Jak utrzymać silny układ odpornościowy

Twój układ odpornościowy działa, aby powstrzymać chorobę. Rozpoznaje i zwalcza potencjalnie szkodliwe bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Jeśli jesteś osobą immunokompetentną (posiadasz prawidłowo działający układ odpornościowy), Twój organizm jest w stanie szybko i skutecznie reagować na czynniki zakaźne, zapobiegając powodowaniu przez nie poważnych lub długotrwałych chorób.

Biorąc pod uwagę, jak ważny jest twój układ odpornościowy dla twojego zdrowia, podjęcie kroków w celu ochrony układu odpornościowego może znacznie przyczynić się do utrzymania twojego zdrowia. Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, możesz poważnie zachorować, nawet jeśli jesteś narażony na rodzaj zakaźnych organizmów, które normalnie nie powodują poważnych szkód.

Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak unikać infekcji, jeśli masz immunokompetencję, ale jeszcze bardziej, jeśli masz obniżoną odporność.

Wzmacnianie układu odpornościowego

Możesz chronić swój układ odpornościowy, przyjmując nawyki zdrowego stylu życia. Nie ma sposobu na rozwinięcie lepszego niż normalny układu odpornościowego, dlatego celem jest utrzymanie optymalnego funkcjonowania. Kroki, które możesz podjąć, aby chronić swój układ odpornościowy, obejmują:

• Dieta: Jedz dietę bogatą w owoce, warzywa i chude białko. Te produkty dostarczają składników odżywczych, których organizm potrzebuje do produkcji białek odpornościowych, enzymów i komórek.

• Palenie: Nie zaczynaj palić ani nie staraj się rzucić palenia, jeśli palisz. Palenie zaburza funkcję odpornościową układu oddechowego, predysponując do infekcji.

• Stres: Zarządzaj stresem. Nadmierny stres może podnieść czynność hormonów współczulnych, co bezpośrednio zmniejsza funkcję odpornościową.

• Sen: Wysypiaj się każdej nocy. Sen pozwala organizmowi zachować zdrową homeostazę (konsystencję). Brak regenerującego snu zakłóca zdrową równowagę hormonalną, osłabiając układ odpornościowy.

• Zapobieganie zakażeniom: Unikaj nadmiernej ekspozycji na patogeny zakaźne. Upewnij się, że otrzymujesz zalecane szczepienia, zwłaszcza jeśli pracujesz z chorymi ludźmi.

• Higiena: Ćwicz dobrą higienę, np. regularnie myj ręce, zwłaszcza przed posiłkami.

Czy masz obniżoną odporność?

Posiadanie osłabionego układu odpornościowego (nazywanego również obniżoną odpornością lub obniżoną odpornością) oznacza, że ​​organizm wytwarza zmniejszoną odpowiedź immunologiczną na atakujące organizmy. Uszkodzony układ odpornościowy sprawia również, że jesteś bardziej podatny na niektóre rodzaje raka.

Powoduje

Istnieją trzy rodzaje niedoborów odporności:

• Pierwotne niedobory odporności, z którymi ludzie się rodzą
• Nabyte niedobory odporności, które obejmują cukrzycę, HIV i niektóre zaburzenia krwi
• Choroba autoimmunologiczna, która wynika z nadaktywnego, niewłaściwie działającego układu odpornościowego

Wiele leków, w szczególności chemioterapia i sterydy, może bezpośrednio hamować układ odpornościowy. Starszy wiek często wiąże się również z obniżeniem odporności.

Ochrona i rozważania

Jeśli masz obniżoną odporność, musisz podjąć te same kroki, aby chronić swój układ odpornościowy, jak ktoś, kto jest immunokompetentny. Ale jest też kilka specjalnych kwestii, o których powinieneś wiedzieć:

• Jedzenie: Świeże owoce, warzywa i owoce morza mogą zawierać czynniki zakaźne, które nie wywołałyby choroby u osoby immunokompetentnej, ale mogą powodować problemy u osób z obniżoną odpornością. Pamiętaj, aby dokładnie ugotować te produkty.

• Szczepienia: Niektóre szczepionki mogą nie być tak skuteczne, jeśli masz obniżoną odporność. Twój organizm może, ale nie musi, w pełni zareagować na szczepienia, a nawet na naturalną odporność wywołaną infekcją we wcześniejszym okresie życia.

• Unikaj miejsc, w których znajdują się zarazki: może być konieczne unikanie miejsc i miejsc, które są znane z rozprzestrzeniania się infekcji, takich jak ośrodki opieki dziennej, szpitale i domy opieki.

• Użyj maski: Czasami noszenie maski lub rękawiczek może zmniejszyć narażenie na zarazki. Poproś swojego lekarza o zalecenie i rozważ założenie maski, gdy musisz spędzić czas w samolocie lub udać się do gabinetu lekarza lub szpitala.

Utrzymanie silnego układu odpornościowego ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia. Wiele z nich opiera się na utrzymywaniu nawyków, które chronią Twój układ odpornościowy. Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, musisz podjąć dodatkowe kroki, aby uchronić się przed narażeniem na zarazki wywołujące infekcje.