Grupy edukacji i wsparcia w zakresie bezsenności

Grupa Umiejętności Snu to usługa w Centrum Zaburzeń Snu mająca na celu zapewnienie pacjentom cierpiącym na bezsenność skutecznych narzędzi radzenia sobie w celu poprawy ich snu. Usługa ta obejmuje grupową terapię poznawczo-behawioralną, wspólne wizyty lekarskie, trening relaksacyjny i zmiany stylu życia w podejściu multidyscyplinarnym.

Podczas tego programu pacjenci zdobywają umiejętności identyfikowania czynników wywołujących bezsenność, w tym nawyków stylu życia, negatywnych myśli i napięcia fizjologicznego. Grupa koncentruje się na pomaganiu pacjentom w identyfikacji nawyków, które mogą zmienić, a także zdobywaniu pewności co do ich zdolności do konstruktywnego myślenia o problemach ze snem. Trening umiejętności relaksacyjnych, w tym krótkie wprowadzenie do usług biofeedback oferowanych w Centrum Zaburzeń Snu jest również integralną częścią sesji.

Którzy pacjenci powinni wziąć pod uwagę Grupę Umiejętności Snu?

Pacjenci z bezsennością związaną z obawami o brak snu, gonitwą myśli i/lub trudnościami z relaksacją w nocy.
Pacjenci z bezsennością związaną z innymi współistniejącymi chorobami medycznymi/psychiatrycznymi (np. zaburzenia lękowe uogólnione, depresja, fibromialgia).
Pacjenci, którzy chcieliby rozważyć nielecznicze opcje poprawy snu.
Pacjenci cierpiący na bezsenność, którzy już przyjmują leki nasenne i którzy chcieliby je odstawić z powodu skutków ubocznych lub obaw związanych z tolerancją/uzależnieniem.

Programy relaksacyjne dla zaburzeń snu

Relaks jest korzystny dla każdego, ale szczególnie dla osób zmagających się ze snem. Ćwiczenie technik relaksacyjnych przed snem to świetny sposób na wyciszenie, uspokojenie umysłu i przygotowanie się do snu. Oprócz poniższych utworów dostępnych jest wiele dodatkowych technik i ćwiczeń promujących głębokie oddychanie i relaksację. Musisz znaleźć metodę, która będzie dla Ciebie najlepsza, a konsekwentna praktyka jest kluczowa.