Korzyści i zagrożenia zajęć sztuk walki dla nastolatków

Karate i inne formy sztuk walki mogą być naprawdę dobre dla nastolatków. Ogólnie rzecz biorąc, sport promuje samodyscyplinę, buduje siłę, elastyczność i zwinność oraz wpaja wartości honoru, ciężkiej pracy i szacunku. Wiele programów uczy również umiejętności samoobrony budujących zaufanie. Jednak niektórzy rodzice mogą się zastanawiać, czy karate promuje przemoc i martwienie się o kontuzje.

Jest wiele rzeczy, które powinieneś rozważyć, zanim zdecydujesz, czy zapisać nastolatka na zajęcia ze sztuk walki. Dowiedz się o korzyściach i zagrożeniach oraz o tym, jak określić, który rodzaj programu jest najlepszy dla Twojego dziecka.

Formy sztuk walki

Wybierając zajęcia, upewnij się, że ty i twój nastolatek macie podstawową wiedzę na temat tego konkretnego stylu sztuki walki. Istnieje wiele różnych typów, z których każdy ma swoją unikalną historię, koncentrację i styl. Niektóre zajęcia dotyczą bardziej indywidualnej praktyki i opanowania kopnięć, ciosów, bloków i innych ruchów, podczas gdy inne style skupiają się bardziej na rywalizacji lub bezpośredniej walce z innymi uczniami.

Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o tym, co ma nadzieję zyskać i spróbuj zrozumieć jego oczekiwania, aby znaleźć najlepsze dopasowanie. Zadawaj pytania dotyczące programu, w tym jego tła i wymaganego czasu lub innych zobowiązań dla uczniów. Poznaj także filozofię i przywództwo stojące za programem, który rozważasz. Oto najpopularniejsze sztuki walki:

• Aikido: Aikido uczy nieagresywnej formy samoobrony. Polega na blokowaniu stawów, unieruchamianiu i rzutach, a nie kopnięciach i ciosach. To nie jest sport wyczynowy.

• Judo: Judo polega na wykorzystaniu energii przeciwnika przeciwko nim. Obejmuje obalenia na ziemię i chwyty poddania.

• Jujitsu: Jujitsu pozwala mniejszym wojownikom pokonywać większych przeciwników. To sztuka walki w stylu grapplingu, która łączy w sobie karate, judo i aikido.

• Karate: Karate to sztuka walki w stójce, która obejmuje uderzenia, kopnięcia i otwarte dłonie do blokowania ciosów.

• Kung fu: Kung fu to stand-upowa sztuka walki znana z potężnych bloków.

• Mieszane sztuki walki: Mieszane sztuki walki mogą obejmować połączenie boksu i zapasów z różnymi chwytami i obaleniami poddań.

• Kickboxing Muay Thai: Kickboxing Muay Thai obejmuje kopanie, sparingi i uderzanie pięściami w rękawicach bokserskich. Odbywa się to z różnymi poziomami wyposażenia ochronnego.

• Taekwondo: Taekwondo obejmuje 80% kopnięć i 20% technik ręcznych. Trening obejmuje bloki, uderzenia i uderzenia otwartą dłonią.

Upewnij się, że Twój nastolatek wie, że konkurencja może, ale nie musi, być częścią zajęć. Nastolatki, które widziały, jak ktoś wykonuje Taekwondo w filmie lub oglądały walkę mieszanych sztuk walki, mogą spodziewać się, że będą rywalizować od razu, ale często rywalizacja nie rozpoczyna się (jeśli w ogóle jest częścią programu), dopóki podstawowe umiejętności nie zostaną opanowane. opanowane. A rywalizacja może oznaczać wykonywanie solowych ruchów przed sędzią, zamiast sparingu z partnerem.

Jak sztuki walki są korzystne dla nastolatków

Niezależnie od tego, czy chcesz, aby Twój nastolatek zdobył podstawowe umiejętności samoobrony, czy też masz nadzieję, że nauczy się samodyscypliny, sztuki walki mogą zapewnić strukturę, której często potrzebują dzieci i być świetnym narzędziem nauczania.

Sztuki walki mogą być świetnym rozwiązaniem dla nastolatka, który nie interesuje się tradycyjnymi sportami, takimi jak baseball czy piłka nożna. Twój nastolatek nie zostanie odcięty od zespołu, a sztuki walki nie wymagają żadnego wcześniejszego doświadczenia ani określonego zestawu umiejętności. Zazwyczaj uczniowie rozwijają się we własnym tempie i mogą czerpać korzyści z indywidualnego sportu w koleżeńskiej atmosferze grupowej.

Twój nastolatek może wyznaczać sobie cele, takie jak zdobycie kolejnego pasa koloru lub opanowanie nowego ruchu. Z czasem nauczą się, jak ich wysiłki, cierpliwość i konsekwentna praktyka mogą pomóc im osiągnąć swoje cele.

Częste urazy wynikające ze sztuk walki

Jak każda inna aktywność fizyczna, sztuki walki niosą ze sobą pewne ryzyko kontuzji. Oto niektóre z najczęstszych urazów w sztukach walki:

• Kontuzje
• Złamania (od upadku)
• Przeprost stawów
• Krwotok z nosa
• Skręcenia
• Szczepy

Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji?

Przed zapisaniem nastolatka na naukę jakiejkolwiek sztuki walki, porozmawiaj z pediatrą nastolatka. Przedyskutuj, którą konkretną formę sztuki walki bierzesz pod uwagę i zapytaj lekarza, czy twoja nastolatka jest wystarczająco zdrowa, aby wziąć w niej udział. Pamiętaj, że wszystkie sporty niosą ze sobą pewne ryzyko kontuzji. Jednak zajęcia takie jak futbol amerykański i niektóre sztuki walki (szczególnie, gdy są uprawiane na zawodach) niosą ze sobą większe ryzyko.

Różne rodzaje sztuk walki niosą ze sobą bardzo różne ryzyko kontuzji. Ogólnie rzecz biorąc, rywalizacja i doświadczenia związane z walką stanowią największe ryzyko, a samodzielny trening – najmniej. Na przykład, zajęcia karate bez walki będą miały znacznie mniejsze ryzyko kontuzji niż program skoncentrowany na walce. Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń:

• Zapytaj instruktora o bezpieczeństwo: Dowiedz się o szkoleniu, doświadczeniu, zapobieganiu urazom i filozofii przed zapisaniem nastolatka na zajęcia. Poszukaj instruktora, który koncentruje się na bezpiecznym budowaniu umiejętności i zachęca do rywalizacji tylko wtedy, gdy uczniowie wykazują odpowiednią dojrzałość emocjonalną i fizyczną, a także odpowiednie umiejętności.

• Pozwól swojemu nastolatkowi rywalizować tylko w bezpiecznym środowisku: Zawody powinny zniechęcać do ciosów w głowę i powinny odejmować punkty za nielegalne i niebezpieczne ruchy. Upewnij się, że twoje dziecko jest uczone prawidłowych ruchów blokujących w defensywie, zanim pozwolisz mu wziąć udział w zawodach.

• Zacznij od niższych form kontaktu ze sztukami walki: poszukaj zajęć ze sztuk walki, które nie wymagają dużego kontaktu fizycznego. Następnie, jeśli twój nastolatek wykazuje samodyscyplinę i dojrzałość w tego typu zajęciach, rozważ przejście do bardziej konkurencyjnego środowiska, jeśli chcesz.

• Porozmawiaj z instruktorem i lekarzem o sprzęcie ochronnym: Na przykład ochraniacz na usta może zmniejszyć obrażenia jamy ustnej. Porozmawiaj też o miękkim nakryciu głowy. Podczas gdy niektóre badania pokazują, że nakrycie głowy może zmniejszać ryzyko wstrząsu mózgu, inne badania są niejednoznaczne.

Promowanie sztuk walki a przemoc

Większość programów sztuk walki nie promuje przemocy. W rzeczywistości często skupiają się na samokontroli i deeskalacji. Jednak uczniowie uczą się potężnych ruchów samoobrony i walki, które mogą budzić nieufność niektórych rodziców, w zależności od osobowości ich dziecka.

W niektórych przypadkach rodzice mogą się wahać, czy zapisać nastolatka na zajęcia ze sztuk walki, ponieważ obawiają się, że spowoduje to przemoc u ich dziecka. To ważna uwaga. W końcu nie chcesz, aby twój nastolatek ćwiczył kopnięcia na swoich przyjaciołach lub młodszym rodzeństwie.

Tylko Ty wiesz, co jest najlepsze dla Twojego dziecka i jakie działania będą promować ważne dla Ciebie zachowania i wartości. Należy jednak pamiętać, że wiele dzieci ma tendencję do rozwijania się w sztukach walki i zamiast zachęcać do przemocy lub agresywności, wielu rodziców może zauważyć, że ich dziecko staje się bardziej skoncentrowane, napędzane i samoregulujące się po przystąpieniu do programu sztuk walki.

Zdecydowana większość programów sztuk walki uczy unikania niepotrzebnych konfliktów i wznoszenia się ponad drobne spory. Badania wykazały, że ogólnie nastolatki uczestniczące w sportach walki nie stają się bardziej agresywne niż nastolatki uprawiające sporty zespołowe. Brakuje badań na temat tego, czy wykazują więcej zachowań eksternalizacyjnych – takich jak agresja, zastraszanie i problemy z zachowaniem – niż nastolatki uprawiające sporty indywidualne, takie jak pływanie czy golf.

Która sztuka walki jest najlepsza?

Niektóre sztuki walki są lepszym wyborem dla nastolatków niż inne. Niektóre badania pokazują znaczące różnice między rodzajami sztuk walki i ilością zachowań eksternalizacyjnych. Na przykład jedno z badań wykazało, że nastolatki biorące lekcje karate były mniej podatne na agresję w porównaniu z nastolatkami biorącymi udział w judo.

Chociaż ważne jest, aby wziąć pod uwagę rodzaj sztuki walki, być może najważniejsza jest rola, jaką odgrywa instruktor. Ich styl nauczania i perspektywa mogą mieć duży wpływ na doświadczenia Twojego dziecka. Będziesz także chciał wziąć pod uwagę dynamikę wśród innych uczniów biorących udział w programie – czy jest zdrowa, wspierająca energia, czy też czuje się bardziej bezwzględnie w studiu?

Nastolatkowie uczestniczący w mieszanych sztukach walki są narażeni na wysokie ryzyko wstrząsu mózgu i uduszenia z powodu duszenia się i mocnych uderzeń w głowę. Często występują również rany szarpane, urazy kończyn górnych i złamania.

Uważaj na medialne przedstawienia

Profesjonalne MMA stały się sensacją w mediach. Reality show i filmy o mieszanych artystach sztuk walki mogą sprawiać wrażenie, że walka jest łatwym sposobem na wzbogacenie się. Takie pokazy często gloryfikują gwałtowne ruchy, takie jak uduszenie kogoś lub kopnięcie przeciwnika w głowę.

Istnieją dowody na to, że narażenie na przemoc w mediach może nasilać agresywne zachowanie u dzieci. Oglądanie aktów przemocy może również znieczulić młodzież na przemoc.

Ogranicz kontakt nastolatka z mediami przedstawiającymi sztuki walki jako brutalne. Jeśli Twój nastolatek jest silnie zainteresowany mediami agresywnymi — pomimo Twojego wyraźnego sprzeciwu — porozmawiaj z jego lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego, zanim zapiszesz go na zajęcia ze sztuk walki.

Kiedy zachęcać do uczestnictwa?

Ogólnie rzecz biorąc, sztuki walki mogą być niezwykle pozytywną aktywnością dla wielu nastolatków. Więc jeśli twoje dziecko jest zainteresowane zapisaniem się na zajęcia, najprawdopodobniej powinieneś do tego zachęcić. Tylko upewnij się, że znajdziesz pozytywną, bezpieczną klasę z doskonałym instruktorem.

Jeśli Twój nastolatek ma historię agresji fizycznej lub stanu zdrowia psychicznego, porozmawiaj ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego i prawdopodobnie z instruktorem lub właścicielem studia, zanim zapiszesz go na zajęcia.

Jedną z najlepszych rzeczy w lekcjach karate lub taekwondo jest to, że są one odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. Centrum sztuk walki może oferować zajęcia, do których może dołączyć cała rodzina.

Oczywiście nie wszystkie nastolatki chcą brać udział w sztukach walki ze swoimi rodzicami. Ale jeśli masz nieśmiałego nastolatka lub takiego, który niechętnie angażuje się w aktywność fizyczną, łączenie się może być sposobem na zachęcenie do udziału w aktywności fizycznej, jednocześnie zapewniając doskonałą okazję do nawiązania więzi jako rodziny.