Jak bezpiecznie chodzić z laską?

Jeśli masz problemy z chodzeniem i poruszaniem się, możesz skorzystać z laski podczas chodzenia. Twój fizjoterapeuta może pomóc ci skonfigurować odpowiednią puszkę i nauczyć cię prawidłowego jej używania. Używając laski, możesz zachować bezpieczeństwo i wydajność podczas chodzenia i poruszania się.

Laski służą do wspomagania równowagi, poszerzania podstawy podparcia i/lub zmniejszania nacisku na dysfunkcyjne kolano, biodro lub nogę.

Trzech starszych mężczyzn śmiejących się, spacerujących po miejskim nabrzeżu — kali9 / Getty Images

Wskazania

Istnieje wiele warunków, w których użycie laski może być zalecane. Obejmują one:

Złamanie kończyny dolnej
Ciężkie zapalenie stawów kolanowych lub biodrowych
Powrót do zdrowia po operacji kolana lub biodra, w tym wymiana stawu
Rehabilitacja po udarze
Kruchość z powodu starszego wieku lub choroby
Zwyrodnieniowe zaburzenia ruchu, w tym choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane i choroba Huntingtona

Każdy stan, który uniemożliwia bezpieczną funkcjonalną mobilność, może oznaczać, że należy rozważyć użycie laski do chodzenia.

Standardowa laska jest zazwyczaj odpowiednia dla osób z łagodnymi problemami sensorycznymi, koordynacyjnymi lub z równowagą. Osoby z umiarkowanymi lub poważnymi problemami mogą wymagać rozważenia innych urządzeń, takich jak kule, chodzik lub wózek inwalidzki.

Czasami użycie laski jest trwałe; w innych przypadkach użycie laski może być tymczasowe, dopóki nie nastąpi wystarczające wygojenie lub odzyskanie sił i równowagi w wyniku rehabilitacji.

Wybór odpowiedniej laski

W przypadku poważnych problemów z poruszaniem się, zaleca się spotkanie z ortopedą i/lub fizjoterapeutą w celu ustalenia odpowiedniego urządzenia dla Twojego stanu.

W niektórych przypadkach laska jednonożna (jednopunktowa) może być wszystkim, czego potrzebujesz. Dla osób z większymi problemami z poruszaniem się lub bardziej narażonymi na urazy spowodowane upadkiem, bardziej odpowiednia może być laska czworonożna.

Jeśli laska zostanie uznana za odpowiednią, będziesz musiał ustawić ją na odpowiednią wysokość, aby twoje ciało znajdowało się w neutralnej pozycji podczas chwytania rączki. Jeśli będzie za wysoko lub za nisko, Twoje ciało zostanie ułożone w pozycji pochylonej, co nie tylko spowoduje dyskomfort i szybkie zmęczenie, ale zwiększy ryzyko upadku.

Aby mieć pewność, że twoja laska jest na odpowiedniej wysokości, zwieś rękę z wyprostowanym łokciem. Zgięcie nadgarstka powinno opadać na poziomie wierzchołka laski. Jeśli tak się nie stanie, wyreguluj laskę w górę lub w dół, aż tak się stanie.

Trzymając laskę, łokieć powinien być zgięty pod kątem około 20 do 30 stopni i nie powinieneś odczuwać bólu ani dyskomfortu w ramieniu lub ramieniu.

Jak używać laski

Używanie laski jest trochę trudniejsze niż niektórzy się spodziewali. W przeciwieństwie do używania laski do trekkingu, używanie laski do poruszania się wymaga koordynacji, aby zmniejszyć nacisk na dotkniętą kończynę i / lub zapewnić, że możesz się zregenerować, jeśli jesteś niestabilny lub nagle zaczynasz tracić równowagę.

Aby prawidłowo chodzić z laską:

Trzymaj laskę z boku ciała jako nienaruszoną (silniejszą) nogę.
Ustaw laskę lekko z boku i kilka cali do przodu.
Przesuń laskę do przodu jednocześnie z dotkniętą (słabszą) nogą.
Posadź laskę mocno na ziemi przed wykonaniem kroku do przodu silniejszą nogą.
Powtarzać.

Ważne jest, aby nie spieszyć się przy pierwszym uruchomieniu. Pośpiech powoduje jedynie utratę koordynacji lub popełnianie błędów.

Unikaj robienia dużych kroków, ponieważ może to spowodować, że twoje ciało przechyli się do przodu na słabszej nodze i zrekompensuje to silniejszą nogę, odchylając się do tyłu. Ruch w przód iw tył (wraz z szerokim rozstawem) może spowodować utratę równowagi i upadek.

Nawigacja po schodach

Schody mogą być szczególnie trudne, jeśli nie masz doświadczenia w używaniu lasek. Oczywiście łatwiej jest poruszać się po schodach, jeśli jest poręcz, ale nie wszystkie klatki schodowe je mają. Właściwa technika i pacjenci pomogą Ci wchodzić i schodzić po schodach bez względu na sytuację.

Chodząc po schodach z laską:

Zacznij od laski i obu stóp na tym samym kroku.
Trzymając mocno laskę dla równowagi, podnieś mocną nogę do następnego kroku.
Kiedy twoja stopa jest mocno osadzona, podążaj słabszą nogą. Doprowadź słabszą nogę do tego samego kroku, co silna noga.
Kiedy obie stopy są mocno osadzone, unieś laskę z powrotem na bok.
Powtarzaj, aż dojdziesz do szczytu schodów.

Schodząc po schodach z laską:

Zacznij od laski i obu stóp na tym samym kroku.
Trzymając mocno laskę dla równowagi, opuść słabszą nogę do następnego kroku.
Sprowadź swoją silną nogę do tego samego stopnia co słabsza noga.
Kiedy obie stopy są mocno osadzone, opuść laskę z powrotem na bok.
Powtarzaj, aż dotrzesz do dołu schodów.

Błędy, których należy unikać

Istnieje kilka typowych błędów, które ludzie popełniają podczas chodzenia z laską. Jeśli jesteś nowy w używaniu laski, poświęć kilka minut na zapoznanie się z „nakazami i zakazami” używania laski.

Nie!

Nie używaj laski, która jest za wysoka lub za niska.
Nie trzymaj laski w niewłaściwej ręce
Nie umieszczaj laski zbyt daleko od ciała podczas stawiania kroków.
Nie spiesz się.

Co robić

Wyreguluj laskę tak, aby łokieć pozostawał zgięty pod kątem 20 do 30 stopni.
Umieść laskę w dłoni naprzeciwko chorej nogi.
Ustaw laskę bliżej siebie i rób mniejsze kroki.
Nie spiesz się, aby uniknąć przekroczenia i potknięcia.

Nauka prawidłowego używania laski jest niezbędna do utrzymania równowagi podczas chodzenia i zapobiegania upadkom. Może również przyspieszyć gojenie, jeśli dochodzisz do siebie po urazie lub operacji.

Jeśli okaże się, że laska nie wystarczy, aby zapewnić maksymalne bezpieczeństwo, równowagę i koordynację, nie wstydź się poprosić o chodzik lub kule, dopóki nie będziesz w lepszej pozycji do zarządzania pojedynczą laską.

Czy powinienem zamiast tego używać Walkera?