Dlaczego wiele kobiet odczuwa poczucie winy podczas ciąży

Nietrudno zrozumieć, dlaczego kobiety w ciąży mogą czuć się przytłoczone w miarę upływu miesięcy i trymestru; niewiele osób otrzymuje tak dobre, ale nieproszone rady, jak przyszłe matki. U matek po raz pierwszy poczucie, że nie wie, co robisz, często zamienia się w poczucie winy. Nawet matki po raz drugi, trzeci lub czwarty mogą czuć się winne, gdy popełniają zwykłe „błędy” ciążowe.

Częste podróże związane z poczuciem winy w ciąży

Kobiety są powszechnie uważane za niezwykle wysokie standardy, a prawdopodobnie nawet bardziej, gdy w grę wchodzi życie małego dziecka. Ale to nie znaczy, że przez cały czas musisz być idealną kobietą, żoną i matką. Nie obwiniaj się o te poczucia winy.

Co zrobiłeś, zanim dowiedziałeś się, że jesteś w ciąży

Ponieważ planowanych jest mniej niż 50% ciąż, wiele kobiet często angażuje się w czynności, których inaczej nie zrobiłyby, gdyby wiedziały, że są w ciąży. Czy martwisz się tym kieliszkiem wina, który wypiłeś w drugim tygodniu? Albo sushi, które jadłeś w trzecim tygodniu? Nie.

Chociaż zawsze najlepiej jest posłuchać rady ginekologa/położnika lub położnej, to, co robiłaś we wczesnych tygodniach ciąży, zanim miałaś pozytywny wynik testu, na dłuższą metę nie jest powodem do niepokoju. Tylko uważaj teraz. Jeśli się martwisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Nie branie prenatalnych witamin

Niektóre kobiety w ciąży zapominają o przyjmowaniu witamin prenatalnych, podczas gdy inne nie są w stanie ich tolerować (witaminy prenatalne zawierają dużo żelaza, które może być trudne do strawienia). Chociaż witaminy prenatalne są ważne, stanowią siatkę bezpieczeństwa, która ma na celu uzupełnienie zdrowej diety.

Dobrze się odżywiaj, zmieniaj witaminy, aby sprawdzić, czy inna marka jest pomocna, i porozmawiaj z lekarzem o poradę. Rób, co możesz i wiedz, że nie jesteś pierwszą osobą, która ma problemy z prenatalnymi witaminami i nie będziesz ostatnią.

Twoje wybory żywieniowe

Są dni, kiedy dobre jedzenie jest trudniejsze niż inne. Czasami dobre jedzenie oznacza planowanie z wyprzedzeniem. Może to być trudne, gdy walczysz z wyczerpaniem, porannymi nudnościami i szalejącymi hormonami.

Jeśli przez większość czasu dobrze się odżywiasz i unikasz alkoholu, od czasu do czasu wybacz sobie pominięty posiłek lub kawałek ciasta czekoladowego.

Twoja poranna filiżanka kawy

Kofeina jest jednym z najczęstszych legalnych uzależnień od narkotyków, a wiele kobiet po prostu nie czuje, że mogą rozpocząć dzień bez filiżanki kawy. Biorąc pod uwagę sprzeczne badania na temat bezpieczeństwa kofeiny dla dziecka w ciąży, wiele matek nie jest pewien, co zrobić z potrzebą porannej filiżanki joe.

Większość lekarzy i położnych przyznaje, że z umiarem (jedna lub dwie filiżanki 8 uncji dziennie) kawa jest w porządku. Jeśli czujesz się winny z powodu spożycia kawy, spróbuj przestawić się na mieszankę pół bezkofeinową i stamtąd się odstawić.

Twoje życie seksualne (lub jego brak)

Możesz czuć się winna lub martwić się seksem w czasie ciąży. Wiele matek obawia się, że seks zaszkodzi ich dziecku (nie zaszkodzi). Inni czują się winni, gdy nie czują się „w nastroju” lub gdy ciąża przerywa ich życie seksualne z partnerem (może, ale to też w porządku).

Jeśli twój lekarz lub położna nie zaleci ci zaprzestania współżycia, możesz iść – jeśli masz na to ochotę. Bycie zbyt zmęczonym, zbyt chorym, zbyt obolałym lub po prostu niechęć to całkowicie uzasadnione powody, by nie chcieć seksu. Utrzymuj otwarte linie komunikacji ze swoim partnerem. Jak każdy związek, twoje życie seksualne będzie miało swoje wzloty i upadki.

Nie czuję się tak, jak za pierwszym razem

Może to być zmartwieniem dla matek po raz drugi, które mogą być mniej podekscytowane drugą lub trzecią ciążą niż pierwszą. To całkiem normalne uczucie.

Aby wrócić do huśtawki, rozważ wzięcie udziału w zajęciach przypominających o porodzie, dołączeniu do grupy mamy lub zaangażowaniu starszego dziecka w przygotowania do nowego przybycia. Pomoże to również zmniejszyć część zazdrości, którą odczuwa starsze rodzeństwo, zwłaszcza jeśli będzie w zbliżonym wieku do nowego dziecka.​

Spanie na plecach

Dużo uwagi poświęca się nawykom spania kobiet w ciąży. Jeśli przypadkowo znajdziesz się na plecach, kiedy wiesz, że nie powinno, po prostu przewróć się i zasypiaj. Zdarza się. Najważniejszą rzeczą jest, abyś czuł się komfortowo i miał najlepszą jakość snu. Twoje zdrowie to zdrowie dziecka!

Uczucie irytacji

Twoje kostki są spuchnięte, plecy bolą, twoje ubrania są za ciasne – oczywiście nie będziesz promieniem słońca przez całe około 40 tygodni ciąży. To całkowicie normalne, że czujesz się rozdrażniony lub pragniesz czasu dla samotności, ponieważ twoje życie zmieni się niezmiernie, gdy urodzi się dziecko.

Poświęć czas dla siebie. Niezależnie od tego, czy jest to długi spacer, kąpiel z bąbelkami, lekcje jogi prenatalnej, czy po prostu popołudniowe wegetowanie na kanapie ze starymi filmami, pozwól swojemu partnerowi rozpieszczać Cię, gdy wykonujesz ciężką pracę nad dorastaniem człowieka.