Oddychanie brzuszne podczas porodu i porodu

Kiedy wypowiadasz słowa „poród” lub „poród”, możesz sobie wyobrazić kobietę dyszącą i sapiącą przez skurcze. Ten wzorcowy, rytmiczny oddech jest najczęściej kojarzony z klasami rodzenia Lamaze, chociaż obecnie nie jest nauczany w większości klas rodzenia, w tym w klasach Lamaze.

Zamiast tego większość zajęć rodzenia koncentruje się na głębokim oddychaniu brzusznym. Ta forma oddychania faktycznie sprzyja relaksacji. Pomaga również dostarczać Tobie i Twojemu dziecku najwięcej tlenu podczas porodu.

Jest to bardzo naturalna forma oddychania, więc nie jest trudno ją opanować. Kluczem jest obserwowanie, jak brzuch unosi się podczas wdechu i kurczy się podczas wydechu. Robienie tego powoli zapewni dobre dotlenienie Twojej krwi i zacznie Cię relaksować bez większego wysiłku. Ten rodzaj oddychania jest najważniejszą formą oddychania podczas porodu i porodu.

Oczyszczający oddech

Możesz także usłyszeć, jak ludzie mówią o oczyszczającym oddechu. Jest to głęboki oddech na początku lub na końcu skurczu, który pomaga skoncentrować umysł na pracy porodowej lub uwolnić pozostałe napięcie. Jest to również dobry sposób na poinformowanie osób wokół ciebie, że skurcz się rozpoczął lub zakończył. To po prostu głęboki wdech i wydech. Czasami trzeba to zrobić więcej niż raz, aby osiągnąć pożądane efekty. Możesz również usłyszeć to jako powitanie lub pożegnalny oddech.

Możesz ćwiczyć ten rodzaj oddychania w dowolnym momencie w ciągu dnia. Niektórzy ludzie decydują się ćwiczyć ze swoimi partnerami tuż przed snem, ucząc się dodawać inne formy relaksu do oddychania brzusznego. Możesz także spróbować oddychać brzuchem w momentach, które są dla Ciebie stresujące. Tworzenie krótkich rytuałów, które pomogą Ci się zrelaksować, dobrze przyda Ci się podczas porodu.

Kiedy już opanujesz głęboki oddech brzuszny, możesz go używać w wielu przypadkach, nie tylko porodu. Jest to prawie idealne narzędzie relaksacyjne, ponieważ działa dobrze na prawie wszystko, co wymaga uspokojenia się. Jest to również świetna technika do nauczania dzieci.