Czy czosnek może pokonać wysokie ciśnienie krwi?

Czosnek to zioło czasami używane w celu ochrony przed nadciśnieniem. Zwolennicy sugerują, że spożywanie czosnku jako pokarmu lub przyjmowanie ekstraktu z czosnku w postaci suplementu diety może pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi lub zatrzymać nadciśnienie.KątKąt

Znane również jako nadciśnienie, wysokie ciśnienie krwi dotyka około jednej trzeciej osoby dorosłej w Stanach Zjednoczonych, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).KątCzosnek to jedno z ziół najczęściej stosowanych w walce z nadciśnieniem.

Jak to działa

Wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca (główna przyczyna zgonów w USA).KątWedług National Institutes of Health (NIH) czosnek wydaje się być w stanie umiarkowanie obniżyć ciśnienie krwi.KątKąt

Uważa się, że czosnek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi częściowo poprzez stymulację produkcji tlenku azotu (związku, który odgrywa kluczową rolę w poszerzaniu naczyń krwionośnych).KątKąt

Co mówią badania

Dostępne badania dotyczące czosnku i ciśnienia krwi obejmują raport opublikowany w BMC Cardiovascular Disorders w 2008 roku. W tym raporcie naukowcy przeanalizowali 11 wcześniej opublikowanych badań klinicznych i odkryli, że czosnek był lepszy od placebo w obniżaniu ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem.KątKąt

W przeglądzie 10 badań klinicznych z 2008 r. Wyniki wykazały, że stosowanie czosnku wiązało się ze spadkiem ciśnienia krwi u pacjentów z podwyższonym skurczowym ciśnieniem krwi. Jednak stosowanie czosnku nie wiązało się z obniżeniem ciśnienia krwi u uczestników badania bez podwyższonego skurczowego ciśnienia krwi.KątKąt

W badaniu klinicznym opublikowanym w European Journal of Clinical Nutrition w 2013 r. wzięło udział 79 osób z niekontrolowanym wysokim skurczowym ciśnieniem krwi, z których każda otrzymywała ekstrakt czosnku w dawce 240 miligramów (mg), 480 mg lub 960 mg dziennie lub placebo przez 12 tygodni.KątKąt

Pod koniec okresu leczenia osoby, które przyjmowały 480 mg lub 960 mg ekstraktu z czosnku dziennie, wykazały znaczne obniżenie skurczowego ciśnienia krwi. Jednak osoby, którym podano 240 mg ekstraktu z czosnku, nie doświadczyły znacznego spadku skurczowego ciśnienia krwi.KątKąt

Możliwe efekty uboczne

Chociaż czosnek w normalnych ilościach w żywności jest prawdopodobnie bezpieczny dla większości ludzi, suplement może powodować szereg skutków ubocznych (w tym zgagę, nudności i biegunkę). Osoby z zaburzeniami krzepnięcia oraz kobiety w ciąży lub karmiące nie powinny zażywać czosnku.KątKąt

Inne naturalne alternatywy

Szereg praktyk związanych ze stylem życia ma kluczowe znaczenie dla kontrolowania ciśnienia krwi. Praktyki te obejmują przestrzeganie zbilansowanej diety, ograniczanie spożycia sodu i alkoholu, osiąganie i/lub utrzymywanie prawidłowej wagi, regularne ćwiczenia, unikanie palenia oraz włączanie technik zmniejszania stresu do codziennej rutyny.

Istnieją również dowody na to, że zaopatrzenie się w kwasy tłuszczowe omega-3, utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D i regularne spożywanie ekstraktu kakaowego może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi w ryzach.

Stosowanie czosnku w celu obniżenia ciśnienia krwi

Chociaż zwiększenie spożycia czosnku może poprawić stan zdrowia i chronić przed nadciśnieniem, suplementy czosnkowe nie powinny być stosowane jako substytut standardowej opieki nad nadciśnieniem.

Oprócz zwiększenia ryzyka chorób serca, zawału serca i udaru, niekontrolowane nadciśnienie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie nerek i utrata wzroku. Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi jest również związane z upośledzeniem pamięci.KątKąt

Jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem czosnku w leczeniu nadciśnienia, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.