścięgna.
Diagnoza i testy
Jak diagnozuje się zespół nadużywania?
Twój lekarz zacznie od zadania ci serii pytań dotyczących twoich objawów, historii objawów i historii medycznej. Następnie przeprowadzą cię przez badanie fizykalne, aby sprawdzić siłę twojej ręki/ręki, zanim określą, czy występuje jakiekolwiek uszkodzenie nerwów lub podrażnienie.
Jakie testy stosuje się do diagnozowania zespołu nadużywania?
Istnieją trzy testy lub skany, których lekarz może użyć do zdiagnozowania tego stanu:
- Elektryczny test diagnostyczny neurofizjologiczny: Pomoże to dokładnie określić, który nerw jest dotknięty.
- Promienie rentgenowskie: Mogą one pomóc lekarzowi wykluczyć inne schorzenia związane z tym rodzajem bólu.
- MRI: To badanie obrazowe może dać im bliższe spojrzenie na twoje więzadła i ścięgna.
Zarządzanie i leczenie
Jak leczy się zespół nadużywania?
Najłatwiejszym sposobem leczenia zespołu nadużywania jest zatrzymanie czynności lub ruchów, które wywołują objawy. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ponieważ niektóre z tych czynności są wymagane do wykonywania określonej pracy. Jeśli nie jesteś w stanie całkowicie wyeliminować tych czynności, powinieneś spróbować ograniczyć je tak bardzo, jak możesz. Następnym krokiem byłoby zastosowanie leczenia zachowawczego zalecanego przez twojego dostawcę. Obejmują one:
- Zastrzyk (wykonywany przez lekarza).
- Stosowanie ciepłych/zimnych zabiegów, takich jak kąpiele kontrastowe (na przemian z ciepłą i zimną kąpielą).
- Delikatne ćwiczenia.
- Korzystanie z szyny (możesz ją stworzyć samodzielnie lub kupić, w zależności od obszaru, którego dotyczy).
- Wprowadzanie zmian w czynnościach, które powodują objawy.
Im wcześniej zaczniesz którykolwiek z tych zabiegów, po tym, jak zaczniesz odczuwać objawy, tym bardziej będą one skuteczne. Możesz również zostać skierowany na terapię zajęciową lub fizjoterapię, gdzie otrzymasz szczegółowe zalecenia dotyczące tego, jak złagodzić dyskomfort i jak zmniejszyć nawrót tych objawów w przyszłości.
Co się stanie, jeśli te konserwatywne środki nie zadziałają?
Jeśli po wypróbowaniu wszystkich tych środków zapobiegawczych nadal odczuwasz ból, operacja może stać się opcją. Prawdopodobnie będziesz mieć fizjoterapeutę lub terapeutę zajęciowego, który pomoże ci wyzdrowieć po operacji. Nauczą Cię różnych ćwiczeń ruchowych, które pomogą Ci odzyskać normalną funkcjonalność dłoni lub ramion.
Kiedy będziesz gotowy, możesz zacząć wykonywać ćwiczenia wzmacniające, aby jeszcze bardziej poprawić funkcjonowanie dłoni i/lub ramienia.
Zapobieganie
Jak zapobiegasz syndromowi nadużywania?
Twój lekarz prawdopodobnie zaleci odpoczynek we wszystkich obszarach, w których częściej odczuwasz ból, jednocześnie zalecając więcej kondycjonowania:
- Kondycjonowanie: Sportowcy zazwyczaj stosują tę metodę podczas treningu, ale nie musisz być sportowcem z najwyższej półki, aby z niej skorzystać. Pomyśl o sobie jako o atlecie. Rozgrzej najczęściej używane mięśnie przed rozpoczęciem dnia, wykonując różne ćwiczenia rozciągające. W ciągu dnia, jeśli zajdzie taka potrzeba, rób przerwy na odpoczynek i ponownie się rozciągaj po nadmiernym używaniu rąk i ramion.
- Stopniowo rozluźniaj mięśnie: Kiedy wrócisz do domu z pracy, nie przestawaj całkowicie używać rąk i ramion. Pomyśl o maratończykach: zawsze ochładzają się po wyczerpującym wyścigu. To samo powinieneś zrobić z przepracowanymi mięśniami. Po biegu biegacz zwykle chodzi przez kilka minut. Podobnie, jeśli powtarzasz ćwiczenia rozciągające, zamiast opierać dłonie i ramiona, może to zapobiec napinaniu się mięśni po zakończeniu ich używania przez cały dzień.
Jeśli chcesz zapobiec nawrotowi objawów zespołu nadużywania, musisz być świadomy wczesnych sygnałów ostrzegawczych. Oznacza to odpoczynek w razie potrzeby i podjęcie odpowiednich środków ostrożności, gdy zaczniesz odczuwać jakikolwiek dyskomfort.
Perspektywy / Prognozy
Większość osób cierpiących na syndrom nadużywania rąk i ramion jest w stanie wyzdrowieć i zmienić styl życia, aby uniknąć lub ograniczyć ruchy, które powodują objawy. Dokonanie małej, ale znaczącej zmiany stylu życia i włączenie pomocnych ćwiczeń rozciągających pomoże złagodzić ból dłoni i ramion oraz zapobiegnie kolejnym dokuczliwym kontuzjom.
Ale jeśli nie szukasz leczenia tego schorzenia, może to prowadzić do trwałych obrażeń, czasami tak poważnych, że całkowicie tracisz funkcjonalność w dotkniętym obszarze.
Żyć z
Notatka z Cleveland Clinic
Możesz nie myśleć, że syndrom nadużywania jest poważnym stanem, ale jeśli pozwolisz mu pozostać niezauważonym i nieleczonym przez zbyt długi czas, może spowodować trwałe uszkodzenia. Jeśli zauważysz, że powtarzasz pewne ruchy zbyt często w swoim codziennym życiu, do tego stopnia, że obciąża to Twoje ciało, podejmij niezbędne środki zapobiegawcze, zanim stanie się to większym problemem.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-172971573-PaulVelgos-56835c983df78ccc15c7bf4b.jpg "Lokalny darmowy test ciążowy"){kind=small}
Discussion about this post