Jak rodzice mogą znaleźć czas dla siebie podczas kwarantanny

Jeśli czułeś, że twoje dzieci zawsze były pod stopami w normalnych okolicznościach, światowy początek COVID-19 poprawił sytuację – poważny stopień.

Teraz, gdy większość z nas tkwi w naszych domach 24 godziny na dobę, możesz czuć się, jakbyś tracił rozum, próbując pracować w domu, zapewnić swoim dzieciom jakieś pozory edukacji i (jakoś) zachować to miejsce w miarę czysty. Aha, a czy wspomnieliśmy o karmieniu wszystkich śniadaniem, obiadem i kolacją? To z pewnością ciężki czas.

Luksus zabrania kilku cennych chwil dla siebie może wydawać się czymś z minionej epoki. (Nie jesteś sam, jeśli w pewnym momencie zamknąłeś się w łazience.) Nie można zaprzeczyć, że podczas kwarantanny jest trudniej niż kiedykolwiek uzyskać mały osobisty przestój z dala od swoich dzieci. Ale to nie jest niemożliwe. Oto osiem sposobów na pozostanie przy zdrowych zmysłach poprzez wydzielenie dla siebie przestrzeni w tym trudnym – i na szczęście tymczasowym – czasie.

Twój pokój to twoje sanktuarium

Kiedy cała rodzina jest zamknięta pod jednym dachem, to do Ciebie należy ustalenie granic tego, gdzie wolno Twoim maluchom. Na razie poinformuj dzieci, że Twoja sypialnia jest niedostępna. Może to dać ci poczucie autonomii i kontroli. Możesz czuć się komfortowo wiedząc, że część twojego domu jest twoją osobistą „bezpieczną przestrzenią”.

Aby Twoja sypialnia była jeszcze bardziej osobistą przystanią, postaraj się trzymać na wodzy bałagan, taki jak pranie lub przedmioty związane z pracą. Czysta, wolna od rozpraszania przestrzeń będzie o wiele bardziej odmładzającą przestrzenią.

Alternatywnie, jeśli twoja sypialnia nie jest idealnym wyborem, zastanów się, gdzie jeszcze w twoim domu może pełnić funkcję sanktuarium. Odosobniony kącik do czytania, kącik podwórka lub łazienka (najlepiej z wanną!) mogą służyć temu ważnemu celowi.

Wymień się ze swoim partnerem

Nie każde gospodarstwo domowe ma dwoje rodziców, ale jeśli ty i twój partner wychowujecie się w tym samym domu, nadszedł czas, aby podzielić się obciążeniami domowymi. Na zmianę obserwuj dzieci w pojedynkę, aby każdy z was miał okazję się zrelaksować. Po chwili wytchnienia oboje będziecie lepszymi rodzicami.

Użyj przestrzeni na zewnątrz, jeśli ją masz

W minionych pokoleniach rodzice często wysyłali dzieci na zewnątrz na wiele godzin. Rodzice w XXI wieku z pewnością również mogą zanurzyć się w tej praktyce. W końcu spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest znanym wzmacniaczem zdrowia psychicznego zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jeśli masz prywatną przestrzeń na świeżym powietrzu, na której mogą bawić się Twoje dzieci, wykorzystaj ją jak najlepiej! Podczas gdy spalają energię pod słońcem, możesz schłodzić się w środku lub oglądać z daleka.

Aby zachęcić dzieci do spędzania czasu na świeżym powietrzu, stwórz dla nich przyjazne otoczenie na swoim podwórku lub patio. Wyciągnij zabawki plażowe, zabawki do jazdy konnej i kredę na chodniki i daj im panowanie w odpowiednim wieku do zabawy. (Teraz nie czas na zamartwianie się bałaganem.) Lub wyślij dzieci na mini polowanie na padlinożerców, aby znalazły kamień wielkości ich dłoni, trzy rzeczy, które są czerwone itp.

Wstawaj wcześnie (lub wstawaj późno)

Ach, cisza i spokój samotnego siedzenia przy porannej kawie! W zależności od tego, jak wcześnie Twoje dzieci wstają i błyszczą, ta niewielka przyjemność może być trudna do zdobycia we wczesnych godzinach dnia.

Z drugiej strony, w zależności od harmonogramu dzieci, lepszym wyborem może być wstawanie na później. Jeśli Twoje starsze dzieci nie kładą się późno spać, zawsze możesz zdecydować się na spokojne zajęcia, takie jak czytanie dobrej książki lub kąpiel w wannie, aby uzyskać ulgę do późnych godzin nocnych.

Ustaw wirtualne daty odtwarzania

W wielu wyzwaniach życiowych związanych z COVID-19 istnieje pozytywna podszewka: w dzisiejszych czasach mamy możliwość pozostawania w wirtualnym kontakcie z innymi.

Jeśli Twoje dzieci są wystarczająco duże, aby odpowiedzialnie korzystać z telefonu lub tabletu, mogą zająć się rozmowami z przyjaciółmi, podczas gdy Ty masz bardzo potrzebny przestój. A nawet jeśli musisz być obecny podczas rozmowy, aby nadzorować młodsze dzieci, trochę czasu towarzyskiego prawdopodobnie poprawi twój nastrój.

Miej codzienną ciszę

Dla rodziców młodszych dzieci drzemka może być jak błogosławieństwo z nieba, dające cenny czas na odpoczynek przez godzinę lub dwie. Ale – niestety – dzieci w końcu wyrastają z drzemek.

Mimo to nadal możesz pracować w ciszy w rytm dnia kwarantanny. Ustaw minutnik na około 30 minut i poświęć czas na jakąkolwiek aktywność, która rozwija twojego ducha. A kiedy Ty robisz coś odświeżającego, starsze dzieci mogą czytać lub pracować nad zadaniami szkolnymi, a młodsze mogą po cichu bawić się w swoich pokojach.

Można (czasami) dać im ekran

Wszyscy słyszeliśmy o niebezpieczeństwach związanych z pozostawieniem dzieciom zbyt długiego czasu przed ekranem, a na dłuższą metę z pewnością nie chcesz, aby dzieci spędzały cały dzień przed telewizorem lub tabletem.

Miej oko na to, co oglądają – i jak długo – ale nie pozwól, aby kilka dodatkowych pokazów podsyciło ogień rodzicielskiego poczucia winy. Już teraz jest wystarczająco dużo stresu.

Umów się na randkę w domu

Osobiste odświeżenie to nie tylko samotność. Czas spędzony ze współmałżonkiem lub partnerem to także dobry czas. Nawet jeśli prawdopodobnie nie możesz teraz wyjść na kolację i do kina, możesz wykazać się kreatywnością w organizacji randki w domu.

Raz w tygodniu spróbuj zjeść kolację w innym miejscu niż dzieci. W ten sposób ty i twój partner możecie mieć szansę na ponowne połączenie (lub po prostu dzielenie się historiami wojennymi z dnia).

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.