Radzenie sobie z dną moczanową

Dna moczanowa to stan charakteryzujący się nawrotami bólu stawów i stanów zapalnych wywołanych krystalizacją nadmiernego poziomu kwasu moczowego w zajętym stawie. Inne objawy dny moczanowej przypominają objawy grypy, takie jak gorączka i bóle mięśni

Nie ma lekarstwa na dnę moczanową, a radzenie sobie z chorobą może być trudne: nawroty mogą wystąpić bez ostrzeżenia iw ciągu ostatnich dni lub tygodni, znacząco wpływając na jakość życia. Jednak dnę można skutecznie leczyć za pomocą kombinacji środków dotyczących stylu życia i leków.

Styl życia

Podobnie jak czynniki związane ze stylem życia mogą zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej, modyfikacja niezdrowych zachowań może znacznie je zmniejszyć.Kluczowymi modyfikowalnymi czynnikami ryzyka są dieta, masa ciała i spożycie alkoholu.

Dieta

Objawy dny moczanowej często są wywoływane przez spożywanie pokarmów bogatych w purynę,substancja organiczna, która po rozłożeniu przez organizm staje się kwasem moczowym.

Aby zmniejszyć ryzyko:

• Zapoznaj się z pokarmami o wysokiej zawartości puryny, których musisz unikać lub ograniczać, takimi jak piwo i skorupiaki.
• Zwiększ spożycie zdrowej podagry,takie jak świeże owoce, świeże warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy oraz niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak jogurt i odtłuszczone mleko.
• Pij kawę z umiarem.
• Na słodki smakołyk zjedz świeże wiśnie, które również mają działanie redukujące kwas moczowy.
• Unikaj napojów słodzonych fruktozą, w tym napojów gazowanych i owocowych, ponieważ może to spowolnić wydalanie kwasu moczowego przez nerki.

Odchudzanie

Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko ataku dny moczanowej,prawdopodobnie poprzez zwiększenie poziomu kwasu moczowego. Ryzyko jest dodatkowo zwiększone, jeśli masz nadmierną trzewną (brzuszną) ilość tłuszczu związaną z zespołem metabolicznym.

Aby zmniejszyć ryzyko, skup się nie tylko na utracie wagi, ale także na planie ćwiczeń, który ma na celu stopniowe spalanie tłuszczu.Wymaga to powolnego, ale stabilnego podejścia, najlepiej z dietetykiem doświadczonym w leczeniu dny moczanowej i trenerem fizycznym doświadczonym w zespole metabolicznym.

Rozpoczęcie zbyt agresywnego planu treningowego może czasami wywołać atak dny moczanowej, zwłaszcza jeśli nadmiernie obciążasz dotknięty chorobą staw lub ulegasz odwodnieniu. Podobnie, rozpoczęcie diety awaryjnej może wywołać objawy.

Alkohol

Alkohol jest problematyczny, ponieważ nawet niewielkie ilości mogą powodować gwałtowny wzrost kwasu moczowego.Zdecydowanie gorszym partią jest piwo, które jest wytwarzane z drożdży piwnych, jednego z najwyższych źródeł puryn. Badania dotyczące tego, czy wino jest powiązane z atakami dny moczanowej, są w dużej mierze podzielone, a niektóre wykazały nawet, że kobiety mogą być mniej podatne na cierpienie niż mężczyźni.

Nie musisz całkowicie eliminować alkoholu, ale zalecane jest ograniczenie spożycia. Ponieważ nie wszyscy cierpią na dnę moczanową w ten sam sposób, do picia trzeba podejść rozsądnie. Wśród niektórych strategii do rozważenia:

• Jeśli wychodzisz z przyjaciółmi na koktajl, większość barów i salonów oferuje dziś opcje bezalkoholowe. Ale znowu obserwuj składniki i unikaj napojów owocowych, które często są przygotowywane z soku słodzonego fruktozą.
• Jeśli zdecydujesz się na drinka, ogranicz się do jednego i podlej go, aby spożywać mniej alkoholu w ciągu wieczoru. Powinieneś także przekąsić lub zjeść posiłek, aby wchłonąć nadmiar alkoholu.
• Po wypiciu wypij szklankę lub dwie wody. To nie tylko rozrzedzi alkohol w twoim systemie, ale może sprawić, że poczujesz się pełniejszy i mniej prawdopodobne, że zamówisz kolejny napój. Będzie również promować oddawanie moczu i utrzymać pracę nerek.

Z drugiej strony, jeśli cierpisz na ciężkie lub nawracające ataki i trudno ci nie pić, porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj o możliwości leczenia.

Praktyczny

Jeśli kiedykolwiek doświadczysz ostrego ataku dny moczanowej, są natychmiastowe kroki możesz wziąć, aby leczyć swój stan. Ponieważ objawy mają tendencję do nasilania się we wczesnej fazie ataku, szybkie działanie może oszczędzić wiele bólu i cierpienia.

• Zacznij od niesteroidowego leku przeciwzapalnego (NLPZ), takiego jak Aleve (naproksen) lub Advil (ibuprofen).
• Jeśli dotyczy to Twojej stopy, uniesienie stopy powyżej biodra może złagodzić pulsujący ból i dyskomfort.

• Użyj okładu z lodem na dotknięty staw, przykrywając go cienkim ręcznikiem i trzymając na skórze nie dłużej niż 15 do 20 minut, aby zapobiec odmrożeniom.

• Spróbuj sie zrelaksować. Zajmij się aktywnością, którą uważasz za uspokajającą, taką jak oglądanie filmu, rozmowa z przyjacielem, czytanie książki lub słuchanie muzyki.
• Jeśli twój duży palec u nogi jest dotknięty, wytnij wystarczająco duży otwór w starej skarpetce, aby wystawał z niego. Ta niewielka poprawka może utrzymać stopę w cieple, jednocześnie utrzymując nacisk na palce.
• Przygotuj łóżko tak, aby Twoja stopa wystawała na dole pościeli. Podczas ostrego ataku nawet ciężar prześcieradła może wywołać ogromne cierpienie.
• Jeśli musisz chodzić, użyj laski lub zdobądź parę kul od swojego lekarza lub sklepu z artykułami domowej opieki zdrowotnej.
• Nie jedź, ponieważ może to zranić stopę, a nawet spowodować wypadek. Zamiast tego weź taksówkę lub poproś znajomego, aby cię podwiózł.
• Jeśli przyjmujesz leki zmniejszające stężenie kwasu moczowego, takie jak Zyloprim (allopurynol) lub Uloric (febuksostat), nie przestawaj. Niektóre z tych leków mogą wywołać ataki na wczesnych etapach leczenia. Nawet jeśli tak, musisz przeforsować.
• Bądź pozytywny. Jeśli już, przypomnij sobie, że atak nie trwa wiecznie i są kroki, które możesz podjąć, aby uniknąć przyszłych.
• Biorąc pod uwagę znaczenie wczesnego rozpoczęcia leczenia w celu zmniejszenia nasilenia ataku, poproś swojego lekarza o plan ataku dny moczanowej. Na przykład miej dostępne tabletki kolchicyny lub prednizonu do użycia w przypadku ostrego ataku.

Jeśli objawy nie ustępują po 48 godzinach lub utrzymują się dłużej niż tydzień, zadzwoń do swojego lekarza i umów się na wizytę.

Jeśli jesteś na leczeniu, być może będziesz musiał wprowadzić zmiany w terapii lub zbadać inne interwencje dotyczące stylu życia. Jeśli nie, być może nadszedł czas, aby zbadać możliwości leczenia.