Jak cyfrowy detoks może poprawić problemy z zachowaniem Twojego dziecka

W dzisiejszym świecie nie da się uniknąć ekranów. W poczekalniach są telewizory, w szkołach tablety, aw kieszeniach większości ludzi smartfony. Ponieważ technologia wciąż się pojawia, a ekrany stają się częścią codziennego życia, niektóre rodziny mają problem z określeniem, ile czasu mają pozwolić dzieciom na korzystanie z elektroniki.

Nawet Amerykańska Akademia Pediatrii przez lata zmieniła swoje rady. Przez wiele lat zalecali dzieciom spędzanie przed ekranem nie więcej niż dwie godziny dziennie. Jednak w miarę jak elektronika stawała się coraz bardziej przenośna, uznali, jak trudne może być wyegzekwowanie tych ograniczeń.

W końcu, jeśli 12-latek ma w kieszeni smartfon, jak ograniczyć częstotliwość wpatrywania się w ekran? A jeśli Twój 9-latek używa tabletu do czytania książek, czy nadal powinieneś ustawić ścisły limit czasu?

Oznaki, że Twoje dziecko potrzebuje cyfrowego detoksu

W przypadku niektórych rodzin czas ekranowy powoli zawładnął ich życiem. Dzieciaki chowają nosy w elektronice i tracą możliwość zobaczenia świata. W wielu domach spędzanie czasu z rodziną polega na tym, że wszyscy siedzą w salonie i wpatrują się w swoje smartfony.

Jeśli Twoja rodzina nabrała niezdrowych nawyków, może pomóc detoks cyfrowy. Nie oznacza to, że musisz unikać ekranów przez długi czas. Odłączenie się od technologii na krótką metę może być tylko przerwą, której potrzebujesz, aby rozwinąć zdrowsze nawyki.

Nadmierne korzystanie z mediów może prowadzić do problemów behawioralnych, emocjonalnych i akademickich. Twoje dziecko może potrzebować przerwy od elektroniki, jeśli:

• Wdajesz się w walkę o władzę. Jeśli Twoje dziecko kłóci się za każdym razem, gdy mówisz mu, aby wyłączyło telewizor lub zamknęło laptopa, przerwa od elektroniki może pomóc mu stać się bardziej posłusznym.

• Rozrywka polega na technologii. Badania szacują, że przeciętne dziecko spędza ponad osiem godzin dziennie na urządzeniach elektronicznych. Jeśli Twoje dziecko przyzwyczaiło się do wielogodzinnego grania w gry wideo lub spodziewa się, że codziennie będzie oglądać niezliczoną ilość godzin telewizji, detoks cyfrowy może dać mu możliwość odkrywania innych zainteresowań.

• Twoja rodzina nabrała złych nawyków. Oglądanie telewizji podczas posiłków, wysyłanie sobie SMS-ów z innego pokoju zamiast rozmowy twarzą w twarz, spanie ze smartfonami przy łóżku lub ignorowanie się nawzajem w celu korzystania z mediów społecznościowych to tylko kilka przykładów.

Problemy z czasem przed ekranem i zachowaniem

Naukowcy nadal badają, w jaki sposób czas spędzony przed ekranem wpływa na rozwój i zachowanie dziecka. Wraz z rozwojem nowej technologii zmienia się sposób, w jaki dzieci odnoszą się do ekranów. Przenośne gry wideo pozwalają dzieciom korzystać z ekranów w samochodzie. Dzięki smartfonom dzieci mogą korzystać z ekranów podczas spaceru po sklepie spożywczym. Lista mogłaby się ciągnąć w nieskończoność.

Wiele badań wykazało powiązania między czasem spędzonym przed ekranem a różnymi problemami behawioralnymi u dzieci. Ale te badania niekoniecznie dowodzą związku przyczynowego. Czy dzieci, które naturalnie mają problemy z zachowaniem, skłaniają się ku elektronice? A może zbyt dużo czasu siedząc przed ekranem prowadzi do problemów z zachowaniem? Badacze proponują mieszane teorie.

Wielu rodziców zgłasza niepotwierdzone dowody na to, że technologia prowadzi do zwiększonych problemów z zachowaniem. Elektronika może przeszkadzać w obowiązkach, takich jak prace domowe lub praca domowa. Lub rodzice mogą zauważyć, że rodzeństwo wda się w więcej kłótni, gdy kłócą się o to, kto będzie następny mógł użyć tabletu lub kto najpierw zagra w konkretną grę wideo.

Jak detoks wzmacnia umiejętności społeczne i emocjonalne

Naukowcy z UCLA odkryli, że cyfrowy detoks poprawił zdolność dzieci do odczytywania emocji innych osób. Badanie rozpoczęło się od poproszenia dzieci w wieku od 11 do 13 lat o zidentyfikowanie emocji innych osób na zdjęciach i filmach. Następnie połowa grupy została wysłana na obóz na świeżym powietrzu, gdzie nie wolno im było korzystać z elektroniki. Druga połowa kontynuowała normalne korzystanie z ekranu.

Po pięciu dniach obie grupy zostały ponownie przetestowane pod kątem zdolności do odczytywania emocji innych ludzi. Grupa, która nadal korzystała ze swoich urządzeń cyfrowych, nie wykazała żadnej poprawy. Grupa, która uczestniczyła w obozie, wykazała jednak znaczną poprawę zdolności rozpoznawania uczuć innych ludzi.

Te umiejętności emocjonalne i społeczne odgrywają kluczową rolę w zarządzaniu zachowaniem. Kiedy dzieci rozumieją, jak się czują inni, są w stanie odpowiednio dostosować swoje zachowanie. Dziecko, które widzi, że przyjaciel jest sfrustrowany, może być w stanie wycofać się z nalegania, aby grało zgodnie z jego zasadami. Albo dziecko, które zauważy, że przyjaciel jest smutny, może dodać trochę więcej współczucia.

Korzyści z czasu na świeżym powietrzu

Przed wynalezieniem Internetu i gier wideo dzieci przez większość czasu bawiły się poza domem. Ale teraz urok technologii sprawia, że ​​wiele dzieci przykleja się do ekranów w wolnym czasie. Tak więc, jeśli zabierzesz elektronikę, Twoje dziecko może mieć trudności ze znalezieniem czegoś innego do roboty. Ale ich nuda może prowadzić do większej zabawy na świeżym powietrzu.

Zabawa na dworze może przynieść dzieciom duże korzyści i znacznie zmniejszyć problemy z zachowaniem. Bieganie uwalnia energię i może pomóc dzieciom być mniej aktywnym w pomieszczeniach. Ćwiczenia pomagają również dzieciom lepiej spać.

Łamanie złych nawyków

Dla wielu rodziców włączanie telewizora w momencie, gdy pójdą przez drzwi, lub kompulsywne sprawdzanie mediów społecznościowych staje się nawykiem. Dzieci często rozwijają też niezdrowe nawyki spędzania czasu przed ekranem, włączając gry wideo przed szkołą lub wchodząc do komputera w chwili, gdy przejdą przez drzwi.

Podjęcie świadomego wyboru odłączenia zasilania na dłuższy czas może przełamać niektóre z tych złych nawyków. Kiedy dzieci wyjdą ze swojego otoczenia i odejdą od swojej codziennej rutyny, mają możliwość wyrobienia sobie nowych nawyków.

Odejście od elektroniki na kilka dni może być świetnym eksperymentem, aby sprawdzić, czy zmieni to zachowanie Twojego dziecka. Krótka przerwa może poprawić ich nastrój (po tym, jak przezwyciężą początkowy horror braku elektroniki) i zwiększyć motywację do odrabiania lekcji i wykonywania obowiązków domowych.

Oczywiście ważne jest, aby być dobrym wzorem do naśladowania, jeśli chodzi o elektronikę. Jeśli powiesz dziecku, aby wyłączyło elektronikę, gdy siedzisz za komputerem, twoje słowa nie będą skuteczne. Przygotuj się więc na cyfrowy detoks ze swoim dzieckiem. To może być dobre dla całej rodziny, aby na krótki czas odejść od elektroniki.