Dlaczego zawsze jest mi gorąco podczas ciąży?

Większość z nas spodziewa się, że w czasie ciąży poczuje się niekomfortowo. Należy się spodziewać porannych mdłości, spuchniętych kostek i bólów pleców. Ale to, czego możesz się nie spodziewać, to uczucie przegrzania podczas ciąży.

Dla wielu z nas „blask ciąży” wykracza poza zarumienioną twarz. Kobiety w ciąży często mają chwile, w których ogarniają ich fale gorąca. Niektóre osoby doświadczają nawet uderzeń gorąca podczas ciąży. Wszystko to może być szczególnie nieprzyjemne, jeśli jesteś w ciąży w miesiącach letnich lub mieszkasz w ciepłym klimacie.

Możesz obwiniać przegrzane uczucia na intensywne zmiany fizyczne, metaboliczne i hormonalne, które zachodzą w twoim ciele podczas ciąży. Przyjrzyjmy się tym zmianom cielesnym bardziej szczegółowo i przyjrzyjmy się, jakie są bezpieczne w ciąży opcje ochłodzenia i czy upał podczas ciąży może być niebezpieczny dla Ciebie lub Twojego dziecka.

Co sprawia, że ​​czujesz się gorąco podczas ciąży?

Jeśli podczas ciąży ciągle jest Ci gorąco, nie jesteś sama. Walka jest prawdziwa! Kobiety w ciąży często czują się gorętsze niż zwykle i łatwo się przegrzewają. Wynika to z fizycznych zmian zachodzących w twoim ciele podczas ciąży.

Ciąża dziecka powoduje znaczne zmiany w hormonach, metabolizmie, a nawet objętości krwi. Według dr Heather Johnson, ginekolog/położnik w Advantia Health, kobiety w ciąży faktycznie mają wyższą temperaturę ciała (zwaną podstawową temperaturą ciała) niż osoby niebędące w ciąży.

„Ciała kobiet w ciąży pracują ciężej, wytwarzając więcej ciepła do rozproszenia, nawet gdy siedzą nieruchomo” – mówi dr Johnson. Oto, co należy wiedzieć o zmianach w ciele, które przyczyniają się do tego, że „jestem tak gorąco!” uczucie.

Zwiększona objętość krwi

Dr Mitchell Kramer, ginekolog/położnik i kierownik oddziału położnictwa i ginekologii w Huntington Hospital w Nowym Jorku, mówi, że jedną z fizycznych zmian, które powodują, że czujesz się wyjątkowo gorąco podczas ciąży, jest dramatyczny wzrost objętości krwi.

Twoja objętość krwi wzrasta nawet o 50%, mówi dr Kramer. Ten wzrost może również powodować rozszerzenie powierzchownych naczyń krwionośnych, przyczyniając się do odczuwania ciepła na skórze. Wszystkie te zmiany są potrzebne, aby wspierać Twoje dziecko i ciążę, zapewnia dr Kramer.

Zwiększona szybkość metabolizmu

Zmiany metaboliczne zachodzą w twoim ciele również podczas ciąży, wyjaśnia Felice Gersh, MD, ginekolog/położnik i założycielka/dyrektor Integrative Medical Group of Irvine w Irvine w Kalifornii.

Pomyśl o tym: kiedy jesteś w ciąży, masz zwiększone zapotrzebowanie na kalorie, a Twoje ciało wykonuje pracę polegającą na dzieleniu się Twoimi wartościami odżywczymi i kaloriami z dzieckiem. W związku z tym twój metabolizm wzrasta w czasie ciąży. Ta zwiększona produkcja energii może powodować bardziej intensywne odczucia ciepła, mówi dr Gersh.

Przyrost masy ciała w ciąży

Większość kobiet w ciąży przybiera w czasie ciąży około 25-35 funtów. Jest to normalne i zdrowe, ale dodatkowy przyrost masy ciała może przyczynić się do uczucia przegrzania.

„Kobiety w ciąży noszą dodatkowe od pięciu do 30 funtów dodatkowej wagi, [which includes] płód, łożysko, powiększona macica i piersi oraz nadmiar tłuszczu, a także do dwóch jednostek dodatkowych czerwonych krwinek w celu odżywienia dodatkowego obciążenia i wyrównania strat po porodzie” – wyjaśnia dr Johnson. podwyższona podstawowa temperatura ciała, zrozumiałe jest, że łatwo się przegrzałeś.

Ze względu na zwiększone niebezpieczeństwo przegrzania podczas ciąży American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) zaleca, aby podczas ćwiczeń ćwiczyć spokojnie: unikać upałów i wilgoci, nosić luźne ubrania i dbać o odpowiednie nawodnienie.

Jak ochłodzić się podczas ciąży?

Jeśli jesteś w ciąży w okresie letnim, prawdopodobnie będziesz spędzać dużo czasu ze stopami w górze, posadzonymi przed klimatyzacją. I nie powinieneś się tego wstydzić!

Oprócz przebywania z dala od ciepła i spędzania jak największej ilości czasu w chłodniejszym otoczeniu, istnieje wiele sposobów na zachowanie chłodu podczas ciąży, nawet jeśli jesteś w ciąży latem lub mieszkasz w cieplejszym klimacie. Zdecydowanie powinieneś z nich skorzystać!

Kiedy przegrzanie jest problemem?

Zwykle przegrzanie jest po prostu ogólnie niewygodne dla kobiet w ciąży i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia ani dla rozwijającego się dziecka. Ale czasami przegrzanie może stać się problemem i ważne jest, aby być świadomym, kiedy takie przypadki mogą się zdarzyć.

Przegrzanie może również prowadzić do wyczerpania cieplnego, udaru cieplnego i odwodnienia, co może być niebezpieczne dla kobiet w ciąży i ich dzieci. Dr Kramer. Obserwuj objawy, takie jak ciepła, wilgotna skóra, zawroty głowy, szybkie bicie serca i nudności.

Dr Johnson ostrzega, że ​​przegrzanie może czasami powodować przedwczesne skurcze. „Po dwudziestym tygodniu, kiedy łożysko otrzymuje znaczny przepływ krwi, przegrzane ciało może zacząć kierować zasoby z łożyska, a tym samym z płodu, co może powodować skurcze” – wyjaśnia.

Jeśli po przegrzaniu doświadczasz skurczów, dr Johnson radzi, abyś przestał robić to, co robisz, odpoczął i nawodnił się. Jeśli skurcze utrzymują się, skontaktuj się z lekarzem.

Działania, których należy unikać

Są pewne czynności, które mogą sprawić, że kobieta w ciąży poczuje się przegrzana, mówi dr Kramer, i najlepiej ich unikać.

Przede wszystkim unikaj gorącej, wilgotnej pogody, gdy tylko jest to możliwe. Długie, gorące prysznice to „nie”. Gorących napojów najlepiej unikać, gdy jest Ci ciepło. Kobiety w ciąży mogą się przegrzać, gdy stoją na nogach przez długi czas, szczególnie w ciepłym otoczeniu. Gorące kuchnie lub grille mogą sprawić, że kobiety w ciąży będą szczególnie przegrzane.

Dr Kramer radzi również, aby kobiety w ciąży unikały wanien z hydromasażem i jacuzzi, co również zaleca ACOG. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz trzymać się z dala od czynności, które znacznie zwiększają ciepło twojego ciała. CDC zaleca, aby kobiety w ciąży unikały wszelkich czynności, które powodują, że ich temperatura ciała przekracza 102,2 stopnia.

Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?

Nadmierne ciepło może powodować u kobiet w ciąży objawy, takie jak szybkie bicie serca, bóle głowy, skurcze mięśni, zawroty głowy i nudności, wyjaśnia dr Gersh. Podjęcie kroków w celu ochłodzenia powinno pomóc w rozwiązaniu tych objawów. Ale jeśli te objawy utrzymują się, zwłaszcza jeśli nadal czujesz się bardzo gorąco lub jesteś chory, powinieneś zasięgnąć natychmiastowej pomocy medycznej, radzi dr Gersh.

„Każda kobieta w ciąży z nieprawidłowym tętnem, omdleniami, upadkiem, silnym bólem głowy, dezorientacją lub wysoką gorączką musi natychmiast szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach” – podkreśla dr Gersh. Należy to zrobić niezależnie od upału. Niektóre z tych objawów mogą być oznaki poważnych stanów ciąży, takich jak stan przedrzucawkowy, dlatego ważne jest, aby się nimi zająć.

Kto by pomyślał, że ciąża może być tak gorącym doświadczeniem? Kobiety w ciąży potwierdzą, że bycie gorącym podczas ciąży to zdecydowanie rzecz – rzecz, która może być bardzo irytująca i niewygodna. Jeśli często czujesz się przegrzany, być może będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, takie jak trzymanie się z dala od ciepła, trzymanie się z dala od stóp, gdy jest gorąco, noszenie przy sobie zimnych napojów, gdy jesteś poza domem i ubieranie się lekkie ubranie.

Zwykle wystarczy kilka zmian, aby upał ciąży był łatwiejszy do opanowania. Ale jeśli okaże się, że te zmiany nie pomagają w wystarczającym stopniu lub jeśli doświadczasz innych niepokojących objawów – takich jak przyspieszone tętno, zawroty głowy, silne bóle głowy, uczucie dezorientacji – nie wahaj się skontaktować się z lekarzem.