Nastolatek stymuluje wzrost i sport

Wśród wielu radości dojrzewania jest gwałtowny wzrost. Dla dzieci, które uprawiają sport, gwałtowny wzrost ma swoje plusy (większy wzrost i moc!) i minusy (na przykład brak koordynacji). Oto, czego szukać i jak pomóc swojej nastolatkowi lub nastolatkowi, gdy dojrzewanie nagle nabiera cali i kilogramów.

Czas stymulacji wzrostu nastolatków

U dziewcząt gwałtowny wzrost zwykle rozpoczyna się wraz z dojrzewaniem. Zwykle ma to miejsce w wieku od 9 do 12 lat.Wzrost osiąga szczyt około dwóch lat po rozpoczęciu procesu (zwykle w czasie, gdy dziewczyna dostaje pierwszą miesiączkę) i zatrzymuje się na dobre około dwa lata później.

U chłopców dojrzewanie zaczyna się nieco później, zwykle w wieku około 11-12 lat.Podobnie jak w przypadku dziewczyn, cały proces trwa trzy lub cztery lata. U chłopców zryw wzrostu zaczyna się od rąk i stóp. Rosną jako pierwsze, a następnie ramiona, nogi i tułów.

A co właściwie rozumiemy przez „zryw”? Po szybkim wzroście w wieku niemowlęcym dzieci zazwyczaj zwalniają tempo wzrostu do około dwóch do dwóch i pół cala rocznie. Ale w okresie dojrzewania mogą rosnąć od trzech do trzech i pół cala rocznie (dziewczyny) lub czterech cali rocznie (chłopcy). Nic dziwnego, że to dezorientujące!

Jak przyspieszony wzrost wpływa na sport?

Jeśli Twoje dziecko uprawia sport, zwróć uwagę na gwałtowny wzrost z trzech ważnych powodów.

Urazy

Urazy nadużywane, takie jak skręcenia i nadwyrężenia, mogą się łatwiej przydarzyć podczas gwałtownego wzrostu. Kości rosną szybciej niż mięśnie i ścięgna, co oznacza, że ​​tkanki te mogą łatwiej rozciągać się i napinać. Niektóre dzieci cierpią na ból kolana, taki jak choroba Osgood-Schlattera lub ból pięty, taki jak choroba Severa.

Oba mogą być związane z połączeniem nadużywania i szybkiego wzrostu. Ten szybki, nierównomierny wzrost może również prowadzić do urazów spowodowanych upadkiem lub innych problemów z koordynacją.

Ekwipunek

Jeśli możesz tego uniknąć, nie inwestuj teraz w drogi sprzęt sportowy. Na przykład zdecydowałem się kupić tańszy but do łyżew figurowych mojej córki, kiedy kupiłem je przed gwałtownym wzrostem. Oczywiście nie zawsze jest to bezpieczne lub możliwe do uniknięcia (a uwierz mi, wciąż wydałem dużo na buty!). Ale warto o tym pamiętać podczas zakupów.

Zmiana umiejętności

Dzieciom potrzeba trochę czasu, aby przyzwyczaić się do rosnącego ciała. Podczas gwałtownego wzrostu może ucierpieć ich równowaga i koordynacja.Dzieci muszą przyzwyczaić się do nowego środka ciężkości. Może to mieć wpływ nawet na niektóre umiejętności specyficzne dla sportu, takie jak posługiwanie się piłką.

Ważne umiejętności sportowe

Pierwszym krokiem jest zapewnienie bezpieczeństwa rosnącym sportowcom.Dużo rozciągania i wzmacniania mięśni może pomóc w zapobieganiu urazom spowodowanym przeciążeniem (chociaż nie ma gwarancji). Niektórzy trenerzy uważają, że powrót do podstaw jest w tym czasie ważny. Upewniają się, że ich zawodnicy pracują nad podstawową sprawnością i podstawowymi umiejętnościami w wybranym sporcie.

Następnie, gdy dzieci przyzwyczają się do nowego wzrostu i siły, mogą pracować nad tym, aby stać się szybszym i silniejszym w swoim sporcie.Bardzo ważne jest również zbudowanie ich pewności siebie w tym, co może być bardzo frustrujące. Pomóż dziecku zrozumieć, że to, czego doświadcza, jest normalne. Jeśli nadal będzie ciężko pracować, wyjdzie z tego doświadczenia silniejsza niż kiedykolwiek.